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最有效的懶人減肥法懶人瘦身沒難度

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 17:39

一、懶人最快最有效的減肥法

　　一、睡眠時(shí)間要規(guī)律

　　根據(jù)你需要起床的時(shí)間往前推8個(gè)半小時(shí)，就是你需要上床睡覺的時(shí)間了。盡量天天都在同一個(gè)時(shí)間段睡覺，這樣身體代謝才會更加有規(guī)律，排毒活動才能有條不紊的進(jìn)行。周末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很輕易造成惡性循環(huán)，出現(xiàn)失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。

　　二、天天睡足8小時(shí)

　　大多數(shù)人需要6到8小時(shí)的睡眠來獲得充足的運(yùn)動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)這段黃金時(shí)間，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲憊，排出體內(nèi)毒素。假如你不好好把握這段時(shí)間，身體代謝將會變差，體內(nèi)毒素排不出往，長期堆積你就變得越來越臃腫了。

　　三、不攝進(jìn)*

　　含*的提神飲料睡前禁止飲用，茶、蘇打水也不要喝，它們會讓你越來越精神。一點(diǎn)點(diǎn)的紅酒倒是可以促進(jìn)睡眠，不過不要過量，酗酒會讓你昏睡，到了第二天還有頭痛的煩惱。

　　四、養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣

　　睡前不要進(jìn)行太激烈的運(yùn)動，假如讓大腦處于興奮狀態(tài)，估計(jì)你翻到2點(diǎn)才能睡著吧。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放松的活動，這樣更易進(jìn)睡。晚上愛上網(wǎng)、看電視的美眉也要留意時(shí)間，不要一高興就忘記了時(shí)間睡覺。

二、最有效的懶人減肥法

　　最有效的懶人減肥法一、明星減肥法

　　所謂的明星秘籍其實(shí)很簡單，最關(guān)鍵的就是管住嘴，午餐只喝牛筋湯配幾口米飯和水煮青菜，不僅營養(yǎng)豐富還能夠減肥，二就是：堅(jiān)持使用健康的減肥產(chǎn)品如塑魅婷，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，很快就會變得苗條緊致，這種方法的關(guān)鍵是堅(jiān)持，只有堅(jiān)持下去才能看到收獲。

　　最有效的懶人減肥法二、堅(jiān)持做家務(wù)法

　　大家都看過灰姑娘，為什么灰姑娘的身材那么好呢，不僅僅是因?yàn)樗峭ㄔ捜宋?，而是她勤勞，不懶惰，記住，懶惰的沒有幾個(gè)是瘦的。日常生活中可以有意識地增加自己的運(yùn)動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗，餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，量少而質(zhì)好的。切記不可因?yàn)閯诶鄱╋嫳┦?

　　最有效的懶人減肥法三、粗鹽減肥法

　　粗鹽具有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。大家都在尋找最有效的懶人減肥法，其實(shí)就在我們身邊!

　　每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，也可用茶水，例如沒喝完的塑魅婷，把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

　　最有效的懶人減肥法四、按摩減肥法

　　按摩一直是減肥女性們最常做的一種運(yùn)動，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯(cuò)。

三、快速減肥方法小妙招輕輕松松甩掉贅肉

　　懶人快速減肥法1、購物狂歡

　　購物是女人天生的樂趣。當(dāng)你輾轉(zhuǎn)于各個(gè)商店，執(zhí)著地尋找你心目中完美的衣服、最華麗的鞋子，支撐你的購物能量就是那些燃燒的卡路里!如果你對其他運(yùn)動提不起興趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包總會讓你看不夠!拎著戰(zhàn)利品回到家中后，一定不要忘記拉伸和按摩腿部，這樣才能瘦腿避免雙腿橫向發(fā)展哦。

　　懶人快速減肥法2、做家務(wù)

　　唉，又要做讓人頭疼的家務(wù)事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時(shí)會讓你燃燒300卡路里哦，怎么樣，是不是覺得沒那么抗拒了呢?在做家務(wù)的時(shí)候，你還可以播放一些活力動感的音樂，這樣會讓你工作得更快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務(wù)就做完啦。

　　懶人快速減肥法3、日常步行減肥法

　　日常步行減肥法是眾多懶人快速減肥法中最受歡迎的一種，因?yàn)榇朔N減肥方法不僅不會給肥胖人士帶來巨大的心里壓力，讓其完完全全放松身心享受減肥的樂趣，而且減脂瘦身的效果非常顯著。

　　懶人快速減肥法4、喝水減肥法

　　在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實(shí)，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個(gè)肚子就會鼓鼓的了，像個(gè)寶寶肚。就是平時(shí)不吃飯的時(shí)候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時(shí)間的堅(jiān)持，胃口自然就小了。

　　懶人快速減肥法5、變換家居擺設(shè)

　　這也是一種非常值得嘗試的懶人快速減肥法。一成不變的擺設(shè)令人厭倦，偶爾變換一下家具擺放的位置，挪動柜子和桌子，在空白的墻上掛上一副裝飾畫等，既可以給你帶來耳目一新的感覺，又可以幫你甩掉贅肉!你還可以去家居店購買一些新裝飾和擺設(shè)，這樣子燃燒的卡路里又翻了幾番!

