現(xiàn)實(shí)生活中，很多愛(ài)美MM們都一直困撓著該怎樣減肥效果最好，想減肥又懶得動(dòng)，有什么好辦法？想擁有苗條身材的愛(ài)美MM們，下面就教你12個(gè)減肥妙招，讓你的瘦身計(jì)劃變得超級(jí)簡(jiǎn)單，趕快來(lái)看看吧。

　　1.利用顏色來(lái)主宰你的胃口

　　顏色可影響行為，其中藍(lán)色就可以抑制胃口。我們有種避免吃藍(lán)色及紫色食物本能，這些顏色的食物看起來(lái)像是有毒。這樣，你可以嘗試使用藍(lán)色的碟子和餐巾。

　　你也可考慮把廚房墻壁漆成藍(lán)色或者在冰箱里使用藍(lán)光燈來(lái)防止三更半夜的時(shí)候忍不住偷吃。同時(shí)，你要避免紅色、黃色以及橙色出現(xiàn)在你廚房或者飯廳。因?yàn)檫@些顏色可通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)刺激胃口，使我們口腔分泌唾液及使胃液流動(dòng)。

　　2.讓音樂(lè)常伴你的餐桌

　　音樂(lè)是靈魂的營(yíng)養(yǎng)，它有著調(diào)節(jié)心情、舒緩疼痛以及釋放壓力的強(qiáng)大魔力。音樂(lè)可以幫助你調(diào)節(jié)情緒化的暴飲暴食。音樂(lè)節(jié)奏會(huì)影響你吃東西的速度，節(jié)奏越快的音樂(lè)會(huì)讓你吃得越快。

　　進(jìn)餐時(shí)聆聽(tīng)緩慢的古典或者新世紀(jì)音樂(lè)，來(lái)調(diào)節(jié)進(jìn)食的速度及情緒。如果你覺(jué)得新世紀(jì)音樂(lè)過(guò)于緩慢，那可以嘗試中等速度的古典音樂(lè)。

　　3.為自己計(jì)時(shí)

　　當(dāng)你看電視的時(shí)候，在旁邊放個(gè)鬧鐘，調(diào)到半小時(shí)或者一小時(shí)后開(kāi)始鬧，提醒你娛樂(lè)時(shí)間已結(jié)束了。這個(gè)方法也可以用于網(wǎng)上沖浪或者電腦游戲，防沉迷。

　　4.使用明亮的燈具

　　研究發(fā)現(xiàn)暗淡光線更容易誘人開(kāi)懷大嚼，因此建議不要在廚房使用調(diào)光燈，使用明亮的燈具讓你對(duì)自己更有節(jié)制。

　　5.使用小一號(hào)的餐具

　　研究發(fā)現(xiàn)人們喜歡往盤(pán)子里放過(guò)量的食物來(lái)解決饑餓問(wèn)題，因些為了不吃過(guò)量的食物，還是使用小一號(hào)的餐具比較好。專家的建議是：8盎司飲料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯。（不要偷用水杯來(lái)喝果汁哦）

　　6.用顏色激活你的健身空間

　　用綠色、紅色、藍(lán)色或者金黃色等令人愉悅和活躍的顏色來(lái)修飾你的健康空間。明亮的顏色可以沖擊你身體的能量系統(tǒng)，讓你沖勁爆發(fā)。但如果你練的是瑜伽，則可以使用淺色系，以保持注意力集中。

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