?中老年心理健康 中老年努力維護心理健康

老年人如何保證心理健康?當一個人到了一定年紀之后，身體狀態(tài)的下滑，抵抗力的下降，很多疾病都會接踵而來，這個時候，心理健康就顯得很重要，那么老年人如何保證心理健康呢?下面小編就說說如何幫助老年人提高心理健康的方法。

目錄老年人如何保證心理健康中老年人的心理變化有哪些中老年心理健康 中老年努力維護心理健康中老年有哪些心理表現(xiàn)中老年人怎么樣的心理才健康呢

1老年人如何保證心理健康

　　1、豐富業(yè)余生活

　　老年人退休后，有大量的空閑時間，子女長期在外如候鳥般在家與工作的地方遷移，老年人內心難免會有些孤獨和無聊。老年人應當根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時光，使生活變得更有意義、更精彩。

　　2、活到老，學到老

　　活到老學到老，而人的年齡有限，而知識領域無限。老年人學習看書學習，可以提高老人的記憶力，提高老人的思維能力，豐富老人的見識，有利于老人的心理健康。

　　3、保持樂觀情緒

　　老年人要對生活充滿信心，盡量做到心胸開闊，情緒樂觀。

　　4、學會擺脫煩惱

　　生活既豐富多彩，同時也充滿坎坷和煩惱，人生本來如此。大風大浪已經(jīng)經(jīng)過，不必為小事煩惱，更不要處于郁悶狀態(tài)，要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來，保持一份好心情。

　　5、家庭和社會關心

　　家庭和社會的關心是老年人心理健康的外部環(huán)境和必要條件，生病時需要照顧，不但給予物質上的關心，更重要的是給予心理上的理解和支持。

　　6、加強人際交流

　　老年人要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，在集體活動和人際交往中汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。

2中老年人的心理變化有哪些

　　1、心理孤獨

　　造成老年人孤獨的最普遍原因是：退休在家，離開了工作崗位和長期相處的同事，終日無所事事，孤寂凄涼之情油然而生。兒女分開居住，寡朋少友，缺少社交活動。喪偶或離婚，老來孑然一生。老年人最怕孤獨。因為孤獨使老人處于孤獨無援的境地，很容易產(chǎn)生一種“被遺棄感”‘，繼而使老人對自身存在的價值表示懷疑、抑郁、絕望。

　　2、心理空虛

　　這種問題多見于退休不久或對退休缺乏足夠思想準備的老人。他們從長期緊張、有序的工作與生活狀態(tài)突然轉入到松散、無規(guī)律的生活狀態(tài)，一時很難適應，可能會像無頭蒼蠅一樣，東碰碰、西靠靠，俊他們感到時間過的很慢，難以打發(fā)。伴隨“空虛感”而導致的問題往往是情緒的低沉或煩躁不安，這種惡劣的心境如果曠日持久，甚易加速衰老，有時可以達到使人想死的程度，對老年人的身心健康威脅很大。

　　3、情緒變化

　　老年期是人生旅途的最后一段，也是人生的“喪失期”，例如“喪失”工作、喪失權力和地位、喪失金錢、喪失親人、喪失健康等。一般而言，老年人的情感趨于低沉，這與他們的歷史經(jīng)歷和現(xiàn)實境遇是分不開的。另外，由于大腦和機體的衰老，老人往往產(chǎn)生不同程度的性情改變，如說話羅嗦、情緒易波動、主觀固執(zhí)等，少數(shù)老人則變得很難接受和適應新生事物，懷戀過去，甚至對現(xiàn)實抱有對立情緒。老年人的性情改變，常常加大了他們與后輩、與現(xiàn)實生活的距離，導致社會適應能力的缺陷。

　　4、記憶力減退

　　不少老年人都時常為自己的記憶力不好而深感苦惱，例如：出門忘記帶鑰匙，炒菜忘了放鹽，剛才介紹過的客人，轉眼便叫不出人家的名字，一會兒找不到手表，一會兒找不到眼鏡一老年人記憶力減退的特點是對新近接觸的事物忘得很快(醫(yī)學上稱“近事遺忘”’)，而對過去的往事卻記憶猶新。記憶力減遲是大腦細胞衰老、退變的常見現(xiàn)象，過于嚴重則可能是老年癡呆的一種表現(xiàn)。

3中老年心理健康 中老年努力維護心理健康

　　努力維護心理健康

　　心理疾患是人類現(xiàn)代文明發(fā)展的必然產(chǎn)物。美國有報道說，今日社會赴醫(yī)院就診的病人中，估計有60%的人并無特殊疾病，只不過感到痛苦而已。

　　現(xiàn)代社會處于轉型期，激烈的全方位競爭，復雜的人際關系，快速的生活節(jié)奏，既鍛煉了現(xiàn)代人的心理承受力，同時也使人們付出了高昂的心理代價。

　　(一)人類已經(jīng)從“傳染病時代”進入“精神病時代”

　　從疾病發(fā)展史來看，有專家提出一種令人震驚的說法：人類已經(jīng)從“傳染病時代”、“軀體疾病時代”進入“精神病時代”，心理疾病已經(jīng)成為人類生命和健康的主要威脅。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織對心理疾病患者在人群比例的估計，19世紀中葉是每500人中有1人，19世紀末是每200人中有1人，20世紀70年代是每25人中有1人，20世紀90年代已經(jīng)是每10人中有1人。

