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傳說中的辟谷丹其實很簡單

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月05日 06:22

《抱樸子·雜應》對辟谷之效曾有比較客觀的評價。葛洪指出“道書雖言欲得長生，腸中當清；欲得不死。腸中無滓。又云食草者善走而愚，食肉者多力而悍，食谷者智而不壽，食氣者神明不死。此乃行氣者一家之偏說耳，不可便孤用也”。

葛洪認為辟谷之效只是在于：

一、“可省肴糧之費”；

二、“差少病痛，勝于食谷時”；

三、“若遭荒世，隱竄山林，知此法者，則可以不俄死也”；

四、“身輕色好，堪風寒暑濕”（也就是減肥）；

如此四端而已。

在馬王堆出土的帛書《卻谷食氣》是我國至今為止，發(fā)現(xiàn)的最早有關(guān)“辟谷”行氣的書籍。該書認為單純的不吃不喝是錯誤的，必須配合行氣，可以漸生氣力，最終達到延年益壽的目的。

所以從本質(zhì)上說，辟谷時候什么都不吃，并不是尋常的方法，至少對普通人來說，并不適用。辟谷主要包括辟谷服氣和辟谷食餌（辟谷方）兩種方法手段。前幾次我們也說了服氣辟谷中的服氣、采氣和吞津的方法。這次我們來說說辟谷食餌的時候能吃什么。

辟谷是道家的一種修煉方式，既然神仙都是“不食五谷、吸風飲露”的，那道家修煉時，自然就將五谷給戒斷了。但是，“服氣辟谷”有著很高的技術(shù)含量，如果功夫還沒到，又想勇猛精進，怎么辦？不妨服用一些道家仙方。

01· 服藥丨助修道一臂之力 ·

辟谷術(shù)主要包括辟谷服氣（氣功鍛煉）和辟谷食餌（辟谷方）兩種方法手段。食餌，或稱藥餌，指的是一些藥食同源的天然食品，能祛除疾病、增進健康。辟谷食餌不同于一般的藥餌或食餌，特指具有減少食欲、節(jié)制進食作用的食餌和組方，即有助于辟谷的食餌或藥餌。

古人所食精華之物，除神仙家是服食“金丹”、“黃白”、“五芝”等物，一般是以有滋補作用的草木之藥為主，如菖蒲、菊花、人參、天門冬、地黃、朮(分白朮、蒼朮)、菟絲子、麥門冬、薯蕷(山藥)、意苡仁、澤瀉、遠志、黃連、蒺藜子、黃芪、肉蓯蓉、防風、續(xù)斷、飛廉、五味子、松脂、桂、枸杞、柏實、茯苓、蔓菁子、藕實、大棗、芡實、蓬墓、胡麻等。

這些藥物，大抵皆屬“久服輕身延年，耐寒暑，不饑渴”之藥，并且無毒，故《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上藥。古書如劉向《列仙傳》、葛洪《神仙傳》對服食這類藥物多有描述，往往把它們的功效吹得神乎其神。上引漢鏡銘文“上有仙人不知老，渴飲玉泉饑食棗”，以玉泉已渴，食棗止饑，正是此類思想的表達。

而且，辟谷丹配方極為合理，平補不膩，最適于較長時期服用。辟谷者只需逐漸減少進食，遞增添食辟谷丹，調(diào)適胃腸化谷功能，并靜坐降體耗，又山泉補體液，故在相當長時間是不會丟命的。

02· 辟谷丹丨養(yǎng)生奇方 ·

現(xiàn)代的專家們認為，辟谷丹是一個養(yǎng)生奇方。

那么，辟谷丹是什么？很多人都覺得辟谷丹很神秘，仿佛只能出現(xiàn)在修仙小說中的“神丹”，但是說白了，辟谷是什么？不就是避開“五谷”的一個方法么？那么辟谷丹就顧名思義辟谷時候吃的一種丹丸而已。

我們之前講過辟谷藥餌，那么把辟谷藥餌搞成丹丸，就是一種常見的辟谷丹了啊，至于辟谷藥餌我們之前也講過看下邊鏈接咯～辟谷食餌的熱量丨放心吃不會影響辟谷效果

為什么辟谷中要吃辟谷丹：

一來，醫(yī)道同源。藥物的偏性能夠糾正人體氣血陰陽的偏盛或偏衰，調(diào)和臟腑經(jīng)絡(luò)的機能，助力身心健康。

二來，藥食同源。少許輔食的攝入既不會干擾做功，且有助于防止因徹底不進食而導致的饑餓、疲乏等身體不良反應。

茯苓：是一味古今都常見的藥食兩用的中藥材《神農(nóng)草本經(jīng)讀》列茯苓為上品，并贊其“久服按混養(yǎng)腎，不饑，延年“。其性味歸經(jīng)，甘淡平，歸心，脾，腎，膀胱。主治利水滲濕，健脾安神，治脾虛水舯，食少便溏，小便不利，痰飲咳嗽，神疲乏力，心悸失眠，健忘遺精，淋濁帶下。蜂蜜：性味歸經(jīng)，甘平歸肺，脾大腸經(jīng)。有補中緩急，肺止咳，腸通便，治諸虛癥，殺菌解毒的作用?！敝饕鏆庋a中......悅顏色，和百藥，除眾疾“（《雷公炮制藥性解》）。蜂蠟：《神農(nóng)本草經(jīng)讀》）列為上品，載其”主下痢膿血，補中，續(xù)絕傷、金瘡，益氣，不饑，耐老“。值得指出的是，因為蜂蜜和蜂蠟能和營衛(wèi)，潤臟腑，通三焦，理脾胃，所以二者經(jīng)常做服餌辟谷方輔料。另外，大棗：性味歸經(jīng)，甘溫，歸脾胃。有補中益氣，養(yǎng)血安神，調(diào)和的藥性。葡萄干：性味歸經(jīng)，酸，甘歸肝脾?？缮?，益氣，養(yǎng)心補肝枸杞：性味歸經(jīng)，甘平，歸肝，腎肺經(jīng)。能滋補肝腎，益精明目。黃精：性味歸經(jīng)，甘，平，歸脾，肺，腎經(jīng)。可潤肺滋陰，補脾益氣，治諸虛百損，腰膝酸軟，須發(fā)早白。

辟谷丹用藥主歸脾肺經(jīng)以助氣運，主要選用入脾、肺經(jīng)之品，這與辟谷時內(nèi)氣生化或運行有關(guān)。脾為后天之本，主運化水谷精微。辟谷方藥入脾可培土健脾，增益脾臟運化之功，等到辟谷不進五谷后能使身體有足量的脾氣去運化精微物質(zhì)。同時入胃之品亦不可少，可用以鼓舞胃氣，協(xié)助脾胃升降，排除辟谷期的廢物。