適量的脂肪，有助于身體抵抗外界的沖擊跟傷害，有助于保護器官。但是過量的脂肪會導(dǎo)致器官負荷過大，器官無法正常運轉(zhuǎn)，容易引發(fā)高血壓、心血管疾病，嚴重的會誘發(fā)生命危險。標準的體脂率范圍應(yīng)該在15%-25%之間，超過就是過于肥胖了。

減肥先從內(nèi)臟脂肪開始，3個方法讓你減掉脂肪，有效瘦下來。

1、控制飲食

減少糖類食物、脂肪食物的攝入，比如蛋糕、巧克力、奶茶、油炸食物，這些都是很高熱量的食物，會加重身體肥胖，導(dǎo)致血管堵塞。

健康的飲食應(yīng)該從高纖維蔬果入手，多吃天然的低熱量的食物，有助于刮脂減肥，可以多吃一些綠色蔬菜跟水果，肉類食物選擇低脂肪的雞胸肉、魚肉等。

2、有氧運動刷脂

運動是刷脂的有效手段，多進行一些慢跑、有氧操、游泳、打球等運動，體重基數(shù)過大的人可以從快走開始。每次運動時間不要低于30分鐘，肚腩過大的人，堅持2個月也會逐漸瘦下來，肚子逐漸平坦。

3、拒絕久坐

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沒能擊敗米哈游，但騰訊游戲把所有人吊起來錘。

差評XPIN

2025-03-20 00:12:41

李兆基謝幕，香港四大家族淡出舞臺

澎湃新聞

2025-03-20 07:04:35

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