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?中老年心理健康中老年努力維護(hù)心理健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 13:05

?中老年心理健康中老年努力維護(hù)心理健康

老年人如何保證心理健康?當(dāng)一個(gè)人到了一定年紀(jì)之后，身體狀態(tài)的下滑，抵抗力的下降，很多疾病都會(huì)接踵而來(lái)，這個(gè)時(shí)候，心理健康就顯得很重要，那么老年人如何保證心理健康呢?下面小編就說(shuō)說(shuō)如何幫助老年人提高心理健康的方法。

目錄老年人如何保證心理健康中老年人的心理變化有哪些中老年心理健康中老年努力維護(hù)心理健康中老年有哪些心理表現(xiàn)中老年人怎么樣的心理才健康呢

1老年人如何保證心理健康

　　1、豐富業(yè)余生活

　　老年人退休后，有大量的空閑時(shí)間，子女長(zhǎng)期在外如候鳥般在家與工作的地方遷移，老年人內(nèi)心難免會(huì)有些孤獨(dú)和無(wú)聊。老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實(shí)些，如練書法、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報(bào)、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時(shí)光，使生活變得更有意義、更精彩。

　　2、活到老，學(xué)到老

　　活到老學(xué)到老，而人的年齡有限，而知識(shí)領(lǐng)域無(wú)限。老年人學(xué)習(xí)看書學(xué)習(xí)，可以提高老人的記憶力，提高老人的思維能力，豐富老人的見識(shí)，有利于老人的心理健康。

　　3、保持樂(lè)觀情緒

　　老年人要對(duì)生活充滿信心，盡量做到心胸開闊，情緒樂(lè)觀。

　　4、學(xué)會(huì)擺脫煩惱

　　生活既豐富多彩，同時(shí)也充滿坎坷和煩惱，人生本來(lái)如此。大風(fēng)大浪已經(jīng)經(jīng)過(guò)，不必為小事煩惱，更不要處于郁悶狀態(tài)，要通過(guò)各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來(lái)，保持一份好心情。

　　5、家庭和社會(huì)關(guān)心

　　家庭和社會(huì)的關(guān)心是老年人心理健康的外部環(huán)境和必要條件，生病時(shí)需要照顧，不但給予物質(zhì)上的關(guān)心，更重要的是給予心理上的理解和支持。

　　6、加強(qiáng)人際交流

　　老年人要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，在集體活動(dòng)和人際交往中汲取生活營(yíng)養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。

2中老年人的心理變化有哪些

　　1、心理孤獨(dú)

　　造成老年人孤獨(dú)的最普遍原因是：退休在家，離開了工作崗位和長(zhǎng)期相處的同事，終日無(wú)所事事，孤寂凄涼之情油然而生。兒女分開居住，寡朋少友，缺少社交活動(dòng)。喪偶或離婚，老來(lái)孑然一生。老年人最怕孤獨(dú)。因?yàn)楣陋?dú)使老人處于孤獨(dú)無(wú)援的境地，很容易產(chǎn)生一種“被遺棄感”‘，繼而使老人對(duì)自身存在的價(jià)值表示懷疑、抑郁、絕望。

　　2、心理空虛

　　這種問(wèn)題多見于退休不久或?qū)ν诵萑狈ψ銐蛩枷霚?zhǔn)備的老人。他們從長(zhǎng)期緊張、有序的工作與生活狀態(tài)突然轉(zhuǎn)入到松散、無(wú)規(guī)律的生活狀態(tài)，一時(shí)很難適應(yīng)，可能會(huì)像無(wú)頭蒼蠅一樣，東碰碰、西靠靠，俊他們感到時(shí)間過(guò)的很慢，難以打發(fā)。伴隨“空虛感”而導(dǎo)致的問(wèn)題往往是情緒的低沉或煩躁不安，這種惡劣的心境如果曠日持久，甚易加速衰老，有時(shí)可以達(dá)到使人想死的程度，對(duì)老年人的身心健康威脅很大。

