首頁資訊如何實(shí)現(xiàn)快速增肥且健康有效？

如何實(shí)現(xiàn)快速增肥且健康有效？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年03月19日 10:04

如何實(shí)現(xiàn)快速增肥且健康有效？

疾?。?

問題：

怎樣才能快速增肥?我有些瘦?想長胖??怎樣才能快速增肥怎樣才能快速增肥怎樣才能快速增肥怎樣才能快速增肥曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有

回答4

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

肖起濤主治醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

想要快速增肥且健康，需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理及疾病等因素。飲食要營養(yǎng)均衡且充足，適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，保證充足高質(zhì)量睡眠，保持良好心態(tài)，排查可能影響體重的疾病。 1. 飲食：增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物攝入，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅果等。每日可增加餐次，除三餐外，可在上午、下午和睡前加餐。 2. 運(yùn)動：以力量訓(xùn)練為主，如俯臥撐、深蹲等，促進(jìn)肌肉生長。但要注意適量，避免過度疲勞。 3. 睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4. 心理：減少壓力和焦慮，保持輕松愉快的心情，有助于改善食欲。 5. 疾?。号挪榧谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等可能導(dǎo)致消瘦的疾病。若有相關(guān)疾病，需積極治療。增肥需要耐心和堅持，不能急于求成。通過綜合調(diào)理，逐步增加體重，達(dá)到健康的身體狀態(tài)。

2025-01-06 07:40

回答3

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

谷印亮醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他理療科

你好，建議你平時在飲食方面要注意營養(yǎng)均衡，不可挑食偏食，多吃些高熱量、高蛋白的食物，飲食要有規(guī)律，可以適當(dāng)吃一些甜食，有助于增加體重。注意平時要多運(yùn)動運(yùn)動，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動，增進(jìn)食欲，平時可以多吃些開胃的食物，比如山楂等。

2015-11-22 17:32

回答2

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價