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黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲辟谷減肥的正確方法"肥胖是體內(nèi)脂肪聚集過多，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20％。肥胖是過食酒肉肥甘、缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致，要清淡飲食、多運(yùn)動(dòng)，改變生活方式后不用吃藥就可以減肥，而辟谷長(zhǎng)期堅(jiān)持下去會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，影響健康。n中年以后腎氣漸衰、脾虛不運(yùn)，尤其是絕經(jīng)期婦女，此時(shí)水液潴留會(huì)導(dǎo)致肥胖，可以吃香砂六君丸、金匱腎氣丸調(diào)理。辟谷就是絕谷，這種絕對(duì)的禁食在一定時(shí)間減肥是有成效的，因?yàn)橥Ｖ箶z入，短時(shí)間人體自身氣血還是能夠提供機(jī)體能量，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下去會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，影響健康。正確的做法是節(jié)制飲食，給予熱量少的食物，比如蔬菜為主，而不是禁食。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲第一次辟谷的正確方法是幾天"第一次辟谷不超過1-2天會(huì)更為安全，辟谷也分為全辟、半辟，在第一次辟谷的過程當(dāng)中，盡量采用半辟谷的方法更為安全。n在辟谷的狀態(tài)下，能量和營養(yǎng)素?cái)z入的量都大幅度減少，對(duì)于體內(nèi)的代謝會(huì)產(chǎn)生劇烈的變化。如果第一次辟谷的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)引起體內(nèi)代謝的障礙，進(jìn)而可能會(huì)導(dǎo)致低血糖反應(yīng)的發(fā)生，引起心慌、氣短，甚至神志的改變。所以在第一次辟谷的時(shí)候應(yīng)該避免過長(zhǎng)時(shí)間，如果采用全辟谷的方法，時(shí)間更應(yīng)該控制，一般控制在一天以內(nèi)更為合適。如果是采用半辟谷的方式，時(shí)間相對(duì)來說控制在2天左右比較合適。如果第一次辟谷堅(jiān)持的時(shí)間過長(zhǎng)，反而會(huì)引起身體不適，不容易堅(jiān)持，同時(shí)也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生損害。n患者首次辟谷要量力而行，不可強(qiáng)行堅(jiān)持，如果覺得身體不適要立即停止辟谷。辟谷完成后飲食恢復(fù)也需要時(shí)間，不可一下進(jìn)食過多，而造成腸胃負(fù)擔(dān)。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲什么叫辟谷減肥法辟谷減肥法就是通過徹底斷絕人體的正常飲食，每日只通過飲水保證人體所需，從而達(dá)到減肥瘦身的方法。辟谷減肥法通常會(huì)對(duì)人體造成或輕或重的損害，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)期不飲食人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)缺少，最基礎(chǔ)的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪嚴(yán)重缺乏。 如果個(gè)人在平日進(jìn)食量較多，經(jīng)歷過辟谷減肥法之后個(gè)人身體的營養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)缺乏，容易導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)低血糖、脫水等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)危及個(gè)人生命。雖然辟谷減肥法后期可以稍稍進(jìn)食米粥，但是米粥的營養(yǎng)完全不能夠補(bǔ)充人體所需，容易造成人體內(nèi)糖類、脂肪代謝過度而造成酮體沉積，引發(fā)酮癥酸中毒，甚至?xí)?dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)貧血的癥狀。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37什么是辟谷減肥法辟谷減肥法是在一段時(shí)間內(nèi)不吃碳水化合物。機(jī)體供能是先用葡萄糖供能，如果葡萄糖不能供能，就產(chǎn)生糖異生。在糖異生的過程中產(chǎn)生葡萄糖，如果糖異生過程減弱，機(jī)體會(huì)動(dòng)用脂肪進(jìn)行供能，脂肪的供能過程中主要產(chǎn)生酮體，包括丙酮、β-羥丁酸、乙酰乙酸。機(jī)體酮體產(chǎn)生的同時(shí)如果要進(jìn)一步代謝，需要肝臟來進(jìn)行代謝，脂肪動(dòng)員的酮體過多，會(huì)造成肝臟負(fù)荷過大，容易造成脂肪肝。