導(dǎo)讀用正確手法按摩胸部，從乳房外側(cè)向內(nèi)側(cè)、從下往上打圈按摩，可促進(jìn)胸部血液循環(huán)，增強(qiáng)乳腺組織活力。長期堅(jiān)持能使胸部更緊實(shí)，能在一定程度上使胸部更豐滿。需要長期耐心操作。多吃牛奶、雞蛋、魚肉等富含蛋白質(zhì)的食物，為胸部組織提供營養(yǎng)。...

　　一般可通過胸部按摩、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、自體脂肪填充、假體隆胸等方法使胸部豐滿。建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行操作。

　　1、胸部按摩：用正確手法按摩胸部，從乳房外側(cè)向內(nèi)側(cè)、從下往上打圈按摩，可促進(jìn)胸部血液循環(huán)，增強(qiáng)乳腺組織活力。長期堅(jiān)持能使胸部更緊實(shí)，能在一定程度上使胸部更豐滿。需要長期耐心操作。

　　2、飲食調(diào)理：多吃牛奶、雞蛋、魚肉等富含蛋白質(zhì)的食物，為胸部組織提供營養(yǎng)，增強(qiáng)支撐力。食用富含維生素和礦物質(zhì)的蔬果，適量攝入含植物雌激素的食物，在一定程度上促進(jìn)胸部健康，讓其更豐滿。飲食調(diào)理需長期堅(jiān)持。

　　3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過俯臥撐、啞鈴飛鳥等運(yùn)動(dòng)鍛煉胸肌，更好地支撐胸部，讓胸部更挺拔、豐滿。運(yùn)動(dòng)主要是增加胸肌厚度，需長期規(guī)律鍛煉。

　　4、自體脂肪填充：自體脂肪填充是從自身脂肪較多部位抽取脂肪，處理后注射到胸部使其更加豐滿。自體脂肪填充的一般參考價(jià)格為5000-20000元/次，一般1-3個(gè)月可見一定改善。該方法存在脂肪結(jié)節(jié)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、假體隆胸：假體隆胸主要是在胸部隱蔽處做切口，將硅膠或鹽水假體植入，讓胸部變大、變豐滿。假體隆胸的一般參考價(jià)格為30000-60000元/次，一般3-6個(gè)月可見一定改善。手術(shù)存在一定風(fēng)險(xiǎn)，如假體破裂、包膜攣縮等。

　　日常生活中，建議保持健康的飲食，盡量避免攝入辛辣、生冷、油膩的食物，而且要適當(dāng)休息，不可劇烈運(yùn)動(dòng)。

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