本文轉(zhuǎn)自【杭州日?qǐng)?bào)】；

近日，知名男藝人潘瑋柏

更新個(gè)人社交媒體賬號(hào)

他在視頻中提到

自己一個(gè)月之內(nèi)瘦了7公斤

相關(guān)話題引發(fā)關(guān)注沖上熱搜！

他分享了自己變瘦秘訣

每天喝2200ml的水

吃得很清淡，多吃蔬菜

潘瑋柏還在視頻中展示了他的下顎線

并告訴粉絲：

我不再是“潘瑋厚”了

以后不許再喊了

此前，潘瑋柏經(jīng)常因變胖登上熱搜

體重直逼200斤

不過(guò)，有網(wǎng)友表示

潘瑋柏已經(jīng)因?yàn)?/p>

多次體重波動(dòng)引發(fā)過(guò)關(guān)注

有網(wǎng)友說(shuō)

春天來(lái)了，該開始行動(dòng)了

不過(guò)也有網(wǎng)友表示

光靠節(jié)食減肥很容易反彈

而且忽胖忽瘦也很容易傷身體

@生命時(shí)報(bào) 指出

短時(shí)間減肥太猛很容易引發(fā)健康問(wèn)題

世衛(wèi)組織（WHO）建議

每周減肥0.5~1公斤

一個(gè)月減1~3公斤

“勻速”減肥對(duì)身體損傷小且不易反彈

有人食用“白菜湯”減肥自律

醫(yī)生提醒

日前，“格斗女王”張偉麗在直播中給網(wǎng)友分享了自己的減肥食譜并在網(wǎng)上走紅，引得不少網(wǎng)友紛紛效仿，開啟了食用“白菜湯”減肥的自律打卡，還有博主稱“自律21天累計(jì)減14斤”。

網(wǎng)友分享白菜湯烹飪方法

成都市第七人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任梁清月表示，“食用‘白菜湯’減肥有一定的科學(xué)依據(jù)，因?yàn)榘撞吮旧頍崃勘容^低，每100克白菜湯熱量約14大卡，并且白菜富含膳食纖維，可增加飽腹感?！比欢?，由于白菜湯缺乏蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪一類的宏量營(yíng)養(yǎng)素，可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良反應(yīng)，比如蛋白質(zhì)缺乏可能導(dǎo)致肌肉松弛、免疫力下降。

此外，無(wú)油無(wú)鹽的飲食并不意味著健康。無(wú)鹽會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)失衡，無(wú)油會(huì)導(dǎo)致人體必需脂肪酸的攝入不足。此外，單一飲食、過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，有些人會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)。

梁清月表示，“過(guò)度節(jié)食看似體重下降了，短期內(nèi)其實(shí)降的是水分和蛋白質(zhì)，所以只要恢復(fù)正常飲食，體內(nèi)水分增加，體重就會(huì)迅速反彈?！?/p>

梁清月建議，減肥可以食用含脂量相對(duì)較低的白色肉類，結(jié)合一些抗阻運(yùn)動(dòng)，防止減肥導(dǎo)致肌肉含量減少。“通過(guò)控制熱量缺口的方式，男士每日攝入1500-1800大卡，女性1200-1500大卡，但須保證蛋白質(zhì)、碳水化合物的合理攝入，可適當(dāng)減少脂肪攝入?！?/p>

中國(guó)青年報(bào)綜合自中國(guó)藍(lán)新聞、@生命時(shí)報(bào)、封面新聞等

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