核心提示：現(xiàn)在越來越多的宅女朋友因為常在家里坐在電腦前，加上又沒有節(jié)制飲食，于是便有肥胖的問題困擾。下面這位宅女也是如此，但通過4招健康減肥秘訣，她成功從68kg減到53kg，整整減輕了15kg的體重，我們一起來看看她的減肥經(jīng)驗和心得，學(xué)學(xué)如何打造易瘦體質(zhì)吧！

　　現(xiàn)在越來越多的宅女朋友因為常在家里坐在電腦前，加上又沒有節(jié)制飲食，于是便有肥胖的問題困擾。下面這位宅女也是如此，但通過4招健康減肥秘訣，她成功從68kg減到53kg，整整減輕了15kg的體重，我們一起來看看她的減肥經(jīng)驗和心得，學(xué)學(xué)如何打造易瘦體質(zhì)吧！

　　宅女終于鼓起勇氣要寫這篇文章了！

　　看到了沒，宅女是從那可怕的模樣慢慢變瘦的，臉變尖了，臉頰不再那么豐腴，眼睛也變大了，因為眼睛上的脂肪消失了。這幾張照片應(yīng)該足以證明我之前有多胖了，胖宅女不要再出來嚇人了啦！

　　我會變那么胖是因為在西班牙大吃大喝，老德（我老公啦～）每次都煮好多好吃的東西給我吃，加上我們家老德就是鬼遮眼，明明就胖成這樣還跟我說“Honey you are so skinny”，外國人對于瘦的標(biāo)準(zhǔn)和我們真的差很多，現(xiàn)在想想真的很想飛踢老德，到底是哪只眼瞎了？不過應(yīng)該可以證明他是真愛吧，哈哈哈哈！宅女變那么胖他都不離不棄。

　　進入今天的主題吧，很多人都問我怎么瘦的？？

　　宅女對于瘦身不求快，因為瘦的快胖回來的也快。要變瘦一定要先打造“易瘦體質(zhì)”，把基礎(chǔ)打好才不會有時抓狂大吃大喝馬上又變胖。

　　秘訣在這里：

　　1. 每天喝水2500cc 以上

　　宅女超級愛喝水，出門幾乎都會帶水在身上，不然就會去便利商店買一罐。只要宅女身邊沒有水可以喝，就會有如恐慌癥發(fā)作，自以為身陷在沙漠當(dāng)中隨時隨地都會渴死。

　　水是宅女減肥的必需品，宅女每天早上起床的第一件事就是喝500cc溫開水，然后剩余的時間無時無刻補充水分。

　　但是有一點很重要！吃飯前后不要大喝水，因為飯前喝水會讓胃變大，吃飯的時候會變更餓。飯后也不要喝太多水，已經(jīng)吃飽飽的還又喝水，你不變牛胃嗎？多喝水之外也要注意這些小細(xì)節(jié)。

　　2. 細(xì)嚼慢咽才是王道

　　在認(rèn)識老德之前宅女吃飯的速度有點快，因為我們家是遜猛龍家族，吃飯都超級快的。剛開始和老德交往的時候，他吃飯的速度超級慢比法國人還要慢。老德小時候去法國交換學(xué)生，他說他吃飯比與他同住的法國小朋友都還慢。每當(dāng)宅女和老德吃飯的時候，臺灣傳統(tǒng)婦女的矜持就出現(xiàn)了。作為一個女性吃飯吃的比男伴還快成何體統(tǒng)？所以宅女學(xué)著放慢吃飯的速度，要放慢速度就只能每口多咬幾下。

　　所以我現(xiàn)在每口都會咬過20下以上，而且每口多咬幾下之后，也很容易產(chǎn)生飽足感，就不會想吃那么多了。

　　所以，要瘦一定要細(xì)嚼慢咽！

　　3. 找尋心目中的性感女神

　　宅女非常喜歡Nicole Richie，我認(rèn)為她非常有個人風(fēng)格，穿衣服也都很好看。Nicole也是從小胖妹變成瘦竹竿，所以宅女以她為目標(biāo)，常?？此恼掌?，看久了真的會有激勵自己的效果。

　　不過她真的太瘦了，現(xiàn)在宅女只會偶而看一下她排骨精的身材，畢竟全身都是排骨很可怕，瘦也要瘦的好看才行！

　　4. 永遠買小一號的衣服

　　找尋到心目中的性感女神后，就要為自己設(shè)立減肥目標(biāo)。

　　宅女以前最胖的時候穿美國尺碼6號都有點緊，所以我就開始買小一號的衣服來穿。剛開始穿4號的時候好想殺了自己，根本穿不出去。慢慢變瘦之后，再來穿4號發(fā)現(xiàn)衣服不再變形扭曲了。

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