頸椎枕的正確枕法

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頸椎枕的正確枕法

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頸椎枕有兩種：一種是相對比較堅硬的圓柱體，可以墊在頸椎下面使頸椎生理彎曲恢復。還有一種類似枕頭大小，但是具有頭頸部形狀的枕頭。
第一種頸椎枕適合在白天的工作之余仰臥平躺，進行短時間休息時應用，可以讓頸椎生理彎曲恢復，尤其是長時間低頭工作的人。恢復生理彎曲的同時還能使頸部周圍韌帶肌肉得到放松，改善頸部血液循環(huán)，減輕頸椎壓力從而緩解頸部不適的癥狀，但是不適合長時間使用。
第二種頸椎枕可以在平時夜間睡眠時使用，但是此種枕頭的形狀選擇很重要，需要與頭頸部形狀相吻合并且材質(zhì)不宜過軟，對頸椎要有支撐作用，而且枕頭整體厚度不宜過大，以防止加重頸椎疾病。

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頸椎枕頭正確枕法2023-08-27"頸椎枕枕頭，正確的辦法主要是要看，枕頭的高度和枕頭的形狀。如果是仰臥位，也就是所說的平躺，面朝上，此種情況下，枕頭的高度要求不大，主要是枕頭的形狀，在枕頭和人的頸后部接觸的位置，要有一定的突起，凸起的高度一般在5-1cm，主要目的是為了保證正常的頸椎生理前弓。在側臥位時也就是側著睡，這個時候枕頭的高度比較關鍵，枕頭的高度要保證耳朵外緣到肩膀的距離，要和枕頭的高度一致。一般在8-10cm左右。只有維持這兩個位置同時中立的時候，人的頸椎才能得到保護。"播放語音秦豐偉副主任醫(yī)師骨科9876472護頸枕的正確枕法2023-08-19"護頸枕有很多形狀，其中最常見的是圓形、方形，還有U型，每種使用方法不同。使用圓形的護頸枕時要保持里面的充填物分布均勻，把枕頭放在頸部的層面，讓頭和頸能夠完美的貼合，這樣就是頭部和肩部受力來支撐身體睡覺。圓枕最好配合方枕一起用，調(diào)整到舒適的位置，然后仰臥位睡覺，頭可以后仰，使頸椎得到拉伸。n方形枕是后腦勺枕在護枕頸的中心凹陷處，可以在入睡時使頸椎在一個正常的自然弧度，頸肩部的肌肉可以松弛下來，這樣就不容易導致落枕，落枕就是頸肩部肌肉長時間緊張導致的痙攣。U型枕主要是兩邊高、中間低的設計，它能夠固定頭部的自然曲線，并且調(diào)平視角。"播放語音李明輝主任醫(yī)師骨科5280886頸椎病枕酒瓶正確枕法2023-04-23頸椎病患者所使用的酒瓶枕正確的枕法如下： 第一、患者首先要采取仰臥位的睡姿，也就是在睡眠的時候要保持臉朝上。此時如果采取側臥位或者是俯臥位，不但起不到相應的治療效果，而且有可能會加重頸椎的相關病變。 第二、患者在睡枕頭的時候一定要保證枕頭的安放順序正確。此時首先需要將圓柱形的一段放在頸椎的后面，而將較平的一段放置在腦后也就是枕部。這個枕頭一般是分上述兩部分的，擺放順序千萬不能搞錯。如果錯了也是起不到相應的治療作用的。 第三、患者需要調(diào)整適宜的枕頭高度。一般枕頭往往在出廠的時候，厚度就已經(jīng)確定。在患者睡眠的時候可以在下面放上相應的襯墊，以調(diào)整高度。一般來說要求患者在枕上枕頭也就是睡實之后，要保持枕頭的厚度，有患者自身的一個拳頭那么厚。總而言之，要求患者在睡上這種枕頭之后，頭和頸椎都要受到充分的支撐，不能夠懸空。