#減肥#過年窩在家里，有沒有什么減肥的好辦法？實(shí)事求是地說，減肥者既然不想運(yùn)動(dòng)，又不想管好自己的嘴，那么發(fā)胖是必然的。這個(gè)世界上，至少到目前為止，還沒有發(fā)明什么真正管用的“懶人減肥法”。那么，像春節(jié)這樣的長假，真的沒有辦法減肥了嗎？接下來，我們一步步地討論，看看有沒有可行的“過年減肥”好辦法。

最佳減肥方案：“積極運(yùn)動(dòng)+控制飲食”雙管齊下。

馬上有人說了，大過年的，又要控制飲食，又要積極鍛煉，那還過什么年？諸位看官應(yīng)該明白了吧，這實(shí)際上不是有沒有減肥方法的問題，而是減肥者在“現(xiàn)實(shí)和理想”之間，準(zhǔn)備選哪一個(gè)的問題。魚和熊掌不可兼得，這個(gè)道理大家應(yīng)該都懂。

減肥者如果想天天窩在家里過年，美食任意享受，也就別想著減肥這件事了。好好過一個(gè)年，年后再考慮減肥，才是正確的選擇。因此，做不到這兩點(diǎn)（積極運(yùn)動(dòng)、控制飲食），或者不想這樣做的朋友，不用再尋找“減肥方法”了，好好過年吧！

次佳減肥方案：每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。

春節(jié)是我們中國人的傳統(tǒng)節(jié)日，它的主要表現(xiàn)形式就是“各種吃喝”。因此，在春節(jié)控制飲食不太現(xiàn)實(shí)，如果你真的能做到控制飲食，那么你就會(huì)得罪一大幫最親密的人。

想想吧，大家都在舉杯慶賀，大快朵頤，你卻說：對(duì)不起，這個(gè)我不能吃，那個(gè)我不能喝。親友們會(huì)怎么想？或許不會(huì)直接表現(xiàn)出不快，心里卻說：真會(huì)裝！

避免社死和發(fā)胖的唯一辦法是，每天運(yùn)動(dòng)一下。由于春節(jié)期間，攝入的食量大，熱量也就比平時(shí)更高，因此需要投入一定的有氧運(yùn)動(dòng)量，盡可能消耗掉多余的熱量。問題是，大過年的，你每天去跑步？你確定自己能做到？

如果你真的有決心在過年期間也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么每天做有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)確實(shí)可以幫助你避免發(fā)胖。具體建議是：不需要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有多高，保證運(yùn)動(dòng)時(shí)長比較重要，比如快走一小時(shí)，邊看電視邊騎原地自行車一小時(shí)等等，只要能夠保持身體出汗就行。

如果你平時(shí)根本就不運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就要適當(dāng)控制，否則很容易運(yùn)動(dòng)過度。過度的疲勞感或運(yùn)動(dòng)損傷，會(huì)讓你這個(gè)春節(jié)都過不好。

最后的辦法：“懶人”減肥方案，不用運(yùn)動(dòng)、管住嘴！

有沒有不運(yùn)動(dòng)減肥的辦法？有！那只能從“管好嘴”的角度想辦法了。

主流的辦法是，形成“熱量赤字”，但這個(gè)辦法在春節(jié)期間估計(jì)不管用，因?yàn)檫@是一個(gè)“吃”的節(jié)日。建議采用低碳飲食法，只要將富含碳水的食物控制在足夠低的水平之下，就能不發(fā)胖，控制得足夠嚴(yán)的話，還能瘦下來。

看起來這個(gè)辦法不錯(cuò)，不用運(yùn)動(dòng)，還能隨意吃喝大魚大肉。但這是春節(jié)，碳水的控制也很難。比如，北方人有過節(jié)吃餃子的習(xí)慣，你能不吃嗎？而且在短時(shí)間內(nèi)，突然改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，身體會(huì)很不適應(yīng)。春節(jié)的美食又是如此之多，你確定自己能抵擋住美食的誘惑？

這個(gè)低碳飲食的辦法看起來挺好，不用運(yùn)動(dòng)，很適合懶人，實(shí)際上它的難度要比“每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”還要難。事實(shí)上，任何飲食減肥法都不容易，都是對(duì)食欲的折磨。還是那句話，根本沒有什么“懶人減肥法”，減肥需要付出代價(jià)。

最后再給一點(diǎn)實(shí)用的建議：對(duì)于大多數(shù)上班族來說，春節(jié)國定假期七天，再加上自己的年假之類的假期，或許會(huì)有七至十五天的長期。在這么短的時(shí)間內(nèi)，想取得顯著的減肥效果，本身就是一個(gè)高難度的任務(wù)。而春節(jié)又是一個(gè)快樂歡聚的節(jié)日，“過年減肥”真的不是什么好主意。

與其減不了肥、又過不好節(jié)，還不如春節(jié)該吃就吃、該喝就喝，你想運(yùn)動(dòng)就去運(yùn)動(dòng)一下，多消耗一點(diǎn)熱量就是了。減肥也不急在這十天半月的。過了節(jié)，再好好想想怎么減肥，來得及！

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