　　其規(guī)律是，城市比農村的比例高，生產(chǎn)發(fā)達地區(qū)比生產(chǎn)落后地區(qū)比例高，發(fā)達國家比發(fā)展中國的人數(shù)比例高。

　　(二)亞健康狀態(tài)

　　新科學研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會中60%的人都處于一種奇怪的亞健康狀態(tài)，但似乎又不健康;我們什么都可能有，但缺少有幸福。

　　“沒有疾病但卻感覺不健康”，這就是第三狀態(tài)的定義。焦慮感、罪惡感、疲倦感、亂煩感、無聊感、無助感、無用感，這些感受是現(xiàn)代人陷入第三狀態(tài)時的求救信號。

　　心理學家費朗克指出，所謂心理第三狀態(tài)，可以納出4種生活形態(tài)：

　　一是醉生夢死，即“過一天算一天”，對未來缺乏計劃;

　　二是宿命的態(tài)度，即相信生命漂泊不定，碰到問題時習慣以天命難違自嘲。

　　三是隨波逐流，缺乏判斷力。

　　四是狂熱的形態(tài)，即把“內在不安”化成矛盾，攻擊他人，表現(xiàn)出唯我獨尊。

　　(三)心理疲勞正成為現(xiàn)代人二度“隱形殺手”

　　社會正在加速發(fā)展，生活在日新月異地變化，心理疲勞是由長期的精神緊張、反復的心理刺激及輔助的惡劣情緒影響逐漸形成的，如果得不到及時疏導化解，天長日久，會造成心理障礙、心理失控甚至精神失常，從而引發(fā)多種心身疾病。

　　(四)心理養(yǎng)生是人類對健康認識的又一次重大飛躍

　　近年來，世界衛(wèi)生組織改變了以前的健康概念，即認為健康不僅是沒有疾病的表現(xiàn)，而是一種個體在身體上、精神上、社會上完全安好的狀態(tài)。

　　這就提出了新的健康闡述：健康就是精力旺盛地、敏捷地、不感覺過分疲勞地從事日?；顒?，保持樂觀，蓬勃向上及有應激能力。

4中老年有哪些心理表現(xiàn)

　　1、心理老化與身體老化的速度不同

　　一般來說，老年人身體老化發(fā)展速度較快，而心理老化的速度比較慢。身體外觀的變化，例如白發(fā)，皮膚上的皺紋和老人斑比較明顯了。心理老化在外觀上的變化，比較身體老化則相對不明顯。老年人的身體老化與心理老化有一定的關系。

　　2、老年人心理老化的個體差異比較大

　　3、老年人心理老化與個人的心理特點有著密切關系

　　一般來說，善于用腦，勤于思考的人，智力衰退的速度比較慢;而很少用腦的人，智力衰退速度比較快。心情開朗、意志堅定、發(fā)憤圖強的人，即使到了老年，往往還保持旺盛的創(chuàng)造力;心情抑郁、意志薄弱、缺乏進取心的人，往往未老而先衰。

　　4、老年人心理老化受社會影響較大

　　隨著時間的流逝，步入老年更加需要一個平常心態(tài)。劇烈的情緒變化是器官發(fā)生疾病的主要原因。50%~80%的精神創(chuàng)傷，與情緒刺激有關，情緒變化使血壓升高，心臟病發(fā)作，腦血管病發(fā)作。長期抑郁、焦慮使人衰老多病，甚至引起癌癥。因此心情的狀態(tài)對中老年人的身體狀況十分重要。

　　在日常生活中，很多老年人生活樣樣都好，什么都不缺，卻常常因為子女一句無心的話或者一個無意識的動作而“生悶氣”。有跟孩子搶電視看生氣的，有因孩子買了吃的不先讓自己吃而生氣的，有因孩子在單位得不到重用而生氣的或買東西不滿服務態(tài)度生氣的……多是些瑣碎小事情，可是往往都是這些小事情我們這些不知道經(jīng)歷多少風雨的老年人愁眉不展。面對生活的重壓，需要有良好的心態(tài)和健康的體魄來承擔。良好的心態(tài)來源于擁有一顆平常心。

5中老年人怎么樣的心理才健康呢

　　一、感知覺尚好。稍有衰者，可通過戴眼鏡、助聽器等方法彌補，判斷事物不常發(fā)生錯覺。

　　二、記憶良好。能輕松地記住一讀而過的七位數(shù)字可說明記憶良好。

　　三、邏輯思維健全。說話不顛三倒四，回答問題條理清晰。

　　四、想象力豐富。不拘泥于現(xiàn)有的框框，做的夢常新奇有趣。

　　五、情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對事物能泰然處之。

　　六、意志堅強。辦事有始有終，能經(jīng)得起悲傷和挫折。

　　七、態(tài)度和藹可親。能知足常樂、制怒。

　　八、人際關系良好，樂意助人也受他人歡迎。

　　九、保持學習的興趣。能堅持某一方面不倦地學習。

　　十、有正當?shù)臉I(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、下棋、種花等喜好。

　　十一、與大多數(shù)人的心理活動基本保持一致。

　　十二、保持正常的行為。能堅持正常的生活、學習、工作和活動。能有效地適應社會環(huán)境變化。

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