播放語音方大正主治醫(yī)師骨科3608464u型枕的正確枕法2023-09-30"U形枕算是頸椎枕當中的一種，經(jīng)常在長途旅行當中使用。U型枕的正確的使用方法是將其放在頸椎水平位置，這樣可以讓頸椎處于一個相對中立直立的姿態(tài)，尤其是長時間的坐火車、坐飛機或者乘坐其他交通工具時，因為人體頭部重量比較大，單純的倚靠在椅背或者座位上時，頸椎會承受比較大的壓力，時間過長過于頻繁的使頸椎過度的承受過大壓力，造成局部軟組織頸椎的疲勞，有可能會引發(fā)頸椎疾病。如果長時間保持坐姿時，將U型枕像項鏈一樣掛在后頸部，U形枕的后側以及左右兩側起到托舉頭部的作用，從而來減輕頸椎所受到的壓力，尤其是在人睡著之后，U型枕可以限制頸椎左右的側彎，防止出現(xiàn)頸椎疾病。"播放語音劉乃豪副主任醫(yī)師骨科3946880頸椎枕的正確用法2023-03-29"頸椎病在臨床上對于枕頭的要求比較高，患者在用枕頭的時候不應該用太高的枕頭，因為太高的枕頭有可能會造成頸椎生理曲度的變直，也不能用太低的枕頭，因為太低的枕頭對于頸椎沒有承托力，在睡覺之后頸椎會覺得非常累。枕頭也不能用太軟的枕頭，尤其是一睡一個坑的枕頭，這種枕頭對于頸椎同樣沒有承托力，可以自己做一個枕頭，用蕎麥作為材料，做一個類似衛(wèi)生紙卷的枕頭，這種長條的枕頭軟硬適度，同時還能夠襯托頸椎的生理曲度，對于頸椎病能夠起到一定的治療和預防作用，也可以直接購買成品的乳膠枕，這種有特殊高度的枕頭，能夠起到預防和治療頸椎病的作用。"播放語音聶雷生主任醫(yī)師骨科8781278頸椎枕怎么用2023-11-30頸椎枕的正確使用方法是使頸部盡量呈C型，脖子后應保持墊高狀態(tài)，頭呈輕度后仰，身體處于側臥位時，頭部應與肩膀呈直角，即枕頭高度與肩膀等高。當側身時，頭部處于較平直狀態(tài)，此為使用頸椎枕較合理的方式。也可根據(jù)頸椎解剖結構而定，頸椎共分為7節(jié)，從側方可見頸椎呈C形。當處于C型結構時，椎間盤壓力較小，若頸部能保持頸椎處于前屈或C型曲度，則對椎間盤壓力較小，即休息時能保持該種曲度，即為最理想曲度。張煜輝副主任醫(yī)師脊柱外科9724222頸椎枕如何使用2023-08-06"選擇合適高度和理想外形的枕頭，對于頸椎病患者的恢復非常重要，枕頭的高度以平臥時能夠填塞于頸后的生理彎曲為度。n枕頭放置的位置應該將頸部托起，而不是放置于后腦處。枕頭將頸部托起，一方面有利于緩解頸部緊張的肌肉，使得肌肉痙攣得以松弛，另外一方面有一定恢復頸椎生理前弓的作用。n頸椎病的患者是由于常年的低頭、彎腰的工作，使得頸部肌肉痙攣、小關節(jié)增生、椎間盤突出、椎序紊亂，頸椎拍片時表現(xiàn)為生理性的前弓消失、椎序不穩(wěn)。選擇合適高度的枕頭放于枕頸后，能夠逐漸的恢復這種椎序不穩(wěn)，并且使得頸部的疼痛癥狀得到較好的緩解。"播放語音李明輝主任醫(yī)師骨科1474275頸椎枕怎么用2023-07-15"頸椎枕主要適用于病人患有頸椎部位的病變，比如病人患有頸椎病，出現(xiàn)頸椎部位的肌肉勞損等病癥。在使用時頸椎枕不能夠過高，以避免出現(xiàn)頸椎有反張畸形，或者是過低使頸椎部位處于過伸狀態(tài)，影響病人呼吸。正確的使用方法是在病人平臥時頸椎枕應該放在脖子部位，使脖子與頸椎枕緊密貼合，使頸部的肌肉處于放松狀態(tài)，使頸椎椎體處于自然彎曲狀態(tài)。n在側臥時頸椎枕的高度應該與病人的肩膀齊平，大約高度平均是在13-16cm。