大家好，我是小艾。很高興在這里遇見你。
如果說這世上有什么東西是不會讓人厭倦的，那就是放學(xué)后、下班后的一碗泡面了吧？（不接受反駁）大人都拒絕不了的食品，要怎么讓孩子心甘情愿的少吃呢？
方便面是幾乎每個人都吃過，且很少有人討厭的食品。但是方便面也一直是垃圾食品的代名詞。甚至有人說，吃一包方便放相當(dāng)于吃了一個塑料袋，需要一個月身體才能將此代謝掉！
方便面真的這么恐怖嗎？
很多人說我都吃泡面了，我還在乎健康嗎？但不得不說，因為危害健康，我們潛意識里還是會避免去吃。方便面是和面后，機器壓成面帶，切割后通過蒸汽蒸熟，然后借助油炸或迅速脫水干燥制成。
同樣是面團(tuán)所制，但與掛面不同的一點是，方便面的制作工藝比較復(fù)雜，添加了防腐劑、磷酸鹽、防氧化劑、著色劑、香料等。多數(shù)的方便面經(jīng)過油炸，也比較不健康。而且方便面中的調(diào)料包約含食鹽6克，是世界衛(wèi)生組織建議每天攝入的食鹽量。
但是掛面的生產(chǎn)就很健康了，和面后熟化、壓片、切條、烘干、切斷、包裝，然后做成成品。為了改善掛面的食用品質(zhì)，會添加少量的食用堿和鹽。
一袋泡面需要一個月代謝？
人體每天都在進(jìn)行新陳代謝，每天對外來的食物進(jìn)行消化，然后吸收營養(yǎng)物質(zhì)，將廢物排泄出去。所以，不管吃什么，都會被分解、吸收、排泄。并不會一直待在人的體內(nèi)。
常吃泡面有什么危害？
雖然泡面可以吃，但是經(jīng)常食用還是有害的。人體需要多種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水及礦物質(zhì)等。但是方便面是以面粉為主要原料的碳水化合物，其余就是“重口味”的調(diào)味料。經(jīng)常吃方便面會引起營養(yǎng)不良。
大量食用方便面，飲食結(jié)構(gòu)單一，長期以主食為主要食物攝取來源，無法滿足人體對營養(yǎng)素的需求。我國專家對長期使用方便面的人群做過研究，研究表明，有60%營養(yǎng)不良，54%患有缺鐵性貧血，29%患有核黃素缺乏癥，23%缺乏維生素A導(dǎo)致眼病，16%缺鋅。此外，還易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，加速人體老化的速度，引發(fā)冠狀動脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病、腦溢血等。
雖然總吃泡面有害，但是擋不住我對它的熱愛??！那么，我們怎樣健康吃泡面？
1.不要干吃
方便面中缺乏其他必須的營養(yǎng)元素，干吃容易上火，容易導(dǎo)致胃疼。
2.第一次沖泡的水要倒掉
泡面時先用水沖泡一次，將第一次的水倒掉，以免將蠟涂層融入。調(diào)味品不要全放，放一半即可，否則不利于身體健康。
3.補充其他營養(yǎng)物質(zhì)
泡面時仿放些蔬菜、雞蛋、番茄、黃瓜等，補充它沒有的營養(yǎng)，滿足人體的營養(yǎng)需求。
4.每周不超過兩次
實在沒有時間的時候可以吃泡面，但每周最好不要超過兩次?？梢赃x擇蔬菜、水果、粥類、谷物等代替。
看著這碗色香味俱全的面，簡直食欲大開，原來方便面并不是對健康有那么大的危害，只是我們沒有給孩子沒有告訴孩子怎么健康的吃而已。
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