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孕婦補(bǔ)充葉酸量是多少

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年03月19日 12:14

孕婦補(bǔ)充葉酸量是多少

在懷孕期間或者是在備孕的過(guò)程當(dāng)中,女性都應(yīng)該服用葉酸,這也是為了更好的防治胎兒畸形問(wèn)題發(fā)生,保證生出健康聰明的寶寶,但是對(duì)孕婦補(bǔ)充葉酸的量問(wèn)題,很多女性都不太了解,因?yàn)槿~酸,并不是補(bǔ)充得越多越好,只有適量的才是最好的,因此建議懷孕的媽媽們,或者是在備孕的女性們,要正確的補(bǔ)葉酸。孕婦補(bǔ)充葉酸量是多少?我們一起來(lái)看看吧。

目錄給孕婦營(yíng)養(yǎng)加分的5種零食孕婦補(bǔ)充葉酸量是多少孕婦感冒了怎么辦春天準(zhǔn)媽媽如何養(yǎng)胎才靠譜哪幾類(lèi)準(zhǔn)媽媽妊娠紋最易纏身

1給孕婦營(yíng)養(yǎng)加分的5種零食

  紅棗

  紅棗被稱(chēng)為“天然維生素丸”,除了富含能使人延年益壽的維生素P之外,維生素C的含量也很高;還富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營(yíng)養(yǎng)成分,具有補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓,非常適合孕婦食用。

  在這里需要提想一下準(zhǔn)媽媽?zhuān)t棗不能吃得太多,否則很容易脹氣。另外,準(zhǔn)媽媽在煮粥的時(shí)候加入一些紅棗也是很好的。

  板栗

  板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽媽常吃板栗既可以健身壯骨,利于胎兒的健康發(fā)育,又可以消除自身的疲勞。

  瓜子

  如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亞油酸,促進(jìn)腦發(fā)育,同時(shí)也含有大量維生素E,促進(jìn)胎寶寶血管生長(zhǎng)和發(fā)育,同時(shí)還能促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能,增進(jìn)卵巢機(jī)能,使卵泡數(shù)量增多、黃體細(xì)胞生長(zhǎng),還有增強(qiáng)孕酮的作用,有助于安胎??ㄗ堰€含有豐富的鎂,對(duì)穩(wěn)定血壓和神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用,準(zhǔn)媽媽每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

  核桃

  核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝入過(guò)多造成身體發(fā)胖,進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

  這可是牛奶“濃縮”成的精華,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的,具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營(yíng)養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準(zhǔn)媽媽的腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。還有一點(diǎn)很重要,怕胖的準(zhǔn)媽媽一點(diǎn)都不用擔(dān)心吃多了奶酪會(huì)發(fā)胖了。

2孕婦補(bǔ)充葉酸量是多少

  懷孕期缺乏葉酸,有可能造成妊娠高血壓、自發(fā)性流產(chǎn)和胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)以及新生兒低出生體重。近年來(lái)大量研究表明,補(bǔ)充葉酸可以明顯減少無(wú)腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

  世界衛(wèi)生組織推薦,孕婦每日葉酸供應(yīng)量為400微克,即0.4毫克。但一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示,我國(guó)育齡婦女膳食葉酸攝入量平均每天不足266微克,如減去烹調(diào)損失,實(shí)際攝入量不足200微克,遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于推薦標(biāo)準(zhǔn)。葉酸缺乏率北方高于南方,農(nóng)村高于城市,冬春季高于夏秋季,胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率與葉酸缺乏率的分布情況恰好一致。因此,孕婦不能忽視補(bǔ)充葉酸的重要性。

  吃富含葉酸的食物,如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類(lèi),可以補(bǔ)充一定量的葉酸;吃富含葉酸的水果,如櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等,既可補(bǔ)充足夠的葉酸,又可增進(jìn)食欲。但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。因此,葉酸攝入不足的孕婦,還應(yīng)該服用葉酸補(bǔ)充劑。

3孕婦感冒了怎么辦

  孕婦感冒如何治療?

  方法一:輕度感冒孕婦,可多喝開(kāi)水,注意休息、保暖,口服感冒清熱沖劑或板藍(lán)根沖劑等

  方法二:中醫(yī)中藥能有效地控制感冒病毒,同時(shí)又無(wú)毒性,所以中醫(yī)的辨證論治、中藥處方是治療孕婦感冒最好的方法,感冒的孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥。

  方法三:感冒較重有高燒者,除一般處理外,應(yīng)盡快地控制體溫,可用物理降溫法,如額、頸部放置冰塊等;亦可選擇使用藥物降溫。千萬(wàn)不要服用安乃近等副作用較大的西藥。在選用解熱鎮(zhèn)痛劑時(shí),要避免采用對(duì)孕婦、胎兒和新生兒有明顯不良影響的藥物,例如阿司匹林之類(lèi)藥物,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用諸如醋氨酚等解熱鎮(zhèn)痛藥。

