腦子里總有淫穢骯臟的思想可以通過增強自我控制能力、培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣、尋求專業(yè)幫助等方法改善，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，配合醫(yī)生治療。

1.增強自我控制能力：當(dāng)產(chǎn)生淫穢骯臟的思想時，要學(xué)會自我控制，不要讓這些想法支配?？梢試L試進行冥想、瑜伽等活動，幫助自己保持冷靜和專注。

2.培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣：保持良好的作息時間，避免熬夜，多參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，合理飲食，保證營養(yǎng)均衡。

3.尋求專業(yè)幫助：如果淫穢骯臟的思想嚴(yán)重影響到生活和工作，可以尋求心理醫(yī)生的幫助，然后進行心理干預(yù)治療。

日常生活中還需要多參加一些集體活動或者是旅游，這樣能夠達到轉(zhuǎn)移注意力的效果。

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