最近，知名男藝人潘瑋柏在社交媒體上分享了他在一個(gè)月內(nèi)減重7公斤的經(jīng)驗(yàn)，瞬間引發(fā)網(wǎng)友熱議，成功沖上熱搜。他在視頻中透露，自己每天喝2200毫升水，并且飲食以清淡為主，多吃蔬菜，向粉絲展示了他明顯的下顎線，并詼諧地表示：如今我不再是"潘瑋厚"！

對(duì)此，有網(wǎng)友對(duì)此表示關(guān)注，同時(shí)也有人對(duì)此表達(dá)擔(dān)憂，認(rèn)為頻繁的體重波動(dòng)可能對(duì)身體健康造成影響。專家指出，像潘瑋柏這樣的短期減肥方式其實(shí)并不健康?，F(xiàn)今的世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦，理想的減重速度為每周0.5至1公斤，即一個(gè)月減少1至3公斤，這樣的勻速減肥方式對(duì)身體的傷害最小且反彈的可能性低。

例如，近期流行的"白菜湯"減肥法，也吸引了不少人參與，其中格斗女王張偉麗的減肥食譜在網(wǎng)路上受到追捧。成都市第七人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任梁清月表示，白菜的熱量較低，100克白菜湯的熱量?jī)H14大卡，并富含膳食纖維，能夠增加飽腹感。不過(guò)，這一飲食方法卻缺乏重要的營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)和碳水化合物，從而可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良反應(yīng)，如免疫力下降或肌肉松弛。

此外，專家警告，過(guò)度節(jié)食可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，增加脫發(fā)和內(nèi)分泌失調(diào)的風(fēng)險(xiǎn)。梁清月提到，雖然快速減重在短期內(nèi)看似有效，但實(shí)際上可能是水分及肌肉質(zhì)量的流失，只要恢復(fù)正常飲食，體重往往會(huì)迅速反彈。因此，適度控制熱量而非極端節(jié)食才是持久減肥的關(guān)鍵。男女每日的熱量攝入應(yīng)為：男性1500-1800大卡，女性1200-1500大卡，同時(shí)需保證足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，以支持健康減肥并避免營(yíng)養(yǎng)失衡。返回搜狐，查看更多