女性如何減肥最快最有效1、青瓜雞蛋減肥法其實這個飲食方法很是簡單，只需要連續(xù)一個禮拜堅持只吃青瓜跟雞蛋，合理分配，相信會有很好的減肥效果哦!早餐就吃青瓜，中午吃青瓜加雞蛋，晚上攝入少量飯跟肉類!因為青瓜有緩解便秘的危機，同時還能夠起到很不錯的美容效果哦!注意事項：有部分人吃青瓜之后，可能會產生腹瀉的情況，這個時候，其實這是一種正常的現(xiàn)象，因為這屬于一種清腸排毒的過程，大家不必太擔心。

如果腹瀉較嚴重，那么還是最好停止使用這個方法，咨詢一下醫(yī)生比較好。

2、蘋果瘦身法這種瘦身法很簡單，這個方法受到了很多年輕人們的喜愛，而且這個減肥方法的成效大家有目共睹。

堅持連續(xù)3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，不能進食其它的食物，每個周期內平均可以減掉3至5千克。

本身婆娘各國富含多種營養(yǎng)物質，對于搞定便秘很有幫助，順利的清掃出體內殘留的廢物，減肥美容兩不耽誤哦!注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，連續(xù)3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個。

在停止這個減肥方法之后，我們首先先食用粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，慢慢的讓身體恢復其正常的功能，切忌大吃大喝哦!3、減肥菜瘦身法減肥菜原產于東南亞一帶，狀似蘆筍，其實這個減肥方法最為簡單，只需堅持吃這種減肥菜，讓我們順利的瘦很多，這對于懶惰的美女們來說，這絕對是很好福利。

據(jù)說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤。

大家可以免受挨餓的命運哦!注意事項：減肥菜因含有植物堿成分，在攝入之后，可能會直接產生失眠、緊張、心跳加速、呼吸困難等副作用，嚴重者會導致肺衰竭。

雖然方法很是靠譜，但是很多患有先天性疾病的人群，最好不要輕易嘗試哦!4、蘆薈瘦身法——推薦自古以來，蘆薈有具有瀉藥的功效，如果食用過量會導致腹瀉，直接食用蘆薈會直接順利的排除身體內的殘余廢物，減輕體重。

蘆薈皮內透明的果肉部分有很強的免疫力，這不僅擁有減肥的功效，其美容功效大家也不能小覷哦!注意事項：每天吃3至5cm長的蘆薈便已經(jīng)足夠，不過，這具體的分量還要根據(jù)每個人的情況來決定最好哦!對于一個想要減肥的恩們來說，一定要有一份恒心，慢慢的養(yǎng)成習慣才會漸見效果。

最適合夏季的減肥運動1.弄清自己身體狀況你可以想象自己還是個大學生——活力四射，但身體并不這么認為——尤其是懶散地呆在沙發(fā)上度過了漫長的夏季之后。

如果有三天靜止不動，肌肉就會收縮。

可以想象三個月漫長的夏季過后，渾身會怎么樣呢。

如果還像以前那樣進行鍛煉，肌肉可能會變形，即便是大塊肌肉也會像灌了鉛似的不適應。

在夏季開始做每一項大強度運動前，去做一次體檢很有必要，不管是25歲還是50歲。

檢查能確保你身體每一部位是否正常工作。

測量一下血壓和膽固醇，同時也確保心臟正常運轉。

2.開始運動對于運動，只有一個最主要的建議：興趣第一。

如果你對某項運動毫無激情，那就很難堅持到底。

但是還是建議男人做一些負重訓練，比如慢跑和籃球，因為這樣即鍛煉了力量又做了有氧練習。

但如果你確實很喜歡騎自行車，那就別考慮那么多了，justdoit。

一項運動堅持時間的長短取決于個人情況，即使在開始這項運動時就抱著虔誠的態(tài)度，慢慢學習并掌握它。

急切地想掌握某項運動技能是人類的本性，但慢慢學習會減少傷病。

每周3次20分鐘的運動對于初學者是合理的建議。

記著在運動過程中喝水。

當你覺得渴的時候，那就太晚了，要保持體內水分平衡，就要勤喝少喝。

把水杯放在盡可能方便的地方，反復拿杯子喝水也方便。

3.加油沒有練就一個好身材，有各種原因，但沒錢根本不是理由。

根本不用花數(shù)千塊錢購買最新高科技運動設備，唯一要投入的就是鞋子。

如果鞋子不舒服，那就不要穿。

鞋子一定要合腳，并且是專業(yè)運動鞋。

例如，跑步鞋一般都要做成直線形的，但這種鞋肯定不適應籃球運動。

運動裝備的最基本要求就是安全，例如自行車的頭盔與護膝。

如果覺得磨腳，應該準備一雙吸汗的襪子，以便于不起水泡

運動衫應購買那種透氣性好的，因透氣性差的衣服不利于汗水的蒸發(fā)，體溫會升高，這就意味著身體必須會因為體溫高而備受煎熬，同時會減少肌體對氧氣的吸收。

4.放松運動前10分鐘的熱身是必須的。

在做腿部、頸和上肢運動前，要小跑到微汗。

在早春運動前，20分鐘的熱身運動是很有必要的，那有助于減少拉傷發(fā)生。

運動之后別忘了拉伸。

事實上，拉伸有助于提高肌肉柔韌性和靈活性。

口香糖在冷風中會折成兩半，但整天裝在口袋里，它就變成橡皮團，在這一點上，肌肉與口香糖很相似。

5.記錄你的進步想擁有魅力身材，最關鍵的是一步一步顯現(xiàn)小目標，但每一個目標都應該是現(xiàn)實的。

在冬天，平均每個男人會增重4磅，要安全地減掉這些贅肉，至少需要2周，并且還需要運動和均衡飲食結合。

耐心減肥，你可以設立一個有氧運動目標，比如，逐漸增加心率，對于40歲的人，一開始心率達到每分鐘90下即可，數(shù)周后，心率達到135，甚至153都有可能。

最終，最困難的事情是稱體重、量身體圍度，但是這也是最重要的。

這個夏季你或許躺在沙發(fā)上舒服地欣賞了一部優(yōu)美的電視劇，但是最好的電視劇是你在籃球場上，或者任何一項你參加的運動。

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