陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)有什么方法

李宏升

主治醫(yī)師 | 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院     中醫(yī)科

三級(jí)甲等

陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)一般有畏寒怕冷、精神萎靡、小便清長(zhǎng)等，調(diào)養(yǎng)方法一般有飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、艾灸等，當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時(shí)就醫(yī)。

一、表現(xiàn)

1、畏寒怕冷：陽(yáng)氣不足，不能溫煦身體，導(dǎo)致身體熱量產(chǎn)生不足，對(duì)外界的寒冷更加敏感。這種畏寒怕冷不僅表現(xiàn)在四肢，還可能遍及全身，尤其是腰腹部和背部。

2、精神萎靡：陽(yáng)虛體質(zhì)的人往往精神不振，容易感到疲倦，因?yàn)殛?yáng)氣虛弱，不能振奮精神，使得人體的生理功能處于一種相對(duì)低下的狀態(tài)。

3、小便清長(zhǎng)：腎陽(yáng)不足，不能蒸騰氣化水液，導(dǎo)致水液直接排出體外，陽(yáng)虛體質(zhì)的人小便通常清長(zhǎng)，次數(shù)也可能比較多。

二、調(diào)理方法

1、飲食調(diào)理：應(yīng)多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，如羊肉、牛肉、核桃、栗子等，羊肉性溫，具有溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，是陽(yáng)虛體質(zhì)者的理想食物。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：陽(yáng)虛體質(zhì)的人適合進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦等，每天可以活動(dòng)20~30分鐘。

3、艾灸：艾灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方法，對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)有很好的調(diào)理作用，艾灸可以溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、補(bǔ)益陽(yáng)氣，常用的艾灸穴位有關(guān)元、氣海、神闕、命門等。

治療期間要做好保暖工作，避免寒冷空氣刺激，對(duì)癥狀改善有幫助。

2024-09-27 17:18

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