　　3、情緒變化

　　老年期是人生旅途的最后一段，也是人生的“喪失期”，例如“喪失”工作、喪失權(quán)力和地位、喪失金錢、喪失親人、喪失健康等。一般而言，老年人的情感趨于低沉，這與他們的歷史經(jīng)歷和現(xiàn)實(shí)境遇是分不開的。另外，由于大腦和機(jī)體的衰老，老人往往產(chǎn)生不同程度的性情改變，如說(shuō)話羅嗦、情緒易波動(dòng)、主觀固執(zhí)等，少數(shù)老人則變得很難接受和適應(yīng)新生事物，懷戀過(guò)去，甚至對(duì)現(xiàn)實(shí)抱有對(duì)立情緒。老年人的性情改變，常常加大了他們與后輩、與現(xiàn)實(shí)生活的距離，導(dǎo)致社會(huì)適應(yīng)能力的缺陷。

　　4、記憶力減退

　　不少老年人都時(shí)常為自己的記憶力不好而深感苦惱，例如：出門忘記帶鑰匙，炒菜忘了放鹽，剛才介紹過(guò)的客人，轉(zhuǎn)眼便叫不出人家的名字，一會(huì)兒找不到手表，一會(huì)兒找不到眼鏡一老年人記憶力減退的特點(diǎn)是對(duì)新近接觸的事物忘得很快(醫(yī)學(xué)上稱“近事遺忘”’)，而對(duì)過(guò)去的往事卻記憶猶新。記憶力減遲是大腦細(xì)胞衰老、退變的常見現(xiàn)象，過(guò)于嚴(yán)重則可能是老年癡呆的一種表現(xiàn)。

3中老年心理健康中老年努力維護(hù)心理健康

　　努力維護(hù)心理健康

　　心理疾患是人類現(xiàn)代文明發(fā)展的必然產(chǎn)物。美國(guó)有報(bào)道說(shuō)，今日社會(huì)赴醫(yī)院就診的病人中，估計(jì)有60%的人并無(wú)特殊疾病，只不過(guò)感到痛苦而已。

　　現(xiàn)代社會(huì)處于轉(zhuǎn)型期，激烈的全方位競(jìng)爭(zhēng)，復(fù)雜的人際關(guān)系，快速的生活節(jié)奏，既鍛煉了現(xiàn)代人的心理承受力，同時(shí)也使人們付出了高昂的心理代價(jià)。

　　(一)人類已經(jīng)從“傳染病時(shí)代”進(jìn)入“精神病時(shí)代”

　　從疾病發(fā)展史來(lái)看，有專家提出一種令人震驚的說(shuō)法：人類已經(jīng)從“傳染病時(shí)代”、“軀體疾病時(shí)代”進(jìn)入“精神病時(shí)代”，心理疾病已經(jīng)成為人類生命和健康的主要威脅。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)心理疾病患者在人群比例的估計(jì)，19世紀(jì)中葉是每500人中有1人，19世紀(jì)末是每200人中有1人，20世紀(jì)70年代是每25人中有1人，20世紀(jì)90年代已經(jīng)是每10人中有1人。

　　其規(guī)律是，城市比農(nóng)村的比例高，生產(chǎn)發(fā)達(dá)地區(qū)比生產(chǎn)落后地區(qū)比例高，發(fā)達(dá)國(guó)家比發(fā)展中國(guó)的人數(shù)比例高。

　　(二)亞健康狀態(tài)

　　新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)中60%的人都處于一種奇怪的亞健康狀態(tài)，但似乎又不健康;我們什么都可能有，但缺少有幸福。

　　“沒有疾病但卻感覺不健康”，這就是第三狀態(tài)的定義。焦慮感、罪惡感、疲倦感、亂煩感、無(wú)聊感、無(wú)助感、無(wú)用感，這些感受是現(xiàn)代人陷入第三狀態(tài)時(shí)的求救信號(hào)。

　　心理學(xué)家費(fèi)朗克指出，所謂心理第三狀態(tài)，可以納出4種生活形態(tài)：

　　一是醉生夢(mèng)死，即“過(guò)一天算一天”，對(duì)未來(lái)缺乏計(jì)劃;

　　二是宿命的態(tài)度，即相信生命漂泊不定，碰到問(wèn)題時(shí)習(xí)慣以天命難違自嘲。

　　三是隨波逐流，缺乏判斷力。

　　四是狂熱的形態(tài)，即把“內(nèi)在不安”化成矛盾，攻擊他人，表現(xiàn)出唯我獨(dú)尊。

　　(三)心理疲勞正成為現(xiàn)代人二度“隱形殺手”

