提高心理健康的12個實用方法
1. 每天曬太陽，補充維生素D，這對心理健康有很好的促進作用。
多喝水，保持身體的水分平衡，有助于心情的穩(wěn)定。
每天至少保證7小時的睡眠，這對心理健康至關(guān)重要。
寫感恩日記，記錄每天的感恩瞬間，培養(yǎng)感恩的心態(tài)。
?♀? 練習自我慈愛冥想，學會自我關(guān)愛，這對心理健康有很好的效果。
? 健康飲食，攝入多種維生素和蛋白質(zhì)，保持營養(yǎng)均衡。
?♀? 每天進行30分鐘的身體鍛煉，釋放壓力，提升心情。
去大自然中散步，享受自然的美好，這對心理健康有很好的幫助。
花時間和溫暖的寵物在一起，它們能給你帶來很多歡樂和陪伴。
練習自我肯定，相信自己，這對心理健康有很好的促進作用。
把居住的空間打掃干凈，保持環(huán)境整潔，這對心理健康有很好的影響。
學會識別不健康的思考方式，避免它們對自己的負面影響。

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中醫(yī)健康心理學12種心理保健方法初探.pdf 4頁
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