　　懶人快速減肥法6、烹飪食物

　　烹飪是一個(gè)很有趣的過程，當(dāng)你把食材變成一盤盤色香味俱全的菜肴，你會覺得自己就像一個(gè)魔術(shù)師!自己烹飪食物還可以讓你嚴(yán)格的控制食材的質(zhì)量和卡路里攝入，讓你和家人每天都吃得美味又健康。最后，你還能得到一個(gè)額外獎勵——300大卡的熱量消耗。

　　懶人快速減肥法7、盡量多站

　　當(dāng)你站著的時(shí)候，你燃燒的卡路里會比你坐著的時(shí)候多!如果你是久坐辦公室的Office Lady，就更要抓住機(jī)會多站一站，比如把地鐵座位讓給其他人，放棄外賣下樓就餐，工作需要交流時(shí)走到同事座位旁而不是使用聊天工具等。當(dāng)然，想要收獲更驚人的減脂效果，僅僅依靠這些減肥小妙招還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，超優(yōu)質(zhì)輔瘦品牌Amywish才是幫助大家盡快完成減脂計(jì)劃的最明智選擇，尤其是最新上市的S速效套裝系列，在全新升級的Change系列與Reborn系列的共同幫助下掉肉速度倍增!

　　懶人快速減肥法8、床上的伸展運(yùn)動

　　當(dāng)你伸展你的身體時(shí)，你可能沒覺得自己是在做什么運(yùn)動，但它能加強(qiáng)肌肉的柔軟度，鍛煉肌肉和骨骼，美化身體曲線，想要*就要靠它啦。小編建議大家：早晚各花30分鐘在床上坐伸展運(yùn)動，這樣在美體的同時(shí)，你的身體里又少了250卡路里的熱量哦!

　　懶人快速減肥法9、睡眠減肥

　　睡眠是最適合懶人的減肥方法，但并不等于說只要睡覺了就可以減肥。美國睡眠醫(yī)學(xué)會的發(fā)言人科羅拉多州醫(yī)生羅恩·克萊默表示，睡眠不足或過多也可能導(dǎo)致肥胖。一項(xiàng)調(diào)查表明：每天睡眠不足6小時(shí)的人中33%肥胖;每天睡眠9小時(shí)或更多的人中26%為肥胖;睡眠時(shí)間適中的人肥胖比例最低僅為22%。睡眠不足不僅會影響體形,還可能加快人體衰老速度,嚴(yán)重者還會導(dǎo)致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。

四、減肥瘦身湯懶人瘦身沒難度

　　減肥瘦身湯：

　　赤小豆鯉魚湯

　　原材料：赤小豆150克，鯉魚1條，適量調(diào)料。

　　做法：

　　1、將鯉魚宰殺、去內(nèi)臟，洗凈后切大塊。

　　2、加入赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調(diào)料，即可。

　　做法簡單易行，可佐餐。有健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。

　　白薯番茄豆腐湯

　　原材料：白薯一個(gè)、內(nèi)酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

　　做法：

　　1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。

　　2、水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開。

　　3、轉(zhuǎn)文火煲20分鐘。

　　4、加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰。

　　5、轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。

　　紅棗蓮藕湯

　　原材料：紅棗5個(gè)，蓮藕500克，豬小排300克，料酒、鹽、麻油適量。

　　做法：

　　1、將紅棗清洗干凈，對半掰開。藕洗凈，切片。

　　2、豬小排清洗干凈放入鍋中加清水，料酒，煮沸后撈出，再次用清水沖洗去除血污。

　　3、湯鍋內(nèi)倒入清水，放入紅棗，藕，小排，煮沸后放入鹽調(diào)味，悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。

　　紅蘿卜豬腱湯

　　原材料：紅蘿卜兩根、豬腱適量、芹菜適量

　　做法：

　　1、紅蘿卜洗凈切塊，芹菜去頁洗凈;

　　2、與豬腱同煲，燉半個(gè)小時(shí)，加入調(diào)味料即可。

　　雞肉減肥湯

　　原材料：帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個(gè)、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量。

　　做法：

　　1、雞、豬瘦肉洗干凈后切片，飛水。

　　2、香菇去蒂、泡水三小時(shí)或一個(gè)晚上(香菇水千萬不要倒掉)。

　　3、紅棗去核備用。

　　4、冬瓜連皮切塊。

　　5、把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮二個(gè)小時(shí)，然后再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　核桃杏仁生姜湯

　　原材料：

　　核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、將核桃仁、杏仁分別洗凈，放在瓷碗內(nèi)。

　　2、加入生姜和溫開水，隔水蒸30分鐘。

　　3、稍晾涼后，加入蜂蜜調(diào)勻，即可食用。

　　核桃仁補(bǔ)腎，助陽，亦能溫肺、定喘咳、治虛寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回陽同脈、潤燥消痰;蜂蜜有補(bǔ)中潤燥、潤肺止渴、通便的功用。四味相合，有異曲同工之妙，對哮喘者有顯著功效，同時(shí)能使身體熱起來，加速減肥進(jìn)程。

　　每周至少4次以湯代飯的人，僅經(jīng)10周的時(shí)間，就能減掉將近20%的多余體重，減肥效果良好。喝湯有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可以保持身體所需營養(yǎng)的平衡。但要喝湯暖身減肥時(shí)，不要端起碗迅速地喝光，而要用湯匙慢慢地喝，這一點(diǎn)是瘦身的關(guān)鍵所在。

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