老年人的體質(zhì)會隨著年紀(jì)的增加而日漸衰弱，并會出現(xiàn)一些健康問題。然而，我們卻發(fā)現(xiàn)，有許多長壽的老人依然健壯，他們有何秘密？通過對幾位長壽老人的調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，這三種運(yùn)動可以使他們的身體更好，更好地延緩他們的老化。

1、步行

步行是一種簡單而有效的運(yùn)動，適合老年人。適量的步行能夠改善老年人的心血管機(jī)能，增加肌肉的強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。有研究顯示，每日步行有助于減少老人患心血管病和延長生命。

2、伸展運(yùn)動

老年人的身體彈性會隨著年紀(jì)的增加而降低，很可能會導(dǎo)致身體的某些問題。伸展運(yùn)動有助于改善老年人的肌肉彈性，改善他們的靈活性，預(yù)防他們的關(guān)節(jié)僵硬。適當(dāng)?shù)纳煺鼓軠p輕老年人疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

3、太極拳

太極拳是一項(xiàng)有助于增強(qiáng)老年人肌肉力量、改善心肺功能、增強(qiáng)柔韌性的傳統(tǒng)健身方法。太極拳是一種很慢的運(yùn)動，適合老年人，也能減輕老人的緊張情緒。研究顯示，堅(jiān)持打太極拳能有效地降低老年人的血壓，預(yù)防心血管疾病。

除了運(yùn)動，還要做點(diǎn)什么？

1、給身體補(bǔ)充營養(yǎng)

由于年紀(jì)的增加，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)骨骼和關(guān)節(jié)方面的健康問題。如果不注重調(diào)理和改善，就會影響到自身的壽命，甚至可以縮短壽命10-15年。很多骨骼問題，都是因?yàn)楣趋廊鄙贍I養(yǎng)所導(dǎo)致的，面對這樣的問題，補(bǔ)充營養(yǎng)素是關(guān)鍵。曲那丁肽是多效復(fù)合肽，幫助緩解各種骨骼和關(guān)節(jié)問題。其中含有豐富的骨膠原蛋白、初乳堿性蛋白等多種的營養(yǎng)成分，可以從多方位改善骨骼問題，提高關(guān)節(jié)靈活度，將骨組織重塑，延長關(guān)節(jié)的使用壽命，只有骨骼營養(yǎng)充足，那么才能擁有健康的骨骼，為老年人健康長壽保駕護(hù)航。

2、注意飲食

老年人在日常生活中要注意飲食、心理健康等。合理的膳食結(jié)構(gòu)有助于老年人身體健康，防止疾病發(fā)生。另外，保持良好的心理狀態(tài)，積極參與社會交往，減少寂寞、消沉。

結(jié)論：

健康是人生最珍貴的資產(chǎn)，有了健康的身體，人生就會變得更加美好。希望今天的分享可以為我們的老人提供一些有益的建議。

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