對(duì)于易胖體質(zhì)來說，減肥是比較困難的，而且容易在減肥以后出現(xiàn)體重反彈的情況，除了進(jìn)行良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉和健身以外，控制飲食也是比較重要的，在飲食方面要嚴(yán)格限制一些高熱量的高脂肪食物，多吃一些低脂肪，高蛋白的食物，這樣逐漸的才能夠改變身體的體質(zhì)。避免對(duì)健康影響較大。

怎么控制食欲變成易瘦體質(zhì)

 常見食物的酸堿性：1.強(qiáng)酸性食品：蛋黃、奶酪、白糖做的西點(diǎn) 或柿子、烏魚子、柴魚等。

2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。

3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚,泥鰍。

4.弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。

5.中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、 香蕉、橘子、南瓜、草莓 蛋白、梅干、檸檬、 菠菜等。

6.強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯(cuò)的堿性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時(shí)間為早上。

易胖或易瘦體質(zhì)的鑒別

1.常常容易有口干舌燥的感覺。

2.尿液少而且顏色偏黃。

3.經(jīng)常有便秘的現(xiàn)象，糞便又干又硬。

4.非常怕熱，身體的溫度偏高。

5.身體常有水腫的現(xiàn)象。

6.喜歡喝冷飲。

7.臉色發(fā)紅，或是常常容易面紅耳赤。

8.肌肉結(jié)實(shí)肥厚。tips：以上問題，如果你打勾的選項(xiàng)超過3項(xiàng)，代表你就是易胖體質(zhì)。打勾的題目越多，表示你身體的易胖因子越多。反之，如果打勾的選項(xiàng)在3個(gè)以下，那么恭喜你，你屬易瘦體質(zhì)，可以不用太擔(dān)心發(fā)胖的問題！