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快速瘦身小竅門范文　　　　想要快速瘦身嗎？那么應(yīng)該如何瘦身更好呢下面是分享給大家的快速瘦身小竅門，希望對(duì)大家有幫助　　　　1晨操　　　　美好的一天當(dāng)然從伸展身體開始嘍，做大約20分鐘的徒手操，或者隨便什么操都行，廣播體操只要你樂意都是可以有的　　　　2喝水　　　　喝水絕對(duì)是眾多減肥法中最無(wú)負(fù)擔(dān)的，這里說(shuō)的喝水是指開水和礦泉水，高熱量的飲料，你還是忘了吧　　　　起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳　　　　3飯前喝湯　　　　進(jìn)食順序是影響食量與食欲的重要因素，飯前先喝湯，接著吃青菜，再吃飯盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，這樣就不會(huì)攝取過(guò)量　　　　4握拳30秒　　　　研究指出，握拳這個(gè)動(dòng)作與肌肉耐力有關(guān)，可間接提升人的意志力因此，想吃東西時(shí)就握拳30秒，有助降低食欲　　　　5上樓梯　　　　如果沒有電梯，我們走過(guò)最多的路就將是樓梯，所以那就每周上下樓梯三至四次吧，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉　　　　6握冰　　　　源于日本的一種“握冰減肥法”，只要拿兩瓶小的礦泉水，放入冰箱使之結(jié)冰，握在手上做運(yùn)動(dòng)30秒，放下礦泉水瓶等手回溫，再握住礦泉水瓶，重復(fù)5次即可　　　　7頭頂毛巾　　　　在家中把毛巾折好，放在頭上走路，這樣能夠讓你緊張，產(chǎn)生壓力感，脂肪就能快速分解　　　　8貼墻　　　　與墻背靠背貼緊，頭部、臀部、腳部與墻完全靠緊，盡量不留縫隙，抬頭挺胸，目視遠(yuǎn)方，用腳尖著地，每天堅(jiān)持五分鐘，會(huì)有意想不到的收獲　　　　9空中蹬腿　　　　每晚躺在床上，把腿抬起來(lái)，在空中蹬腿，也就是在空中騎自行車的樣子，簡(jiǎn)單有效，最有助于瘦小腿了，直到累了為止　　　　10沐浴按摩　　　　在沐浴的過(guò)程中進(jìn)行按摩、刷洗，特別脂肪堆積的地方，以幫助皮膚上廢物的分解，分解脂肪，以達(dá)到減肥的目的，這是一種既輕松又簡(jiǎn)單的方法　　　　快速減肥小妙招　　　　早上一杯蜂蜜水　　　　早上起來(lái)可以喝一杯溫的蜂蜜水，對(duì)清腸排毒非常有幫助，可以促進(jìn)排便，防止小肚腩的形成　　　　飯后靠墻站　　　　晚飯后半小時(shí)不要急著坐下來(lái)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁...。

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