通過這樣的使用可以減少對頸椎脊髓的刺激，能夠避免病人發(fā)生頸椎病或者出現(xiàn)頸椎部位的肌肉勞損。"播放語音蘇振波主任醫(yī)師骨科4025477高低頸椎枕怎么用2023-04-30"高低頸椎枕的選擇原則是以舒適性為主要原則，平時喜歡枕高枕頭，就可以選擇高位的頸椎枕。如果平時枕的是低枕頭，可以選擇低位的頸椎枕。在這里向大家說明一下，頸椎枕并不能夠治療頸椎病，因為頸椎枕的目的是使頸椎能夠得到有效的恢復生理前凸的作用。n在平息的狀態(tài)下，肌肉組織處于放松的狀態(tài)，頸椎生理前凸的恢復主要是被動，當患者直立以后生理前凸就會消失。如果要想真正的治療頸椎病，應該主動加強頸背肌的肌肉鍛煉，才能使頸椎的生理前凸保持一致，鍛煉方法有小燕飛、平板支撐、游泳、三點支撐、五點支撐等。"播放語音孫英飛副主任醫(yī)師骨科·脊柱外科4691474頸椎病枕頭正確的枕法2023-07-09對于頸椎病患者，枕頭的正確枕法是采取10-12cm高的圓枕，并且枕頭質(zhì)地不要過于柔軟，需要有一定的硬度。枕芯最好能保持良好的通氣狀態(tài)，有助于改善癥狀，并避免頸椎病的加重。而患者在睡覺的時候，最好能采取仰臥位，或者側臥位，不建議采取俯臥位。因為仰臥位的時候，以枕外粗隆的部位著力為宜。而側臥位時，以耳下部，或者乳突區(qū)著力為宜，有助于保護頸椎。而患者在采取俯臥位時，常會加重頸椎的受力，并不利于康復。另外，頸椎病的患者在日常生活中，應避免長期的伏案工作等因素，以免加重頸椎病的癥狀。如果患者需要低頭工作，則應盡量在工作的一段時間內(nèi)，起身并適當?shù)剡M行頸椎的活動，比如頸椎保健操等方式，改善頸部的肌肉緊張程度，有助于緩解頸椎病的癥狀。范存剛主任醫(yī)師神經(jīng)外科8008894頸椎病枕頭正確的枕法2023-12-18"頸椎病枕頭正確的枕法，一般需要注意以下幾個事項：n第一個，頸椎病選擇枕頭，要選擇比較低的枕頭，不能比較高，高枕容易引起肌肉曲度緊張，低枕的選擇高度最適合是側臥時肩部到頭部。n第二個，要注意選擇比較有彈性的枕頭，枕頭既不能太硬會影響頸椎，引起疼痛，也不能太軟，使頸椎下陷，不能承受頸椎肌肉和骨質(zhì)的強度，一般選擇普通的蕎麥枕和乳膠枕頭都比較好。n第三個，頸椎病要平臥或者側臥的時候，都需要使頸椎的保持平直，生理曲度自然，不要上伸或下曲，避免引起頸椎肌肉的緊張。n選擇好枕頭，同時選擇好比較合適的睡姿，對頸椎病的恢復有很好的作用。"播放語音李云愷副主任醫(yī)師骨外科5864092頸椎病枕頸椎枕有用嗎2023-02-17"一般的枕頭無論是頸椎枕也好，或者其他的枕頭也好，對于頸椎病而言，滿足以下幾個條件就可以應用：n1、枕頭不能太高，也不能不枕枕頭，不枕枕頭時頸椎后屈也會不舒服，而且會肌肉緊張。枕頭不能太高，一般平臥位10cm左右就可以。n2、如果頸椎錯位，要根據(jù)頸椎自然的曲度，男性稍微高一點，女性稍微低一點，同時保持頸椎自然的曲度。n3、生活中選擇的枕頭要有一定的彈性，內(nèi)容物不能太響，也不能太硬。同時，使頸椎自然放松，有一定的支撐，避免潮濕或者有螨蟲，以防過敏。這樣的枕頭都可以用，通常的乳膠枕或蕎麥枕就可以，太貴的頸椎枕也沒有必要，滿足以上條件的一般枕頭就可以。"播放語音李云愷副主任醫(yī)師骨外科7518461頸椎病枕頸椎枕有用嗎2023-03-20一般不管是醫(yī)生還是病人，都認為頸椎病應該枕頸椎枕，頸椎枕就是專門為頸椎病設計，所以應該起作用，但是實際上并不是這樣。