減肥是生活中非常流行的一種活動，因為減肥能夠幫助人們的身體變得輕松自如，而且精神面貌都會恢復(fù)到非常極致的水平，但是，減肥是需要堅持，否則會出現(xiàn)反彈的后果，例如，減肥吃了夜宵補救措施有哪些呢?下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下這方面的內(nèi)容。

一、多做些戶外健身運動

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率。因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

二、把握吃夜宵的時間

由于人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進行掃除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的腫脹感，就是因為沒有做好掃除工作的結(jié)果。

為什么經(jīng)常吃夜宵的人發(fā)胖，主要就是因為他們吃夜宵的時候控制不了分量，簡單地說，就是容易吃多。

到了晚上，身體的新陳代謝變慢，腸胃的蠕動力會變差，如果這時吃宵夜比較多的話，實際上就給腸胃的消化帶來負(fù)擔(dān)，如果夜宵吃多了，腸胃難以消化，未被消化的食物就會積壓在腸胃里，久而久之就會轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在體內(nèi)，身體發(fā)胖就是這么由來的。

除了分量的控制外，夜宵吃什么也是非常重要的，夜宵如果吃得不健康，不僅會致人發(fā)胖，對自身健康也是大為不利的。

比如晚上很多人喜歡跟朋友出去吃燒烤，雖然燒烤的味道好吃，但是卻是一種非常不健康的食物，這是因為燒烤中含有大量對人體有害的反式脂肪，這種脂肪非常容易致人發(fā)胖，而且也是國際組織公認(rèn)的致癌物，如果夜宵經(jīng)常吃燒烤，不僅會發(fā)胖，而且還會有致癌的可能，而且燒烤以肉食居多，也是非常不易消化的。