想要保持身體健康，不單純要提高睡眠質(zhì)量，在睡覺的過程中很多細(xì)節(jié)要注意，特別是掌握合理的睡眠姿勢。很多人睡醒之后腰酸背痛，或者在睡覺的過程中身體不舒服，都和不正確的睡眠姿勢有關(guān)。因此，要了解哪些睡覺時(shí)的姿勢才是正確的，盡量讓自己保持舒適的睡眠狀態(tài)，通過這種方式來收好處，否則睡醒之后身體難受，某些健康隱患也會(huì)出現(xiàn)。

睡眠的姿勢是大有講究的，很多人在睡覺過程中存在不合理的睡姿，久而久之身體容易出現(xiàn)健康問題。按照人的生理結(jié)構(gòu)來看，平躺入睡是最合適的，通過這種方式可以避免局部受到壓迫，同時(shí)保持腰椎和頸椎輕松。

不良的睡眠姿勢會(huì)讓腰椎，頸椎受累明顯，很多人不注意這個(gè)問題，睡眠姿勢錯(cuò)誤，睡醒之后容易感覺到局部疼痛。因此，想要保持身體健康，在睡覺的過程中盡量采取平躺這種方式。

哪些睡眠姿勢不可?。?/strong>

1、趴著睡

部分睡眠姿勢對(duì)人體健康不利，特別是趴著入睡這種行為會(huì)帶來影響。趴著入睡的過程中前胸受到壓迫，壓迫影響下心臟這個(gè)重要器官功能受損。因?yàn)樾呐K是人體重要的發(fā)動(dòng)機(jī)，身體其他部位想要保持循環(huán)良好，需要有足夠的血液提供。

很多人在趴著入睡時(shí)心臟持續(xù)受壓迫，壓迫之后心臟無法保持功能正常，局部的血液供應(yīng)不足，反而會(huì)感覺到胸悶乏力。要避免這種情況產(chǎn)生，平時(shí)在睡覺的過程中要把握正確的方法，盡量采取平躺入睡這種方式來減少心臟受到的壓迫。

2、蜷縮成一團(tuán)入睡

部分人習(xí)慣蜷縮成一團(tuán)入睡，這種行為也是不可取的。蜷縮成一團(tuán)入睡會(huì)感覺到安逸舒服，但是這種睡眠姿勢會(huì)讓腰椎，頸椎的生理彎曲幅度過大。在彎曲時(shí)間過長，局部血液供應(yīng)不足時(shí)會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。

加上過度彎曲腰椎容易變形，長時(shí)間有這種行為會(huì)讓腰椎功能受損，出現(xiàn)彎腰駝背的概率高，局部也容易疼痛。為了保持腰椎和頸椎的功能正常，平時(shí)在睡覺的過程中應(yīng)該保持正確的姿勢，盡量避免蜷縮成一團(tuán)入睡。

睡覺也大有講究，除了按時(shí)入睡還要保持正確姿勢，睡眠時(shí)姿勢合理才能保持身體健康狀態(tài)。很多人卻忽略了睡姿合理的重要性，久而久之睡眠質(zhì)量降低，某些部位功能受損，甚至出現(xiàn)了病變，身體健康會(huì)受威脅。

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