因為頸椎病與頸椎日積月累的不良姿勢有巨大關系，和平常睡覺的時候頸椎姿勢有關系，而平常睡覺的時候，頸椎的姿勢就是枕頭發(fā)揮最主要的作用，所以可見枕頭對頸椎病、對頸椎很重要。但是頸椎枕并不是真的就好，因為頸椎枕是否對頸椎有好處，主要看頸椎枕的高度，而且要適合每一個人在仰臥位和側臥位兩種不同姿勢下的高度。如果一個高度，在平臥的時候可能還能比較符合頸椎的高度，而在側位的時候可能就不好，所以頸椎枕往往有一個固定的高度或者兩個高度，而不能夠適合人體在睡覺的時候仰臥位的高度和側位的高度，以及中間態(tài)的高度。最好的枕頭應該是適合不同狀態(tài)下頸椎的高度，蕎麥皮的枕頭，如果兩側做得比較寬松一些，當平臥的時候把枕頭都展開，而在側臥的時候把兩側卷起來，而在其他的位置下還可以把枕頭不同程度地開放，能夠適合不同位置下頸椎的高度，對頸椎最有好處?？梢韵胂螅@種情況下的枕頭，比市場上賣的頸椎枕肯定要更合理，對頸椎也更有利。單建林主任醫(yī)師骨科322318睡覺腰枕的正確墊法2023-04-20"睡覺腰枕的正確墊法，這又是一個枕頭的問題，臨床上對頸椎或者腰椎的枕頭沒有特殊要求，只要感覺自己舒服就可以，也就是說喜歡墊枕就用，不喜歡墊就不用墊。主要的肌力就在臥床的時候，肌肉組織完全處于放松的狀態(tài)，想通過墊枕的方式達到某些鍛煉的目的，這種想法是好，但是不現(xiàn)實。n只有在正常清醒的狀態(tài)下主動功能鍛煉，才能起到有效發(fā)揮作用的方式，包括小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐，都是專業(yè)的、有效的對腰背肌鍛煉的方法，日常生活當中可以選用一個或者兩個動作。平時注意避免久坐、彎腰抬重物以及腰部外傷的動作即可。"播放語音孫英飛副主任醫(yī)師骨科·脊柱外科8016094頸椎枕多少錢一個2023-08-18"價錢最低、最簡單的頸椎枕的價格在30元左右，形式就是單純的類似于酒瓶粗細的圓柱形枕頭，枕頭只能進行平躺仰臥位的睡眠，而當選擇側臥位時，舒適性相對比較差，可能還會引起比較明顯的副作用，使頸椎發(fā)生側彎。頸椎枕的形狀以及功能相對復雜的大概在100元左右，這種類型的枕頭的材質(zhì)多數(shù)都是以記憶棉為主，形狀可以滿足人平躺仰臥睡姿，也可以滿足側臥位的睡姿。還有相對比較貴，具有理療功能的頸椎枕，價格在200-500元之間，除了具有保護頸椎生理彎曲的功效以外，還能夠具有紅外線加熱功能以及磁療等功能。"播放語音劉乃豪副主任醫(yī)師骨科4688857枕頭怎么枕對頸椎好2023-11-01"枕頭怎么枕對頸椎好，主要是問在睡覺過程中枕頭應該如何選擇，能夠對頸椎比較有好處。隨著現(xiàn)在工作習慣和生活方式的轉變，由于長期低頭看手機、看電腦以及伏案工作，容易引起頸椎早期的退變、增生。尤其是頸椎病的發(fā)病率和發(fā)病人群都逐漸增高，并向年輕化趨勢發(fā)展，在睡覺過程中枕頭對頸椎的健康也尤為重要。在睡覺過程中，對于枕頭來說要注意以下幾點：n第一、枕頭的高度，枕頭的高度應該合適，一般以一拳高為主。枕頭過高會造成睡覺過程中頸椎長期處于屈曲位，這樣會造成頸椎退變，并且引起頸椎疼痛加重。如果枕頭過低或者是不枕枕頭，一樣也不能對頸椎在休息過程中形成有效的支撐，從而會造成在睡覺過程中，頸部旁邊的肌肉持續(xù)處于收縮狀態(tài)，不利于肌肉的休息，會導致睡醒以后頸部疼痛加重，甚至有勞累感。