瘦子飲食法則！穩(wěn)住不反彈！
不知不覺間，減肥已經(jīng)成功大半年了！雖然減肥成功，但如何保持不反彈呢？今天就來分享一下我作為瘦子的飲食習(xí)慣吧：
三餐穩(wěn)定，但別吃太飽哦?
首先，三餐一定要規(guī)律，千萬別吃得太飽。正餐吃到七分飽就好，少吃米飯，多吃菜。晚餐我一般會自己煮湯，把各種蔬菜放在一起，再加個雞蛋，既健康又飽腹，還低卡，推薦給大家！
零食和甜品也要吃，但要少
平時我也會吃零食和甜品，但一定要少吃，頻率也要低。千萬別一開心就吃個不停，這樣很容易暴食！保持適量的攝入，才能更好地控制體重。
幾乎不喝含糖飲料
除了水，我?guī)缀醪缓绕渌嬃?。?ml的糖漿都在為你長胖鋪路啊！所以，還是多喝水吧，每天保證2000ml的攝入量。不愛喝水的朋友可以給自己洗腦：我愛喝水！我超愛喝水！哈哈哈。
拒絕節(jié)食減脂
長期節(jié)食不僅不會讓你瘦太多，反而會讓身體降低基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致復(fù)胖。如果遇到聚餐，可以在餐前或者餐后用內(nèi)臟脂肪片，這樣可以降低升糖指數(shù)。
晚上餓了怎么辦？
晚上如果餓了，立刻睡覺或者喝水，千萬別吃宵夜。喝水適合不容易水腫的朋友，晚上睡覺前感到饑餓，說明你又要瘦了！

總之，三分練，七分吃，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣才是減肥最重要的！姐妹們，加油鴨！

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