以下文字資料是由(歷史新知網(wǎng)www.lishixinzhi.com)小編為大家搜集整理后發(fā)布的內(nèi)容，讓我們趕快一起來看一下吧！

【導讀】：不用天天擔心減肥的易瘦體質(zhì)想不想擁有？那么怎么才能變成易瘦體質(zhì)呢？下面跟大家分享一下控制食欲小妙招，幫助你輕松打造易瘦體質(zhì)。

　　易胖或易瘦體質(zhì)的鑒別

1.常常容易有口干舌燥的感覺。

2.尿液少而且顏色偏黃。

3.經(jīng)常有便祕的現(xiàn)象，糞便又干又硬。

4.非常怕熱，身體的溫度偏高。

5.身體常有水腫的現(xiàn)象。

6.喜歡喝冷飲。

7.臉色發(fā)紅，或是常常容易面紅耳赤。

8.肌肉結實肥厚。

tips：以上問題，如果你打勾的選項超過3項，代表你就是易胖體質(zhì)。打勾的題目越多，表示你身體的易胖因子越多。反之，如果打勾的選項在3個以下，那么恭喜你，你屬易瘦體質(zhì)，可以不用太擔心發(fā)胖的問題！

　　控制食欲變成易瘦體質(zhì)：一天控制食欲的計劃

踐行下面的一天控制食欲的計劃，堅持一個月，包你食欲慢慢變小，漸漸養(yǎng)成易瘦體質(zhì)哦：

　　1、早上7:00刷舌頭，食物清淡也能獲得滿足

刷舌頭是一天控制食欲最重要的。仔細看你的舌頭，是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。別以為這是正常的，其實舌苔就是讓你食欲大增、整日停不了口的大“禍根”。

經(jīng)常吃濃重味道的食物，舌苔就會變厚。菸酒、咖啡、燒烤、辛辣這些也同樣會讓你的舌苔增厚。舌苔變厚，唾液分泌就會減少，味蕾敏感度也會減低，這樣你吃再多的東西也不會覺得滿足。只有味道夠油、夠咸、夠甜、夠辣、夠 ... 才覺得嘴里舒服心里舒坦，這就很容易發(fā)生食欲失控的情況。

怎么刷舌頭：用一把軟毛刷輕輕反復刷洗舌苔、牙齦及舌下的污垢殘留，可以蘸著漱口水刷洗，不但能清除舌苔，還能讓口氣清新。清除了舌苔之后，味蕾也會敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到滿足，蔬菜沙拉不再會讓你食不知味。

　　2、上午10:30吹氣球，有飽腹感

曾有人做過一個試驗，在吹了10只小氣球之后心臟、血壓、脈搏的節(jié)奏與跑步10分鐘時的指數(shù)一樣。這就是說吹氣球所消耗的熱量與跑步10分鐘所消耗的相等。同時在吸氣的時候，胃部和腹腔都會吸入大量的空氣，這樣就會獲得飽足感。

試一下，真的能抵擋一陣子。擔心效果不夠長久？好在還有一個多小時就午飯了，躲到茶水間吹幾只氣球，早餐消化掉、午餐還沒開始的這段時間，真的很有效果。至少和一杯奶茶相比，吹氣球、吸氣的熱量為零。

　　3、中午12:00少食多嚼，延長飽腹感

大腦通過神經(jīng)向胃部傳達“飽”的感覺，如果你吃得很急很快，那么大腦還來不及傳達時就已經(jīng)攝取了過多的食物，那最后的結果必然是“撐”著了。

同時，如果狼吞虎咽的話，血糖會急劇升高，當然升得快，血糖也降得快，當血糖降下來之后，自然就感覺又餓了。所以你總覺得有吃的欲念。慢慢吃，血糖平穩(wěn)上升，自然也平穩(wěn)降落，這樣飽足感也能長久一點。

tips：每一口食物都嚴格控制咀嚼次數(shù)，不少于20下。因為咀嚼會讓大腦產(chǎn)生“吃東西”的意識。

　　4、午后13:00 ... 耳朵，增加心理暗示

耳朵附近有幾個穴道，這是幫助大腦的攝食中樞傳遞“吃飽了”信息的要點。如果你擔心自己吃得清淡不耐饑的話，不妨 ... 耳朵的穴道，反復暗示自己“真的很飽”。而飯后半小時，正是食物開始消化的時候，這種 ... 也會讓你吃飽的感覺延長，從心理上減慢消化時間。

