產(chǎn)后10招，寶媽逆襲瘦腹?
自從媳婦生完孩子后，她的身體恢復(fù)情況一直讓我們很擔(dān)心。原本以為她才27歲，年輕力壯，產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)該很快，但現(xiàn)實(shí)卻并非如此。她的身體出現(xiàn)了許多變化，讓我們感到焦慮。

腰疼、胳膊疼：懷孕期間，我們做了很多功課，特別注意不要著涼。然而，產(chǎn)后腰疼和胳膊疼卻是因?yàn)楸Ш⒆永鄣?。作為男人都覺(jué)得累，何況是寶媽呢？所以，坐月子期間一定要減少她抱孩子的時(shí)間，不要讓她累著。

頭疼：這主要是因?yàn)樗卟蛔恪Ｃ刻焱砩隙家饋?lái)好幾次喂奶，即使不喂奶，孩子一鬧，她也會(huì)驚醒。長(zhǎng)久的睡眠不足和神經(jīng)疲勞讓她一直頭疼不已。

產(chǎn)后盆底肌松弛：懷孕時(shí)壓迫到了盆底肌，網(wǎng)上說(shuō)忍忍就好了，月子期間不要提重物。但這時(shí)候的她打個(gè)噴嚏都會(huì)漏尿，好幾次都崩潰到大哭。后來(lái)給她買了盆底肌修復(fù)機(jī)器，盡量不要抱孩子，持續(xù)一段時(shí)間后明顯好轉(zhuǎn)了。

妊娠紋：不但沒(méi)有減輕的跡象，反而顏色越來(lái)越深。臉部也因?yàn)槔鲜浅⒆拥姆较蛩X(jué)，一邊臉明顯出現(xiàn)水腫。

產(chǎn)后的疼痛、脫發(fā)、肥胖讓她的情緒一直不好，加上休息不好，非常憔悴。從她懷孕以后，我意識(shí)到生孩子絕對(duì)不是一個(gè)人的事，作為寶爸一定要盡最大的可能多照顧孩子，最大程度照顧好她。

為了幫助她恢復(fù)身體，我做了以下這些事情：
瘦腹：腹式呼吸。
盆底肌修復(fù)：凱格爾運(yùn)動(dòng)。
排惡露：腹部按摩。
每天泡腳：加入適量艾草，祛濕促進(jìn)血液循環(huán)。
剖腹產(chǎn)幫她收腹帶。
合理健康飲食。
喝好月子水。
用好護(hù)膚品。
睡眠充足。
保持正能量心態(tài)。

這十件事中，我個(gè)人覺(jué)得睡眠充足是最難做到的，但還是找到了方法。物理干預(yù)--月子眼鏡是一個(gè)非常有效的手段。首先，睡眠不足主要是因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，另一方面是情緒不穩(wěn)定、焦慮所致。睡眠不好的人，眼睛肯定不舒服，帶上專用的月子眼鏡，一方面能夠減少淚液蒸發(fā)，防有害藍(lán)光，緩解眼部疲勞。特護(hù)眼部啫喱還能通過(guò)不同的特有香氣起到：鎮(zhèn)靜、放松、提神、專注、提升愉悅感、安神、助眠等效果。眼睛的保養(yǎng)是月子里常常容易忽略的事，月子眼鏡都能很好解決眼部疼痛、干澀等問(wèn)題，月子之外同樣建議佩戴。

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