問答題

亞健康人群如何運動

【參考答案】

亞健康人群運動可以選擇有氧運動，具體如下。
亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種過渡狀態(tài)，常見表現(xiàn)為疲乏無力、睡眠紊亂、食欲不振、情緒低落、心煩意亂、記憶力下降等，影響社會交往及生活。亞健康人群可以選擇游泳、慢跑和騎自行車等，游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節(jié)不易受損，能有效保護膝關節(jié)，運動預防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度；慢跑可以提高睡眠治療，通過跑步，可以提高大腦的供血、供氧量；騎自行車可以提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力，有氧運動有改善血流動力學狀態(tài)，提高心肌細胞氧化酶活性和促進神經(jīng)內分泌的功效，進而提高心率、最大心搏出量、每搏量等心功能，改善氣短等癥狀，適當進行有氧運動增強日常生活自理能力，堅持可以達到改善亞健康狀態(tài)。

*重要提示：科普問答內容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。

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