孕婦補(bǔ)充葉酸量是多少

在懷孕期間或者是在備孕的過(guò)程當(dāng)中，女性都應(yīng)該服用葉酸，這也是為了更好的防治胎兒畸形問(wèn)題發(fā)生，保證生出健康聰明的寶寶，但是對(duì)孕婦補(bǔ)充葉酸的量問(wèn)題，很多女性都不太了解，因?yàn)槿~酸，并不是補(bǔ)充得越多越好，只有適量的才是最好的，因此建議懷孕的媽媽們，或者是在備孕的女性們，要正確的補(bǔ)葉酸。孕婦補(bǔ)充葉酸量是多少？我們一起來(lái)看看吧。

目錄給孕婦營(yíng)養(yǎng)加分的5種零食孕婦補(bǔ)充葉酸量是多少孕婦感冒了怎么辦春天準(zhǔn)媽媽如何養(yǎng)胎才靠譜哪幾類(lèi)準(zhǔn)媽媽妊娠紋最易纏身

1給孕婦營(yíng)養(yǎng)加分的5種零食

　　紅棗

　　紅棗被稱(chēng)為“天然維生素丸”，除了富含能使人延年益壽的維生素P之外，維生素C的含量也很高;還富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓，非常適合孕婦食用。

　　在這里需要提想一下準(zhǔn)媽媽?zhuān)t棗不能吃得太多，否則很容易脹氣。另外，準(zhǔn)媽媽在煮粥的時(shí)候加入一些紅棗也是很好的。

　　板栗

　　板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發(fā)育，又可以消除自身的疲勞。

　　瓜子

　　如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亞油酸，促進(jìn)腦發(fā)育，同時(shí)也含有大量維生素E，促進(jìn)胎寶寶血管生長(zhǎng)和發(fā)育，同時(shí)還能促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增進(jìn)卵巢機(jī)能，使卵泡數(shù)量增多、黃體細(xì)胞生長(zhǎng)，還有增強(qiáng)孕酮的作用，有助于安胎?？ㄗ堰€含有豐富的鎂，對(duì)穩(wěn)定血壓和神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用，準(zhǔn)媽媽每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

　　核桃

　　核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝入過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

　　這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營(yíng)養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準(zhǔn)媽媽的腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。還有一點(diǎn)很重要，怕胖的準(zhǔn)媽媽一點(diǎn)都不用擔(dān)心吃多了奶酪會(huì)發(fā)胖了。

2孕婦補(bǔ)充葉酸量是多少

　　懷孕期缺乏葉酸，有可能造成妊娠高血壓、自發(fā)性流產(chǎn)和胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)以及新生兒低出生體重。近年來(lái)大量研究表明，補(bǔ)充葉酸可以明顯減少無(wú)腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

　　世界衛(wèi)生組織推薦，孕婦每日葉酸供應(yīng)量為400微克，即0.4毫克。但一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)育齡婦女膳食葉酸攝入量平均每天不足266微克，如減去烹調(diào)損失，實(shí)際攝入量不足200微克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于推薦標(biāo)準(zhǔn)。葉酸缺乏率北方高于南方，農(nóng)村高于城市，冬春季高于夏秋季，胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率與葉酸缺乏率的分布情況恰好一致。因此，孕婦不能忽視補(bǔ)充葉酸的重要性。

　　吃富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類(lèi)，可以補(bǔ)充一定量的葉酸;吃富含葉酸的水果，如櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等，既可補(bǔ)充足夠的葉酸，又可增進(jìn)食欲。但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。因此，葉酸攝入不足的孕婦，還應(yīng)該服用葉酸補(bǔ)充劑。

3孕婦感冒了怎么辦

　　孕婦感冒如何治療?

　　方法一：輕度感冒孕婦，可多喝開(kāi)水，注意休息、保暖，口服感冒清熱沖劑或板藍(lán)根沖劑等

　　方法二：中醫(yī)中藥能有效地控制感冒病毒，同時(shí)又無(wú)毒性，所以中醫(yī)的辨證論治、中藥處方是治療孕婦感冒最好的方法，感冒的孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥。

　　方法三：感冒較重有高燒者，除一般處理外，應(yīng)盡快地控制體溫，可用物理降溫法，如額、頸部放置冰塊等;亦可選擇使用藥物降溫。千萬(wàn)不要服用安乃近等副作用較大的西藥。在選用解熱鎮(zhèn)痛劑時(shí)，要避免采用對(duì)孕婦、胎兒和新生兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類(lèi)藥物，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用諸如醋氨酚等解熱鎮(zhèn)痛藥。

