魏瓊副主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 內(nèi)分泌科

病情分析：經(jīng)常走動可以促進減肥，但其效果取決于行走的頻率、時間和強度以及飲食控制。行走是一種簡單而有效的有氧運動，有助于消耗卡路里，提高新陳代謝，從而幫助減輕體重。

1.卡路里燃燒：行走是低強度的有氧運動，平均每小時能消耗200至300卡路里，這取決于體重和步速。增加每日行走時間或提高步速能顯著增加卡路里消耗。

2.增加活動量：每天多走動，如選擇步行上班或在午休時散步，能夠增加身體總活動量，有助于創(chuàng)造熱量赤字，這是減肥的重要條件之一。

3.改善代謝：規(guī)律的行走可以提高基礎(chǔ)代謝率，幫助身體更高效地燃燒脂肪。同時，堅持行走可以改善胰島素敏感性，有助于控制體重。

4.促進健康：行走不僅幫助減肥，還能降低心血管疾病風(fēng)險，改善心理健康。這種全身性的健康促進作用使得行走成為一種安全可靠的長期減肥策略。

雖然行走具有一定的減肥效果，單靠行走可能無法快速減輕體重。為了達到最佳減肥效果，建議結(jié)合合理的飲食計劃和其他形式的鍛煉，如力量訓(xùn)練，以增強肌肉質(zhì)量并提高基礎(chǔ)代謝率。

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