一、春季五大減肥方法

　　1.學會減壓

　　很多人在生活中都面臨各種各樣的壓力，工作上的、學習上的、人與人相處的等等的壓力讓很多人都喘不過氣來。因長時間在這種高壓狀態(tài)下，導致體內的交感神經一直處在主導的位置上，過度的緊張會使免疫力下降。當你感到有壓力時，建議你可以做一下深呼吸，讓身心放松下來，從而可以使副交感神經代替交感神經工作。在睡覺前，我們可以在床上坐些簡單的拉伸運動，如果覺得很累不想動，也可以只伸個懶腰，這些都可以使體內的瘦身因子動起來，不會因為壓力而情緒失控導致飲食毫無節(jié)制，或者體力不夠導致減肥成效慢等問題。

　　2.細嚼慢咽

　　減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大。

　　3.運動

　　春季怎么減肥最好呢?運動是最佳的方法。研究表明，如果人的體溫偏低，就會導致代謝機能減弱，導致肥胖。而如果體內的溫度上升一攝氏度，代謝率就可以增加百分之十二。平時多做一些拉伸動作，收縮與伸展交替進行，可以刺激你的肌肉，運動完以后身體就會變暖，脂肪隨之燃燒，代謝也會加快，減肥就不成問題了。

　　4.學會鼓勵自己

　　的確，減肥不是剪頭發(fā)，減肥需要時間，所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天曬網，而是每日習慣性地做完計劃好的事。如果出現成果了，還可以買點心儀的小禮物送個自己，能起到鼓勵自己的作用哦。

　　5.多吃水果和蔬菜

　　蔬果是眾所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補充足夠的營養(yǎng)，還能增加飽腹感和促進消化，對減肥者來說是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的減肥食譜中，那就可以更加快速地瘦下來

二、最快最有效的一周春季減肥食譜

　　最快最有效減肥食譜：星期一

　　早餐 ：方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個

　　午餐 ：米飯2兩 番茄 黃瓜熗雙耳

　　晚餐 ：素面條

　　最快最有效減肥食譜：星期二

　　早餐 ：麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶

　　午餐 ：米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花

　　晚餐 ：饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜

　　最快最有效減肥食譜：星期三

　　早餐 ：方面包4片 醬牛肉1片 牛奶250毫升

　　午餐 ：什錦炒飯 西紅柿蛋湯

　　晚餐 ：蔥花卷1兩 香干芹菜50克 尖椒土豆絲

　　最快最有效減肥食譜：星期四

　　早餐 ：小包子1兩 豆腐腦250克

　　午餐 ：二米飯 紅燒翅根 香菇油菜

　　晚餐 ：炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉

　　最快最有效減肥食譜：星期五

　　早餐 ：三明治2份 牛奶250毫升 煮雞蛋1個

　　午餐 ：紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜

　　晚餐 ：小餛燉 涼拌蘿卜絲

　　最快最有效減肥食譜：星期六

　　早餐 ：油條1根半 豆?jié){250-300毫升 咸菜少許

　　午餐 ：家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽

　　晚餐 ：綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

　　最快最有效減肥食譜：星期日

　　早餐 ：綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

　　午餐 ：米飯1兩半 燒帶魚 素炒三絲

　　晚餐 ：素餡水餃15個 涼拌黃瓜 蒜茸木耳菜

三、最快的減肥方法是什么

　　快速減肥法一、果汁清腸法

　　這種快速減肥法要求減肥者不能吃固體食物。一些減肥計劃還要求一天喝大概6杯果蔬榨汁。一些明星或者模特也用過這種方法減肥，比如維多利亞天使超模Adriana Lima說她在內衣秀之前堅持全液態(tài)飲食方案。在演出前9天，她就開始每天喝雞蛋打的蛋白質混合飲料和一加侖水(約4.5升)。這種減肥法的理論依據是人們認為阻止了固體食物的攝入，就大大地減少了熱卡，加上它容易操作，不用遵從一系列復雜的清規(guī)戒律，因此頗受肥胖人士喜愛。

　　你可能認為這個方法聽上去不錯，似乎有點道理，好吧，下面是專家點評：“三天減十斤聽起來是很酷，但是靠果汁減肥減去的都是肌肉里的水分，而不是脂肪?！币虼?，你的體型看起來沒什么變化，等你看到其他好吃的東西，相信你的體重會反彈回來的。

　　快速減肥法二、正食飲食調整法

　　這個快速減肥法是設計來改善身體健康的，你只能吃素食，也就是以全谷物食品為基礎，再搭配上一些豆類和蔬菜。有的版本允許減肥者吃水果、魚、種子和堅果(但只許一周吃一兩次)。同時香料、辛辣食品是不鼓勵吃的。動物制品(包括乳產品和蛋)和加工食品都不能攝入。理論依據是紅米和其他全谷物所含營養(yǎng)平衡，所以此類食品被認為能延年益壽。

　　聽起來好像還挺好的，谷物，豆類和蔬菜，維他命和蛋白質好像都有了，但是專家就是專家，他的點評是：這種方法并不持久，而且可能造成營養(yǎng)失衡。大多數人是不能這樣做的，堅持這種飲食計劃給我們帶來的壓力足以把它帶來的好處都抵消掉了。我們是雜食動物，我們需要吃肉!

　　快速減肥法三、活性炭減肥法

　　這種快速減肥法指的是在正常飲食的基礎上喝含有活性炭成分的果汁。原因是我們的身體不能吸收活性炭，所以活性炭可以順利通過消化系統(tǒng)。它能附著在我們體內的毒素上，去除加工食品和非有機食品中的不健康雜質，比如殺蟲劑等(水果上的殘留)。提倡這種快速減肥法的人說這樣能改善皮膚狀況，增強消化功能，提高器官機能。

　　把不能吸收的活性炭喝到身體里，總是有點怪怪的，下面我們來聽聽專家怎么說：“你以為他能將毒素清出體外，但其實它不經過你的全身，它僅穿腸而過，在腸道里它只能和營養(yǎng)物質相結合，把營養(yǎng)物質逼出體外!我們身體本身處理毒物的能力很強，死于毒素的風險可比死于肥胖風險小得多。如果一定要減少體內毒素，就不要吃加工食品?！彼赃@么說來，它還會導致體內營養(yǎng)物質的流失，感覺效果不但無益，還會影響健康哦!

四、懶人減肥最快最有效的方法

　　如何減肥最快最有效?適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡覺!

　　早上起來，堅持跑步，能讓你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯后，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進新陳代謝，有助脂肪的燃燒。

　　如何減肥最快最有效?每天保證八小時的睡眠。

　　睡眠不足引起肥胖你知道嗎?睡眠量影響體重是因為它會影響人體激素分泌水平，尤其影響那些與食欲和飽腹感有關的激素。失眠還會導致那些抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易會有饑餓感，不知不覺就會多吃，想要減肥，每天要保證至少八小時的睡眠時間。

　　如何減肥最快最有效?選擇健康減肥瑜伽，提高氣質顯型!

　　瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限制，你也無須刻意執(zhí)行，你會發(fā)現隨著你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結構也隨之慢慢改變，你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕松。你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達到減肥的目的。

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