15天瘦20斤，梅婷曝減肥秘訣，網(wǎng)友呼：這方法有效，但臣妾做不到

說到梅婷，相信大家都不陌生，因?yàn)槌龅罆r(shí)間比較早，顏值高演技好，是不少觀眾心中的老牌實(shí)力演員，曾出演過《讓愛重來》、《紅色戀人》、《推拿》，《不要和陌生人說話》等眾多優(yōu)秀的影視劇作品，還曾獲得過金鷹獎(jiǎng)、飛天獎(jiǎng)等影視劇大獎(jiǎng)，可以說是榮冠滿滿！

4月剛過完45歲生日的梅婷，前幾年因?yàn)閼言猩?，整個(gè)人大了幾個(gè)號(hào)，因?yàn)殚L胖，戲路都變窄了，后來梅婷意識(shí)這點(diǎn)，積極的減肥，再次出現(xiàn)的時(shí)候，整個(gè)人的狀態(tài)都變好了，年輕不止20歲??！什么45歲，說25都有人信。

都說減肥是女人一輩子堅(jiān)持的事業(yè)，但是到了中年以后，瘦下來不僅僅是為了好看，還是為了身體健康。女明星因?yàn)樽詭Ч猸h(huán)，所以顏值身材都要保持得當(dāng)，想要維持美美的出鏡，就要付出很多。

畢竟女演員到了一定的年紀(jì)，戲路就會(huì)受到制約，如果身材管理不好，那就更加不用想了。這次梅婷據(jù)說她瘦了20斤，只用了短短的半個(gè)月時(shí)間！原來控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減肥這件事真的會(huì)事半功倍。其實(shí)只要能夠做到攝入和支出的差值，體重就會(huì)掉。那么接下來我們就來看看減肥的飲食上有那一些需要注意的吧！

1、多喝水（飯前喝水）

減脂路上一定少不了喝水，因?yàn)楹人鼙ＷC飲水充足可以有效的預(yù)防代謝緩慢，清腸道垃圾和毒素。還因?yàn)闇p脂不能過量攝入食物，所以飯前喝水還能起到抑制食欲和飽腹的作用，因此每天8杯水真的不是說說而已哦！

2、吃果蔬和高纖維食物

減脂期間因?yàn)閿z入會(huì)略低，所以水果不能少，既能夠填飽肚子也能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素。還有高纖維的食物也不能少，例如蔬菜類，全麥類面包，麥片等，鞥在吃飽的同時(shí)里面的膳食纖維還能清理腸道的垃圾和油脂。

3，不吃高熱量食物

高熱量的肉類和零食或油炸食品，減脂期間是肯定不能吃的，例如黃曉明愛吃的紅燒肉和雪糕，蛋糕等，這些食物里的油脂，糖類都很高，在美食當(dāng)前一定要控制好自己的嘴巴，以免前功盡棄哦！

4，不喝冷飲

冷飲中含有很高的糖分，例如汽水和珍珠奶茶，人體的體溫約在37度，喝下冰冷的飲料，身體的問題就是因此降下來，尤其是女生，身體本就偏寒，這樣會(huì)對(duì)身體健康造成影響！所以想要瘦身成功，一定要先戒掉冷飲、冰品、甜湯，才能成功。

除了飲食需要注意，想要瘦還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以有效的消耗身體多余的脂肪和熱量，例如瑜伽，跑步，跳繩和游泳，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能起到很好的減脂塑身效果?？吹矫锋脤?duì)自己身材的苛刻，覺得女生還是應(yīng)該對(duì)自己狠一些，減肥不難，難在的是堅(jiān)持，但是為了身體健康，一起努力哦！

45歲梅婷暴瘦20斤，宛如青春少女，飲食做到2不食，年輕不止20歲

發(fā)布于：山東