導(dǎo)讀為什么容易胖；吃宵夜之所以容易胖，主要是距離睡眠的時(shí)間太近，食物會(huì)貯積在體內(nèi)造成肥胖，因此要避免肥胖，當(dāng)然要少吃宵夜，但是對(duì)于一些上晚班的職場(chǎng)人員，晚餐根本都沒(méi)有時(shí)間吃，到了宵夜時(shí)間，難免肚子要咕嚕咕嚕叫。要懂得吃宵夜；基本上，宵夜不是不能吃，而是要懂得吃、吃得對(duì)，否則毫無(wú)節(jié)制地吃到飽、吃到撐，那就真的不胖都難。尤其是上班族下班了，想放輕松一些，只要慢慢吃，絕對(duì)有助體重控制。同時(shí)建議宵夜族，睡覺(jué)前可以按壓一下幾個(gè)「好眠穴道」，例如神門(mén)穴，即手掌內(nèi)側(cè)從小指延伸下來(lái)，到手掌根部末端的凹陷處；還有風(fēng)池穴，位于耳后頭枕骨下，發(fā)際下凹陷處。按壓幾分鐘，一來(lái)幫睡眠，二來(lái)有消耗熱量的作用，讓你吃宵夜不會(huì)胖。三個(gè)小竅門(mén)吃宵夜不會(huì)胖1第1招。

為什么容易胖

吃宵夜之所以容易胖，主要是距離睡眠的時(shí)間太近，食物會(huì)貯積在體內(nèi)造成肥胖，因此要避免肥胖，當(dāng)然要少吃宵夜，但是對(duì)于一些上晚班的職場(chǎng)人員，晚餐根本都沒(méi)有時(shí)間吃，到了宵夜時(shí)間，難免肚子要咕嚕咕嚕叫。

要懂得吃宵夜

基本上，宵夜不是不能吃，而是要懂得吃、吃得對(duì)，否則毫無(wú)節(jié)制地吃到飽、吃到撐，那就真的不胖都難。尤其是上班族下班了，想放輕松一些，只要慢慢吃，絕對(duì)有助體重控制。

同時(shí)建議宵夜族，睡覺(jué)前可以按壓一下幾個(gè)「好眠穴道」，例如神門(mén)穴，即手掌內(nèi)側(cè)從小指延伸下來(lái)，到手掌根部末端的凹陷處;還有風(fēng)池穴，位于耳后頭枕骨下，發(fā)際下凹陷處。按壓幾分鐘，一來(lái)幫睡眠，二來(lái)有消耗熱量的作用，讓你吃宵夜不會(huì)胖。

三個(gè)小竅門(mén)吃宵夜不會(huì)胖

熱量。在挑選食物的時(shí)候，盡量以繕食纖維含量達(dá)80%的食物為主，因?yàn)榭樖忱w維好消化，較不會(huì)有負(fù)擔(dān)，最好還是熱量低、密度高的食物，密度高的食物容易有飽足感，就不會(huì)吃過(guò)量，例如花椰菜、竹筍、蒟蒻、番茄、芭樂(lè)等食物，且烹調(diào)方式盡量以清燙、清蒸為主，不要有太多油脂和調(diào)味料。

總量。不要吃太飽，因?yàn)槭窍?，所?分飽就夠了，吃多了，就會(huì)變成負(fù)擔(dān)。醫(yī)師表示，可以自行準(zhǔn)備1個(gè)小碟子，將3分飽食物的量全部放在碟子里，1個(gè)小碟吃完就好，不要再去增加任何食物，這種方式有助達(dá)到總量控制的目標(biāo)。

速度。放慢速度慢慢吃，即所謂的細(xì)嚼慢咽減肥法。醫(yī)師表示，細(xì)嚼慢咽減肥法是強(qiáng)調(diào)進(jìn)入口中的食物慢慢吃，多咀嚼幾下，可以延緩胃部的排空時(shí)間，增進(jìn)食物的代謝和降低GI值，加上咀嚼時(shí)間拉長(zhǎng)，飢餓感會(huì)降低，無(wú)形中就會(huì)增加飽足感，事實(shí)上也達(dá)到減量的目的。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

本文如未解決您的問(wèn)題請(qǐng)?zhí)砑佣兑籼?hào)：51dongshi（抖音搜索懂視），直接咨詢(xún)即可。

相關(guān)知識(shí)

怎么吃夜宵不會(huì)胖 春季減肥三招天天吃宵夜也不胖
晚上吃宵夜一定會(huì)發(fā)胖嗎？晚上如何吃夜宵更健康？
怎么吃宵夜不會(huì)發(fā)胖
巧吃宵夜不發(fā)胖
夜宵怎么吃才不會(huì)發(fā)胖 了解減肥原則夜宵瘦著吃
吃宵夜不會(huì)胖的秘訣
夜宵怎么吃才不會(huì)胖？
吃夜宵健康嗎？怎樣吃夜宵健康又不長(zhǎng)胖？
漲知識(shí)｜吃夜宵一定會(huì)長(zhǎng)胖？運(yùn)動(dòng)學(xué)告訴你：不存在的
夜宵怎么吃,健康不長(zhǎng)胖(晚上宵夜吃什么不長(zhǎng)胖？)

網(wǎng)址: 吃夜宵一定會(huì)發(fā)胖嗎 三個(gè)絕招吃宵夜不會(huì)胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview1083789.html