  方法四:也可選用偏方,如用生綠豆一小把兒。大蔥(靠近根部)三段兒。生姜三大片。紅糖一羹匙。水一湯碗。制作方法:①將綠豆放入蒜臼搗碎,放入大號(hào)的蓋杯中,并加入一勺紅糖待用。②鍋內(nèi)加水一湯碗,燒開(kāi)后,將蔥段、姜片投入稍煮(一、二分鐘),連湯帶料倒入蓋杯中,蓋上蓋兒悶一小會(huì)兒,將蔥姜撈出即可服用。服用方法:晚上睡覺(jué)前,將做好的甜辣湯趁熱喝下,接著蒙頭睡覺(jué)。直到渾身出汗為止。

  孕婦感冒食療方法

  蘋(píng)果蜂蜜水:取5個(gè)蘋(píng)果去皮,切成小塊,加水1升,煮沸5分鐘,自然冷卻到40℃左右,加適量蜂蜜攪拌均勻,每天多次少量飲用。

  姜絲蘿卜湯:姜絲25克,蘿卜50克切片,加水500毫升,煮15分鐘,加紅糖適量,趁熱喝下。

  蔥蒜粥:取干凈的蔥白10根,切碎,大蒜3瓣,大米50克,加水煮成粥,趁熱服下。

  雪梨煲:雪梨洗凈,連皮切碎,加冰糖,用砂煲或瓦煲隔水蒸。適用于風(fēng)熱咳嗽。

  孕婦感冒后最好喝大米粥。感冒時(shí)多喝熱粥,有助于發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒,促進(jìn)感冒的治愈。同時(shí),感冒后胃口較差,腸胃消化系統(tǒng)不好,喝粥可以促進(jìn)吸收。另外,喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用

  無(wú)論采取哪種方法,多喝水是不可少的。多喝水,多排尿,體內(nèi)新陳代謝所產(chǎn)生的廢物就可及時(shí)排出體外,有助于孕婦感冒的痊愈。

4春天準(zhǔn)媽媽如何養(yǎng)胎才靠譜

  一、堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。春季孕婦要走出家門(mén),多曬太陽(yáng),呼吸新鮮空氣,適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}、磷的吸收及胎兒骨骼的生長(zhǎng),并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋。敏感體質(zhì)的孕婦,春季空氣中花粉含量增高,戶(hù)外運(yùn)動(dòng)更應(yīng)小心。

  二、注意防紫外線(xiàn)。在戶(hù)外時(shí),準(zhǔn)媽媽要注意自己的皮膚護(hù)理。因?yàn)橐荒晁募局?,春季?yáng)光紫外線(xiàn)含量最高。尤其對(duì)于皮膚敏感型的孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),春季還要預(yù)防發(fā)生面部皮炎。在日常飲食中,要多食富含維生素A的食物和新鮮蔬菜、水果。注意每天飲水量要充足。

  三、小心防滑防摔。趙主任還特別提醒準(zhǔn)媽媽?zhuān)禾煊晁?,氣候?rùn)澤,地面往往比較濕滑,準(zhǔn)媽媽一要注意防滑。特別是下雨人多時(shí)、上下樓梯時(shí),尤其要注意!

  四、不忘定期產(chǎn)檢。孕婦要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,勤洗澡、勤換衣,保持室內(nèi)空氣流通,注意飲食衛(wèi)生,防止病從口入。同時(shí)要保證足夠的睡眠和休息,并定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查,有特殊情況可隨時(shí)去醫(yī)院檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療孕期疾病,確保母嬰安全及胎兒正常發(fā)育。

5哪幾類(lèi)準(zhǔn)媽媽妊娠紋最易纏身

  1.缺少運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽

  平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的媽媽?zhuān)つw會(huì)因?yàn)闆](méi)有了彈性而出現(xiàn)松弛的情況。這類(lèi)媽媽本身皮膚比較脆弱,加之懷孕期間容易暴肥暴瘦,所以出現(xiàn)妊娠紋的可能性比較大。

  2.多次生育的媽媽

  為適應(yīng)寶寶在胎中的生長(zhǎng)發(fā)育,媽媽的肚皮會(huì)迅速地拉伸。多次生育的媽媽皮膚會(huì)由于承受多次這樣的變化而更容易產(chǎn)生妊娠紋。

  3.皮膚干燥的媽媽

  出現(xiàn)妊娠紋時(shí)會(huì)有皮膚發(fā)癢等現(xiàn)象,這種便是由于皮膚干燥而造成的妊娠紋。事實(shí)上,皮膚干燥的媽媽出現(xiàn)皮膚撐開(kāi)的形象比較明顯。

  4.年紀(jì)較小的媽媽

  年輕的媽媽由于原纖維蛋白還很脆弱,所以對(duì)皮膚沒(méi)能進(jìn)行全面的保護(hù)。皮膚相對(duì)比較脆弱,所以也是比較容易長(zhǎng)妊娠紋的。

  5.體重暴增的媽媽

  媽媽在懷孕期間體重會(huì)增加,從而分泌大量的糖皮質(zhì)激素增加皮膚的彈力和脆性。當(dāng)皮膚的伸縮達(dá)到一定程度,就會(huì)引起彈力纖維和膠原發(fā)生斷裂,從而形成妊娠紋。所以,體重一下子增加過(guò)多,也會(huì)刺激妊娠紋的生成。

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