來源:經濟日報-中國經濟網

睡眠對人體健康有著重要的影響。睡眠質量好,早晨起床會感到精力充沛,做事情效率會很高,反之,則會導致第二天精神狀態(tài)不佳,影響工作。而睡眠質量的好壞與睡眠姿勢有著直接的聯(lián)系。

如果某天早晨醒來,你發(fā)覺自己背部或頸部酸痛,或是臉上多了幾條不太清晰的紋路,這很有可能是因為夜里不恰當的睡姿所致。也許,你一直鐘愛的睡姿并不適合你。接下來,隨經濟日報-中國經濟網時尚頻道一起來了解下幾種常見的睡眠姿勢,看一看哪種更健康呢?

仰臥

生活中,選擇仰臥睡姿的人群占比較大的比重,也是經常被推薦的一種姿勢。這種睡眠姿勢不會壓迫體內臟腑等器官,還可以讓脊椎部位成一條線,能有效緩解頸部、背部酸痛的癥狀。但這種睡姿容易導致舌根下墜、阻塞呼吸,不適合經常打呼?；蚴怯泻粑兰膊〉娜巳?。

左側臥

左側臥雖然看上去很舒服,有利于身體放松,消除疲勞,但因為心臟位于左胸腔,這種睡姿很容易壓迫心臟,若想保證全身的血液循環(huán),會加重心臟負擔。所以,有心臟疾病的人或老年人不建議采用這種睡姿。

右側臥

右側臥的睡姿是大多數人比較認可的一種健康姿勢,會使人的睡眠有穩(wěn)定感,且有利于胃腸道的正常運行,可促進消化,還不會壓迫心臟。但是,這種睡姿其實也有弊端,就是會影響右側肺部運動,如果有肺氣腫或是肺部不太好的人,最好不要選擇右側臥。

俯臥

很明顯,俯臥是比較不健康的一種睡姿。因為人在趴著的時候,會使胸部受到壓迫,導致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難的情況。而且,這種睡姿很難讓脊柱保持中央位置,會給關節(jié)和肌肉帶來壓力,刺激神經,時間久了,腰背就會產生疼痛、麻木的感覺。而且,俯臥時頸部向側面扭轉,頭部歪向一邊,很容易導致頸肌受損。所以,一般不推薦采取這種睡姿。

溫馨提醒:

其實,對于一個身體健康的人來說,不必完全拘泥于某一種睡姿,因為整個夜里,人不可能一直保持一種睡眠姿勢,而是會根據自身情況不斷的變換,況且,任何一種睡姿都不是完美無缺的,只要最終能找到一種舒服、放松的狀態(tài),就是最合適的睡姿。

相關知識

姿勢不對，起來重睡，快來認領適合你的正確睡姿
睡覺姿勢大有講究，怎樣的睡姿才有利于健康？快看你姿勢對了嗎？
最佳睡眠姿勢
正確睡眠的姿勢
孕婦睡眠姿勢
睡姿怎么睡是最健康的（什么姿勢睡覺最健康 哪種姿勢睡覺最健康）
睡眠姿勢大揭秘！如何科學入睡
睡覺姿勢
正確的睡眠姿勢是怎樣
睡姿大比拼 哪種睡姿最健康？從睡覺姿勢看你們的性格和感情

網址: “姿勢不對起來重睡” 健康的睡眠姿勢你了解嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1092112.html