苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的作用，并且它也是一種低熱量、低脂肪的蔬菜，是很多減重人士愛好的食物。那么苦瓜怎么吃減肥效果快呢?下面介紹6種苦瓜減肥菜譜。

苦瓜怎么吃減肥效果快

1、清炒苦瓜

食材：苦瓜、蒜、食鹽、雞精等適量

做法：苦瓜去囊切絲、泡水備用，蒜洗凈切末。鍋中倒入食用油加熱后，加入蒜末爆香，再加入苦瓜翻炒，放適量的食鹽、雞精翻炒均勻即可。

2、涼拌苦瓜

食材：苦瓜、食鹽、白醋、生抽

做法：苦瓜去囊、洗凈、切絲、鹽水浸泡15分鐘左右去除部分苦味。然后將水分控干，直接加入適量食鹽、白醋、生抽攪拌至均勻即可。

3、苦瓜汁

食材：苦瓜一根

做法：苦瓜去囊、洗凈、切成塊狀，加入榨汁機或攪拌機中榨成苦瓜汁后過濾即可飲用。

4、苦瓜蜂蜜汁

食材：苦瓜、蜂蜜

做法：苦瓜去囊、洗凈、切成塊狀，放入榨汁機或攪拌機中榨成苦瓜汁后過濾，倒入杯中根據(jù)個人口味加入適量蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

5、苦瓜炒蛋

食材：苦瓜、雞蛋、蒜、食鹽、植物油等等

做法：苦瓜去囊、洗凈、切成片狀、泡鹽水備用，雞蛋打成蛋液加入食鹽調味。鍋中倒入植物油加熱，倒入蛋液炒成蛋花，盛入碗中備用。再倒油加入蒜末爆香，放入苦瓜繼續(xù)翻炒至苦瓜熟透，倒入蛋花、加入適量食鹽、生抽、雞精等翻炒均勻即可食用。

6、苦瓜芹菜汁

食材：苦瓜、芹菜、蜂蜜少許

做法：苦瓜去籽、洗凈，切成小塊備用。芹菜去葉、洗凈，切成小段，與苦瓜塊一起放入榨汁機中榨成汁，然后加入適量蜂蜜即可。

結語：苦瓜怎么吃減肥效果快?減肥期間可以將苦瓜榨成汁，或清炒苦瓜，或熗拌苦瓜等，這些苦瓜的不同做法在一定程度上有助于減肥，但減肥最快速有效的方式是合理的飲食控制搭配適量的運動，切記在減肥期間不可以將苦瓜作為唯一的營養(yǎng)來源，以避免造成營養(yǎng)不良。

喝菊花茶降火除燥（中醫(yī)養(yǎng)生）

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　　菊花是中國傳統(tǒng)中藥材之一，每年9—11月花朵盛開時，分批進行采收。按產(chǎn)地和加工方法不同，分為亳菊、滁菊、貢菊、杭菊、懷菊等?！侗静菥V目》中有“菊之品九百種”的記載?！　≈嗅t(yī)認為菊花得天地之清氣，含金水之精英，飽經(jīng)露霜，備受四氣，善清上焦風熱，平肝明目，清熱解毒。自然干燥的菊花干品略帶黃色，花心較

秋季保健重在養(yǎng)肺（中醫(yī)養(yǎng)生）

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　　中醫(yī)認為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。根據(jù)中醫(yī)五行學說，五臟在秋應肺。因此，秋季保健重在養(yǎng)肺?！　∪梭w吸入空氣中的污染物，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒甚至癌變。因此，秋日應經(jīng)常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害。　　中醫(yī)認為

祛暑除濕度三伏（中醫(yī)養(yǎng)生）

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進入三伏，濕熱交加，酷暑難耐。要想平安度夏，需要調養(yǎng)心神、祛暑除濕。晚間睡眠時間相對不足，午后常感到精神不振。建議每天堅持30分鐘左右的午睡，改善腦部血供系統(tǒng)的功能，提高午后的工作效率，增強機體的免疫功能。夏天穿得少是為了散熱。在氣溫接近或超過37攝氏度時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環(huán)境中吸

夏季祛濕有妙招（中醫(yī)養(yǎng)生）

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　　四季養(yǎng)生，夏季重在防暑濕?！皾瘛笔亲匀唤缌鶜庵?，濕與脾相應，故濕多傷脾。濕性黏濁，會影響人體的氣血運行及臟腑的運化功能?！　≈嗅t(yī)把“濕”分為兩種：內(nèi)濕和外濕。濕邪難纏，有不易祛除的特性。內(nèi)濕是人體的氣機運行過緩，形成了壅滯，有些人體形較胖、愛出汗，走幾步路就會氣喘吁吁，容易犯困，打不起精神，經(jīng)

