秋天的風吹過

金色稻浪伴隨瓜果飄香

果香四溢卻讓減脂人望而卻步？

減脂期攝入水果也有要求

“吃”和“瘦”真的不能兩全其美嗎？

小妖給大家總結(jié)了5種應(yīng)季水果

讓你大飽口福的同時

也能減脂無負擔！

柚子水分含量89%

升糖指數(shù)25

是名副其實的低糖水果

柚子含有豐富的維生素C

膳食纖維和果酸

產(chǎn)生飽腹感的同時

還能抑制食欲

同時含有大量的鉀元素

有利于幫助身體排出多余水分

減脂吃法

在不改變減脂期飲食習慣基礎(chǔ)上

飯前吃1-2瓣柚子

對減脂有一定的輔助作用

溫馨提示

吃降壓藥時勿攝入柚子或柚子汁

以免引起血壓非正常下降

甚至是血壓驟降等毒副反應(yīng)

碳水化合物10.2g/100g

含糖量中等

不僅含有豐富的果酸和維生素C

還富含一種叫辛弗林的酸味成分

維持免疫力的同時

幫助分解燃燒脂肪

減脂吃法

可以選擇在餐前吃

適當增加飽腹感以免攝入過多

溫馨提示

糖尿病患者每次攝入橘子

不宜超過100g

腸胃虛弱的人也不宜攝入過多

獼猴桃維生素C含量非常高

富含膳食纖維和果膠

可以潤腸通便、改善便秘

所含的蛋白質(zhì)分解酵素

可以幫助快速分解脂肪

同時產(chǎn)生蛋白質(zhì)

加快新陳代謝速度

減脂吃法

可以和其他食物搭配食用

例如搭配柿子可以消除水腫

搭配魚、肉類有利于促進消化

溫馨提示

脾胃虛寒、女性經(jīng)期、尿多尿頻

腹瀉人群、糖尿病患者

不適合吃獼猴桃

含有碳水化合物13.1g/100g

升糖指數(shù)36，屬于低糖水果

富含膳食纖維

不溶性纖維含量高達9%

又有很高的果糖和山梨糖醇

空腹食用通便效果奇佳

含有的蛋白酶對人體消化有利

減脂吃法

可以搭配獼猴桃食用

梨中的蛋白酶

和獼猴桃中的獼猴桃堿

都是分解蛋白質(zhì)的酶

兩種酶搭配攝取能發(fā)揮雙重功效

促進消化和吸收

溫馨提示

梨屬于性寒水果

慢性腸炎、胃寒病患者忌食生梨

蘋果的最佳食用季節(jié)是9-11月

含有的果膠可以抑制糖類吸收

調(diào)節(jié)腸道健康

蘋果的鉀元素還能幫助消除水腫

有利于幫助身體排出多余水分

減脂吃法

最好在飯前20分鐘或40分鐘時吃

或飯后半小時或1小時吃

有助于消化吸收

溫馨提示

不宜在飯后立即吃蘋果

蘋果是單糖食物

飯后立即吃蘋果易被小腸吸收

造成脹氣甚至消化不良

以上5種應(yīng)季水果有你愛吃的嗎？

即使超愛也要注意

它們雖然單位熱量不高

但這些水果也含有一定糖分

對于想要控制血糖的人來說

過量食用也會造成肥胖和血糖波動

只有在合理控制食用量

均衡攝取全營養(yǎng)的前提下

這些水果才是減脂的好幫手哦！

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