　　社會(huì)正在加速發(fā)展，生活在日新月異地變化，心理疲勞是由長(zhǎng)期的精神緊張、反復(fù)的心理刺激及輔助的惡劣情緒影響逐漸形成的，如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，天長(zhǎng)日久，會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至精神失常，從而引發(fā)多種心身疾病。

　　(四)心理養(yǎng)生是人類對(duì)健康認(rèn)識(shí)的又一次重大飛躍

　　近年來(lái)，世界衛(wèi)生組織改變了以前的健康概念，即認(rèn)為健康不僅是沒有疾病的表現(xiàn)，而是一種個(gè)體在身體上、精神上、社會(huì)上完全安好的狀態(tài)。

　　這就提出了新的健康闡述：健康就是精力旺盛地、敏捷地、不感覺過(guò)分疲勞地從事日?；顒?dòng)，保持樂(lè)觀，蓬勃向上及有應(yīng)激能力。

4中老年有哪些心理表現(xiàn)

　　1、心理老化與身體老化的速度不同

　　一般來(lái)說(shuō)，老年人身體老化發(fā)展速度較快，而心理老化的速度比較慢。身體外觀的變化，例如白發(fā)，皮膚上的皺紋和老人斑比較明顯了。心理老化在外觀上的變化，比較身體老化則相對(duì)不明顯。老年人的身體老化與心理老化有一定的關(guān)系。

　　2、老年人心理老化的個(gè)體差異比較大

　　3、老年人心理老化與個(gè)人的心理特點(diǎn)有著密切關(guān)系

　　一般來(lái)說(shuō)，善于用腦，勤于思考的人，智力衰退的速度比較慢;而很少用腦的人，智力衰退速度比較快。心情開朗、意志堅(jiān)定、發(fā)憤圖強(qiáng)的人，即使到了老年，往往還保持旺盛的創(chuàng)造力;心情抑郁、意志薄弱、缺乏進(jìn)取心的人，往往未老而先衰。

　　4、老年人心理老化受社會(huì)影響較大

　　隨著時(shí)間的流逝，步入老年更加需要一個(gè)平常心態(tài)。劇烈的情緒變化是器官發(fā)生疾病的主要原因。50%~80%的精神創(chuàng)傷，與情緒刺激有關(guān)，情緒變化使血壓升高，心臟病發(fā)作，腦血管病發(fā)作。長(zhǎng)期抑郁、焦慮使人衰老多病，甚至引起癌癥。因此心情的狀態(tài)對(duì)中老年人的身體狀況十分重要。

　　在日常生活中，很多老年人生活樣樣都好，什么都不缺，卻常常因?yàn)樽优痪錈o(wú)心的話或者一個(gè)無(wú)意識(shí)的動(dòng)作而“生悶氣”。有跟孩子搶電視看生氣的，有因孩子買了吃的不先讓自己吃而生氣的，有因孩子在單位得不到重用而生氣的或買東西不滿服務(wù)態(tài)度生氣的……多是些瑣碎小事情，可是往往都是這些小事情我們這些不知道經(jīng)歷多少風(fēng)雨的老年人愁眉不展。面對(duì)生活的重壓，需要有良好的心態(tài)和健康的體魄來(lái)承擔(dān)。良好的心態(tài)來(lái)源于擁有一顆平常心。

5中老年人怎么樣的心理才健康呢

　　一、感知覺尚好。稍有衰者，可通過(guò)戴眼鏡、助聽器等方法彌補(bǔ)，判斷事物不常發(fā)生錯(cuò)覺。

　　二、記憶良好。能輕松地記住一讀而過(guò)的七位數(shù)字可說(shuō)明記憶良好。

　　三、邏輯思維健全。說(shuō)話不顛三倒四，回答問(wèn)題條理清晰。

　　四、想象力豐富。不拘泥于現(xiàn)有的框框，做的夢(mèng)常新奇有趣。

　　五、情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對(duì)事物能泰然處之。

　　六、意志堅(jiān)強(qiáng)。辦事有始有終，能經(jīng)得起悲傷和挫折。

　　七、態(tài)度和藹可親。能知足常樂(lè)、制怒。

　　八、人際關(guān)系良好，樂(lè)意助人也受他人歡迎。

　　九、保持學(xué)習(xí)的興趣。能堅(jiān)持某一方面不倦地學(xué)習(xí)。

　　十、有正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、下棋、種花等喜好。

　　十一、與大多數(shù)人的心理活動(dòng)基本保持一致。