夏季護陽莫貪涼（中醫(yī)養(yǎng)生）

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　　進入夏季，飲食作息都要規(guī)律。如果不加以調整，很容易損傷陽氣、損耗陰液，影響健康?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四季養(yǎng)生原則。夏天人體體表的陽氣充實，而體內(nèi)的陽氣相對不足。因此，即使感覺到溫暖，甚至炎熱，也應注意顧護陽氣。例如，食用大量生冷食物、大汗后用冷水沖涼或驟然進入冷氣室內(nèi)等

中醫(yī)養(yǎng)生 阿膠這么吃效果更佳

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　　眾所周知，阿膠是上等的滋補佳品，人家在走親訪友或者看望老人的時候經(jīng)常會帶上阿膠作為禮品相送。阿膠的滋補功效很出色，但你可能不知道，阿膠這么吃效果會更加，感興趣的朋友不妨隨著小編一起來看一看，了解一下。阿膠的食用方法阿膠食用方法之蜂蜜雞蛋阿膠膏食用方法詳解：我們把阿膠、蜂蜜、雞蛋三者配合起來食用

三伏天注意什么 中醫(yī)養(yǎng)生別疏忽

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如今已經(jīng)快要進入三伏天了，健康專家指出三伏天里天氣更加的炎熱，大家日常會感覺更加的不舒適，如果不加以調理就會給大家的身體健康造成嚴重的傷害。那三伏天里應該注意什么呢？健康專家指出，其實如果在三伏天里大家能做好養(yǎng)生工作，就能有效的降低不適感，保護自己的身體健康。三伏天要怎么養(yǎng)生1、起居調整夏季夏屬火，

三伏天注意什么 中醫(yī)養(yǎng)生別大意

07-20 1633

如今已經(jīng)快要進入三伏天了，健康專家指出三伏天里天氣更加的炎熱，大家日常會感覺更加的不舒適，如果不加以調理就會給大家的身體健康造成嚴重的傷害。那三伏天里應該注意什么呢？健康專家指出，其實如果在三伏天里大家能做好養(yǎng)生工作，就能有效的降低不適感，保護自己的身體健康。三伏天要怎么養(yǎng)生1、起居調整夏季夏屬火，

走路快慢，也能預測壽命的長短？這么走，想不長壽都難

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想知道自己是不是長壽人群？可以測試啦！美國匹茲堡大學的研究者曾綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短！普通人的走路速度是每秒鐘0.9米。走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加。走路速度超過每秒鐘1米的人壽命通常較長。

護眼飲食要注意什么事項呢

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　　魚眼能促進人眼視網(wǎng)膜發(fā)育　　民間土方說，“吃眼補眼”，“多吃點，吃魚對眼睛有好處?！辈簧俸⒆釉诓妥郎隙紩桓改浮耙蟆背韵卖~眼。魚眼真能補人眼？　　民間之所以一直“自發(fā)”地提倡吃魚眼補人眼，可能是因為

優(yōu)化服務流程 落實服務舉措

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　　優(yōu)化服務流程 落實服務舉措（健康焦點）隨著互聯(lián)網(wǎng)、大數(shù)據(jù)、人工智能等信息技術在醫(yī)療機構的廣泛應用，患者就醫(yī)越來越方便。但是，一些老年人由于不會上網(wǎng)、不會使用智能手機，在就醫(yī)的過程中遇到不便。今年6月，國家衛(wèi)健委印發(fā)了《進一步優(yōu)化醫(yī)療服務流程便利老年人就醫(yī)的通知》，要求醫(yī)療機構建立老年人快速預檢通

一個人長期郁悶生氣是否更容易得病

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我們經(jīng)常會聽到一句話叫做氣大傷身但是即便如此我們還是會常?？刂撇蛔∽约旱钠膺€是會經(jīng)常對一些人一些事動怒發(fā)火，但是如果一個人長期處于郁悶生氣的狀態(tài)下是否會變得更容易生病所謂的氣大傷身這句話又是否存在著一定的科學道理呢?抑郁癥這種疾病對于患者的身體來說，傷害性是非常大的，因為大多數(shù)抑郁病嚴重的患者，他

吃生當歸粉的功效與作用

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當歸自古就是補血良藥，廣泛應用于月經(jīng)不調、崩漏、痛經(jīng)、閉經(jīng)、產(chǎn)后出血、乳汁稀少等婦產(chǎn)科疾病。適用于治療血虛引起的頭昏目眩、心悸疲倦等癥。接下來養(yǎng)生網(wǎng)(www.lyxunlong.com)小編給大家分享一下相關知識。。中醫(yī)認為，當歸味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，為血