　　方法四：也可選用偏方，如用生綠豆一小把兒。大蔥(靠近根部)三段兒。生姜三大片。紅糖一羹匙。水一湯碗。制作方法：①將綠豆放入蒜臼搗碎，放入大號(hào)的蓋杯中，并加入一勺紅糖待用。②鍋內(nèi)加水一湯碗，燒開(kāi)后，將蔥段、姜片投入稍煮(一、二分鐘)，連湯帶料倒入蓋杯中，蓋上蓋兒悶一小會(huì)兒，將蔥姜撈出即可服用。服用方法：晚上睡覺(jué)前，將做好的甜辣湯趁熱喝下，接著蒙頭睡覺(jué)。直到渾身出汗為止。

　　孕婦感冒食療方法

　　蘋(píng)果蜂蜜水：取5個(gè)蘋(píng)果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。

　　姜絲蘿卜湯：姜絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量，趁熱喝下。

　　蔥蒜粥：取干凈的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁熱服下。

　　雪梨煲：雪梨洗凈，連皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。適用于風(fēng)熱咳嗽。

　　孕婦感冒后最好喝大米粥。感冒時(shí)多喝熱粥，有助于發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，促進(jìn)感冒的治愈。同時(shí)，感冒后胃口較差，腸胃消化系統(tǒng)不好，喝粥可以促進(jìn)吸收。另外，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用

　　無(wú)論采取哪種方法，多喝水是不可少的。多喝水，多排尿，體內(nèi)新陳代謝所產(chǎn)生的廢物就可及時(shí)排出體外，有助于孕婦感冒的痊愈。

4春天準(zhǔn)媽媽如何養(yǎng)胎才靠譜

　　一、堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。春季孕婦要走出家門(mén)，多曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣，適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}、磷的吸收及胎兒骨骼的生長(zhǎng)，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋。敏感體質(zhì)的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)更應(yīng)小心。

　　二、注意防紫外線(xiàn)。在戶(hù)外時(shí)，準(zhǔn)媽媽要注意自己的皮膚護(hù)理。因?yàn)橐荒晁募局?，春季?yáng)光紫外線(xiàn)含量最高。尤其對(duì)于皮膚敏感型的孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，春季還要預(yù)防發(fā)生面部皮炎。在日常飲食中，要多食富含維生素A的食物和新鮮蔬菜、水果。注意每天飲水量要充足。

　　三、小心防滑防摔。趙主任還特別提醒準(zhǔn)媽媽?zhuān)禾煊晁?，氣候?rùn)澤，地面往往比較濕滑，準(zhǔn)媽媽一要注意防滑。特別是下雨人多時(shí)、上下樓梯時(shí)，尤其要注意!

　　四、不忘定期產(chǎn)檢。孕婦要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗澡、勤換衣，保持室內(nèi)空氣流通，注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。同時(shí)要保證足夠的睡眠和休息，并定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，有特殊情況可隨時(shí)去醫(yī)院檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療孕期疾病，確保母嬰安全及胎兒正常發(fā)育。

5哪幾類(lèi)準(zhǔn)媽媽妊娠紋最易纏身

　　1.缺少運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽

　　平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的媽媽?zhuān)つw會(huì)因?yàn)闆](méi)有了彈性而出現(xiàn)松弛的情況。這類(lèi)媽媽本身皮膚比較脆弱，加之懷孕期間容易暴肥暴瘦，所以出現(xiàn)妊娠紋的可能性比較大。

　　2.多次生育的媽媽

　　為適應(yīng)寶寶在胎中的生長(zhǎng)發(fā)育，媽媽的肚皮會(huì)迅速地拉伸。多次生育的媽媽皮膚會(huì)由于承受多次這樣的變化而更容易產(chǎn)生妊娠紋。

　　3.皮膚干燥的媽媽

　　出現(xiàn)妊娠紋時(shí)會(huì)有皮膚發(fā)癢等現(xiàn)象，這種便是由于皮膚干燥而造成的妊娠紋。事實(shí)上，皮膚干燥的媽媽出現(xiàn)皮膚撐開(kāi)的形象比較明顯。

　　4.年紀(jì)較小的媽媽

　　年輕的媽媽由于原纖維蛋白還很脆弱，所以對(duì)皮膚沒(méi)能進(jìn)行全面的保護(hù)。皮膚相對(duì)比較脆弱，所以也是比較容易長(zhǎng)妊娠紋的。

　　5.體重暴增的媽媽

　　媽媽在懷孕期間體重會(huì)增加，從而分泌大量的糖皮質(zhì)激素增加皮膚的彈力和脆性。當(dāng)皮膚的伸縮達(dá)到一定程度，就會(huì)引起彈力纖維和膠原發(fā)生斷裂，從而形成妊娠紋。所以，體重一下子增加過(guò)多，也會(huì)刺激妊娠紋的生成。

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