怎么 ... 耳朵：將手掌搓熱了覆蓋在耳朵上并來回搓動20次，然后把大拇指置于耳垂之后，食指伸進耳洞，反復轉動20次。接下來就是用大拇指和食指從耳廓到耳垂反復揉搓，來回20次，最后就是輕輕 ... 整個耳部，按壓大約5分鐘。這個 ... 能讓你的大腦在食物開始消化的時候繼續(xù)傳達“吃飽了”的信號，食欲也能盡量來得更晚一點。

　　5、下午14:30涂抹薄荷潤唇膏，趕走食欲

薄荷的強烈氣味能對抑制食欲產(chǎn)生很大的幫助，通常在午飯兩個多小時之后，嘴巴就會有點無聊，又想吃些什么來過過癮了。為了不讓“饞”的欲念更加強烈，用薄荷味來驅趕食欲吧。

怎么做：為了讓嗅覺更加靈敏，可以在人中部分厚厚地涂上一層潤唇膏，如果有需要的話可以在半小時內(nèi)反復涂抹三四次。這樣嗅起來都是清涼的味道，人也感覺淡雅了起來，哪里還有去肥膩一番的心思。

　　6、下午17:00按手指，減弱胃腸功能

吃飯前的這一段時間是最 ... 的，午飯消化的差不多了，工作了一天也容易感到饑腸轆轆，如果能有一頓豐盛的晚餐犒勞自己就太好了。如果真的這么做，那一天的成績都將功虧一簣了。所以不妨在崩潰之前 ... 一下胃腸吧，讓他們淡忘饑餓的感覺。

怎么按手指：在手背中央有一個直徑為3厘米左右的“胸腹區(qū)”部位，另外在手掌一側的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區(qū)”部位，如果每頓飯之前用上力氣捏壓這兩個部位，會使腸胃功能減弱，食欲自然被抑制。

不過，需要注意的是，如果你只是輕輕揉捻是不會達到效果的，只有重 ... ，感覺到疼痛的時候才會有效果。而且如果只是輕揉，反而會促進胃腸功能，讓食欲更好。

　　改變易胖體質(zhì)先改變酸性體質(zhì)

大部分易胖體質(zhì)的人，體內(nèi)都是呈現(xiàn)酸性體質(zhì)的特征，也就是說，身體的酸堿值略微偏酸。酸性體質(zhì)的人，有一些簡易的特征可以辨別，比方說：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭；下午時分特別容易疲倦；還有比較愛吃甜食，或是口味偏重。酸性體質(zhì)的人，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。

那么，如果體質(zhì)呈現(xiàn)酸性，該怎么辦呢？答案就是多吃堿性的食物，可平衡身體的酸性，讓酸性易胖的體質(zhì)，慢慢轉為不易胖的堿性或中性體質(zhì)。

　　常見食物的酸堿性：

1.強酸性食品：蛋黃、奶酪、白糖做的西點 或柿子、烏魚子、柴魚等。

2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。

3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚,泥鰍。

4.弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

5.中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、 香蕉、橘子、南瓜、草莓 蛋白、梅干、檸檬、 菠菜等。

6.強堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的堿性健康食品，而茶類不宜過量，更佳飲用時間為早上。

相關知識

怎么控制食欲變成易瘦體質(zhì)
10個瘦身小妙招 讓你變成易瘦體質(zhì)
幾個小妙招讓你變成易瘦體質(zhì)
怎樣形成易瘦體質(zhì)
什么是易瘦體質(zhì)？怎樣養(yǎng)成易瘦體質(zhì)？
怎樣能變成易瘦體質(zhì)
怎么改變成易瘦體質(zhì)
怎樣才能變成易瘦體質(zhì)
五步打造易瘦體質(zhì)
怎樣變成易瘦體質(zhì)

網(wǎng)址: 怎樣變成易瘦體質(zhì)？控制食欲小妙招打造易瘦體質(zhì) http://www.u1s5d6.cn/newsview1028445.html