n第二、枕頭的軟硬程度，要選擇透氣，以及填充物以谷物殼為主的枕頭，或者現(xiàn)在流行的乳膠枕也比較好。一方面有一定的硬度，另一方面也比較舒適、透氣。"播放語音李宏副主任醫(yī)師骨科1949087頸椎疼睡覺枕枕頭好還是不枕好2024-07-02頸椎疼睡覺應該選擇枕枕頭。如果患者本身就頸椎疼，不枕枕頭時頸椎后方會懸空，側躺時側方懸空，肌肉會有一側緊張，一側壓縮，疼痛癥狀會進一步地加重，容易產(chǎn)生落枕。如果有頸椎的病變，頸椎病變也會進一步地加重，不利于功能的恢復。睡覺時仰臥位和側臥位，都有枕頭承托，頸部肌肉能得到放松，頸椎間隙的壓力也會減輕，頸椎的疾病也會得到一定程度的緩解。但枕頭的高度和硬度，要選擇適合自己的情況，不能過軟、過硬，并且枕頭過高或過低都不行。所以患者如果發(fā)生頸椎疼痛，要及時和主治醫(yī)生進行充分地溝通，最終選擇合適自己的枕頭，在睡覺時使頸椎得到保護和承托。張維嘉副主任醫(yī)師骨外科71220頸椎病人睡覺還枕不枕枕頭2023-03-13"頸椎病病人睡眠時需要枕枕頭，而且要選擇合適的枕頭，其原因是以下兩點：n第一、頸椎病發(fā)病時生理曲度發(fā)生改變，如不枕枕頭，會加重生理曲度繼續(xù)改變，甚至出現(xiàn)后凸或側彎畸形，枕枕頭可以使頸椎生理曲度逐漸恢復，頸部肌肉在整個休息過程中得到充分放松，頸椎體及頸椎間盤壓力也會減輕，神經(jīng)受壓癥狀會得到明顯緩解。n第二、頸椎病病人選擇枕頭還應注意枕頭的高度、硬度，及長寬，合適的枕頭可以使頭，及頸部完全在枕頭的承托范圍之內(nèi)，并能夠提供足夠的支撐力，快速把睡眠過程中頭頸產(chǎn)生的多余熱量及時散發(fā)出去。"播放語音張維嘉副主任醫(yī)師骨外科5272866枕頭怎么枕對頸椎好2023-07-28枕頭實際上是枕在頸部并不是枕在頭部位置。枕頭枕在頸部可充分放松頸部肌肉，肌肉放松后有利于恢復頸椎向后的生理彎曲，從而達到解除脊髓的壓迫作用。如果將枕頭枕在頭部，容易造成頸部的肌肉緊張，導致頸椎病情癥狀加重。枕頭大小約8-10cm，可將枕頭做成長筒狀。枕頭放在頸部可促進局部頸椎的血液循環(huán)，促進肌肉放松。劉戰(zhàn)立副主任醫(yī)師骨科9778463頸椎枕有什么好處2023-06-03"頸椎枕不但可以改善睡眠，又可以對頸椎病有一定的治療，或者對頸椎病的癥狀有一定的緩解作用。首先應該選擇合適的枕頭高度，古代有句話叫高枕無憂，其實這句話是錯誤的，枕頭過高容易出現(xiàn)頭、頸過度前屈，頸椎后方的肌肉群、韌帶容易引起疲勞，同時，椎管硬膜囊后壁容易被拉緊，脊髓前移，并對脊髓造成壓迫，久而久之會加速頸椎的退變，加重頸椎病的癥狀，癥狀重容易造成椎管狹窄或者頸椎椎體不穩(wěn)，從而出現(xiàn)頸椎病的加重。n枕頭過低也是有害處的，因為枕頭過低，頭、頸勢必要后過度的后仰，前凸曲度加大，也使椎體前方的肌肉、韌帶過度緊張，時間長了也容易出現(xiàn)肌肉的疲勞，甚至會引起慢性損傷，加速退變。對于枕頭的高度多高為好，應該是以9-10cm是比較合適的，但具體的尺寸還要根據(jù)每個人的生理特征不一樣，尤其是以頸椎的生理弧度來確定。肩寬、體胖的人，枕頭可以略高，比較瘦小的人，枕頭可以略低。"播放語音何紅英副主任醫(yī)師骨科3716882

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