俗話說(shuō)“每逢佳節(jié)胖三斤”，過(guò)年期間總是拒絕不了各種美食的誘惑，所以就各種吃喝玩樂(lè)，在心情愉悅的同時(shí)，體重也蹭蹭的上去了。這剛剛過(guò)完年，很多人也要考慮減肥的問(wèn)題了，可就如現(xiàn)在很多年輕人所說(shuō)的，長(zhǎng)胖容易減肥難，其實(shí)只要平時(shí)多注意這幾點(diǎn)，身上多余的肥肉就會(huì)自動(dòng)跟你說(shuō)拜拜了。

一、溫開(kāi)水

早上的第一杯溫開(kāi)水非常重要，能喚醒我們的腸胃功能，促進(jìn)身體內(nèi)各種毒素的排出，也很利于血液的循環(huán)，所以千萬(wàn)不要忘記早上起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水哦。

二、一份好的早餐

現(xiàn)在很多年輕人減肥都不怎么喜歡吃早餐，覺(jué)得沒(méi)有必要，其實(shí)不吃早餐很不利于減肥，早餐不僅要吃，還要吃好。經(jīng)過(guò)夜晚的修整，其實(shí)我們的腸胃已經(jīng)空了，所以要補(bǔ)充一些高蛋白，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。如果要減肥的朋友們，可以吃一些燕麥粥或者全麥面包，豆?jié){等等，油炸的早餐比如油條，餅之類的就盡量不吃。

三、七分飽

吃正餐的時(shí)候要注意，不能過(guò)飽，減肥的話只需要吃七分飽就行，或者吃的東西達(dá)到人體每天所需要消耗的量就行。在吃飯的時(shí)候盡量要吃得慢一些，細(xì)嚼慢咽，這樣就會(huì)逐漸感覺(jué)到肚子已經(jīng)飽了，就要控制自己，別吃了。如果吃得過(guò)快，就很容易吃多，當(dāng)你感覺(jué)到飽的時(shí)候其實(shí)已經(jīng)非常撐了，多余的卡路里也消耗不掉，所以變成脂肪堆積。

四、飯后隔20分鐘再坐

很多年輕人喜歡飯后躺著或者癱在沙發(fā)上，其實(shí)這樣不是好的，及不利于消化，也不能達(dá)到減肥的目的，正確的方法應(yīng)該是飯后站立20分鐘左右再坐，這樣也可以幫助身體的血液循環(huán)，幫助消化分解。如果不想吃得太多的話，也可以在飯前喝一些水，適當(dāng)?shù)脑黾语柛垢?，也能幫助減肥哦。

雖然過(guò)年吃的開(kāi)心，但是減肥就沒(méi)轍了，盡量每天還是要多走走或者運(yùn)動(dòng)一下，然后減肥就不是什么難事，關(guān)鍵就在于堅(jiān)持，最后祝大家減肥成功哦。過(guò)年該減肥了，只要堅(jiān)持這四個(gè)方法，肥肉自動(dòng)說(shuō)拜拜！

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

《拜拜啦肉肉》要做爆款減肥真人秀？
教你四個(gè)韓式居家減肥操 和贅肉說(shuō)拜拜
如何快速瘦腿瘦肚子？堅(jiān)持“5步法則”，輕松和“肉肉”說(shuō)拜拜！
蹲馬步瘦腿有訣竅 堅(jiān)持倆月和大腿肉肉說(shuō)拜拜
拜拜減肥焦慮，做回自信瘦子！
想要練出好身材？學(xué)會(huì)這4個(gè)方法，和贅肉說(shuō)拜拜，變成完美身材
找對(duì)了方法，肥胖紋拜拜了您內(nèi)~
拜拜肉怎么減最快？幾個(gè)方法讓你快速減掉手臂贅肉
快速使小腹平坦有什么方法？如何與小腹贅肉說(shuō)拜拜？
做什么運(yùn)動(dòng)瘦手臂 五個(gè)方法怒甩拜拜肉

網(wǎng)址: 過(guò)年該減肥了，只要堅(jiān)持這四個(gè)方法，肥肉自動(dòng)說(shuō)拜拜！! http://www.u1s5d6.cn/newsview1077848.html