枕頭正確枕法，關(guān)乎睡眠與頸椎健康
每晚和枕頭親密接觸，但你真的枕對了嗎？枕頭的枕法可是關(guān)乎到你的睡眠和頸椎健康哦！快來看看你是不是枕錯了～

1??枕高選擇有講究
枕頭高度：高了低了都不行！太高的枕頭會讓頸椎受罪，加速關(guān)節(jié)變形，肌肉也會勞損。太低了又會讓頭后仰，打呼嚕、面部浮腫都找來。所以，枕頭高度得剛剛好，建議8—15cm，稍微低于肩部同側(cè)頸部距離，這樣才是頸椎的最愛！

2??枕對位置是關(guān)鍵
枕頭位置：別只顧著頭，頸椎也要顧！枕頭得放在頸后正中間，襯托起頸曲，保持頸部生理曲度。平躺時，拳頭高度最合適，讓頸椎和頭平齊。側(cè)臥時，枕頭高度得和肩膀一樣寬，脊柱才能保持水平，肩關(guān)節(jié)也不受壓。

3??根據(jù)睡姿調(diào)高度
睡姿不同，枕頭高度也得變！仰臥時，枕頭得放在頸椎和后腦勺的凹窩處，給脖子支撐。側(cè)臥時，枕頭得把頭托起來，高度以一側(cè)肩寬為宜，頸椎才能保持正常位置。這樣調(diào)整，保證你睡得香，頸椎也舒服！

4??定期更換保健康
枕頭也會老，得定期換新哦！用久了，枕頭彈性變差，支撐效果減弱，頸椎可就遭殃了。試試把枕頭對折后松開手，回彈慢或留折痕，就是彈性不好了，趕緊換新的吧！別讓舊枕頭拖了頸椎的后腿～

好啦，枕頭的正確枕法就分享到這里啦！你們是不是已經(jīng)迫不及待想要調(diào)整自己的枕頭了呢？記得哦，睡個好覺，從選對枕頭開始！有啥問題或者心得，歡迎在評論區(qū)留言交流哦～

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