IU的真名叫“李知恩”，這個女演員大家都很熟悉，雖然是韓國的女演員，但小姐姐發(fā)展得非常好，在中國知名度也很高，也擁有很多的粉絲，最讓我印象深刻的是韓版的《步步驚心·麗》的解樹一角色，將女主本身的無奈發(fā)揮得淋漓盡致，非常成功的一部翻拍劇

李知恩的走紅并沒有那么順利，圓臉的她本身就會給人微胖的感覺，而且上鏡還會再胖十斤，所以曾在登臺的時候被觀眾罵得十分難聽，從此以后IU開始進(jìn)行身材管理，15天狂減20斤肉肉，這才有了如今的成就，IU的五官雖然不是精致立體的，但卻十分的耐看，而且越看越好看的那種，這樣清純的長相，再配上嬌小的身材簡直完美，難怪是“國民妹妹”了！

IU減肥成功后，變化非常的大，五官氣質(zhì)平平的路人甲一下子就有了明星的氣質(zhì)，所以很多人都懷疑IU整了容，這可能是因?yàn)槔钪魇琼n國人，所以大家才會有先入為主的觀念，其實(shí)仔細(xì)觀察不難發(fā)現(xiàn)，除了臉上的肉少了以外，五官基本沒有多大的變化，只能說，減肥后真的會改變整個人的氣質(zhì)，我們一起來看看IU在背后做了多大的努力吧。前不久曾大方分享過她的5個減肥秘籍，網(wǎng)友看了：一般人誰能做到？

一、細(xì)嚼慢咽

減肥從來不是一件容易的事情，每個女明星都有自己的減肥方法，IU表示，她自己每吃一口食物都會咀嚼30次以上才會咽下去，這樣的話能夠使大腦接收到飽腹感，從而減少進(jìn)食量，而且咀嚼食物盡量用前面的牙齒，少用或者不用后面的大牙，避免咀嚼肌發(fā)達(dá)讓臉部腫胖，這種吃法雖然對減肥有效，但吃起東西十分的累，尤其是面對美食誘惑，恨不得狼吞虎咽，哪會這么斯文，就這一點(diǎn)，就很少有人能做到了

二、控制卡路里

除了細(xì)嚼慢咽以外，對食物的卡路里要求也很嚴(yán)格，油多糖多的食物是堅(jiān)決不能吃的，減肥期間，早上一顆蘋果，中午兩根紅薯，晚上只喝一杯脫脂牛奶，吃完這些還要做大量的瘦身運(yùn)動，本就沒什么熱量的食物連基本的飽腹都達(dá)不到，吃完還要健身，不會暈嗎？只能說明星是真的自律！

三、攝取足夠量的蛋白質(zhì)

減肥期間不能吃太多的食物，營養(yǎng)當(dāng)然跟不上，為了保證營養(yǎng)，IU會通過攝取蛋白質(zhì)來提高自己的身體素質(zhì)，吃瘦肉是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的方法，但是吃完肉以后一定要運(yùn)動起來，這樣才能讓身體更有力量，即使吃肉，對肉類也是有講究的，豬肉肯定不行，最好還是魚肉，沒有脂肪，營養(yǎng)又豐盛，對普通人來說，三天不吃排骨，牛排，炸雞，“身體才會吃不消”！

四、攝取足夠量的膳食纖維和維生素

很多明星減肥都是不吃主食的，劉詩詩曾在節(jié)目中說過已經(jīng)有好幾年沒吃過主食了，但不吃主食又何來飽腹感？IU一般會用水煮菜代替，淋上一些醬油或者醋食用，水果也是必吃的食物，減肥期間，維生素可不能斷，不然很容易生病，對普通人來說，用水煮菜代替主食真的很困難，所以說這一點(diǎn)，一般人也很難做到！

五、利用碎片時間去運(yùn)動

只靠飲食雖然能減去贅肉，瘦下來會讓人很沒精神，體態(tài)也不勻稱，還得搭配運(yùn)動一起才行，IU表示平時會利用碎片時間去運(yùn)動，洗臉的時候，貼面膜的時候，刷牙的時候都在進(jìn)行小幅度的運(yùn)動，這樣長期以往，怎會不瘦？

不得不說瘦下來的IU真的很好看，也不得不說，IU的減肥方式真的很有用，更不得不說，這樣的減肥秘籍，一般人真的很難做到！話說回來，你有沒有想過，再瘦10斤之后的樣子？

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