因此不提倡進(jìn)行辟谷減肥法，應(yīng)該對(duì)正常飲食進(jìn)行總量控制，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量控制。減肥是長(zhǎng)期的過程，不能通過1-2周的減肥之后又放松，這樣減肥極其容易反彈。因此要對(duì)攝入總量進(jìn)行控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持，才能達(dá)到均勻的減肥，減肥過程中每個(gè)月下降4-5斤為宜，下降速度過快對(duì)機(jī)體不利，下降速度過慢則沒有達(dá)到減肥效果。蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21如何辟谷減肥從營養(yǎng)師的角度，不建議采用辟谷的方式減肥。一般對(duì)于普通人，飲食熱量是減肥的重中之重的觀點(diǎn)。如果攝入能量過高，就會(huì)導(dǎo)致體重上升，如果消耗的能量超過了攝入的能量，體重就會(huì)有效地下降，所以減肥和辟谷沒有太大的關(guān)系。如果身體比較健康，沒有特殊的情況，或者因?yàn)榉逝职l(fā)生了一些代謝性問題，尤其已經(jīng)發(fā)生了血糖異常，建議不要采用這種方式減重，要選擇相對(duì)比較健康的方式達(dá)到體重下降的目的。辟谷分為兩層含義：1、不吃主食，主食這一類的食物都不吃，其他的食物還吃。相對(duì)還不是特別極端的減肥飲食模式，可以通過食用一些含淀粉稍微高的蔬菜類食物，來替代部分的主食；2、非常嚴(yán)格地限制碳水，所有的含碳水高的淀粉、食物都不吃。這時(shí)要根據(jù)化驗(yàn)檢查結(jié)果和身體狀況，聽從醫(yī)師和營養(yǎng)師的綜合建議，制定合理的減肥方案。比如血糖有問題，或者代謝性非常重的人群，如果采用極端的辟谷，不吃碳水，會(huì)有一定風(fēng)險(xiǎn)。所以辟谷減肥不要輕易選擇，尤其是已經(jīng)患有一些疾病的人群。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲正確的戒煙方法正確戒煙方法是因人而異的，青壯年和老年人的戒煙方式截然不同。青壯年戒煙主張突然戒煙，這種方式需要在家人的陪伴下加強(qiáng)監(jiān)督，讓其和吸煙的朋友遠(yuǎn)離，防止再次吸煙，過了40天左右的急性期，戒煙就會(huì)達(dá)到初步療效，雖然會(huì)有身體發(fā)胖、脾氣略暴躁等副反應(yīng)，但是，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看戒煙效果還是很快就會(huì)出現(xiàn)的。 老年人的戒煙方式和青年人是截然不同的，老年人主張緩慢戒煙，比如平時(shí)每天吸1盒煙，應(yīng)該逐漸減量，最終減至每天吸1-2根煙，需要很長(zhǎng)時(shí)間，也需要家人的陪伴和監(jiān)督，同時(shí)應(yīng)該反復(fù)跟老年人強(qiáng)調(diào)吸煙的危害，加深戒煙的毅力。羅兆雄副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲人工呼吸的正確方法人工呼吸之前，必須去除口腔異物。如果有假牙，必須把假牙拿出來，然后再用開放氣道的方法開放氣道，通常采用的是仰頭舉頦法。如果懷疑有頸椎損傷，必需應(yīng)用雙手抬頜的方法開放氣道。開放氣道之后，可以應(yīng)用口對(duì)口、口對(duì)面罩、呼吸面罩-球囊呼吸，都是可以的。 呼吸的頻率，一般十秒鐘必須完成2次人工呼吸，而且人工呼吸的質(zhì)量必須要看到有胸廓的起伏，才算有效。如果伴有心跳停止，在做胸外按壓的時(shí)候，一般胸外按壓與人工呼吸的比例是30:2，就是每30次的胸外按壓，必須做2次的人工呼吸。 但是如果患者的心跳是有的，而且也建立了高級(jí)氣道，這種情況可以持續(xù)的人工呼吸，一般的頻率是每分鐘10-12次左右。李鑫主治醫(yī)師東營市人民醫(yī)院三甲正確有效的減肥方法有哪些正確有效的減肥方法，目前比較推崇的是飲食和運(yùn)動(dòng)的控制。飲食一般建議是低熱量，甚至是極低熱量的飲食。一般每天的熱卡量大約控制在1400kcal左右，極低熱量控制在800kcal左右，低鹽、低脂飲食。 運(yùn)動(dòng)則每天至少30min的有氧運(yùn)動(dòng)，可以游泳、跳繩、慢跑等。如果體重控制下降不明顯，則可以啟動(dòng)一定的藥物治療，而國內(nèi)批準(zhǔn)可以用于減肥的藥物有奧利司他膠囊、利拉魯肽、艾塞那肽等?？梢砸种苹颊叩氖秤M(jìn)而導(dǎo)致進(jìn)食量的減少，減輕體重。如果患有極重度肥胖的患者，可以選擇手術(shù)治療。卓小岸主治醫(yī)師海南省人民醫(yī)院三甲正確的人工呼吸方法人工呼吸之前必須除去口腔異物，如果有假牙，要把假牙取出，再用仰頭舉頦法開放氣道。開放氣道后，可應(yīng)用口對(duì)口、口對(duì)面罩，每次呼吸超過一秒，而且必須看到胸廓起伏才算有效。如果伴有心跳停止，做胸外按壓的時(shí)候，胸外按壓與人工呼吸的比例是30:2，每30次胸外按壓必須有兩次人工呼吸。如果患者有心跳，而且建立了高級(jí)氣道，可以持續(xù)人工呼吸，頻率是10次/分。王明慧主治醫(yī)師哈爾濱市第六醫(yī)院三甲正確斷奶的方法"對(duì)孩子來說母乳不僅僅是食物，更是一種精神依賴，因此母親不應(yīng)該生硬、倉促的給孩子斷奶，而是應(yīng)該采取循序漸進(jìn)的方法，逐步讓孩子接受配方奶粉及其他輔食以后再斷掉母乳。最好事先決定好寶寶斷奶的預(yù)期時(shí)間，在斷奶前1-2個(gè)月就開始有意識(shí)的逐漸減少哺乳次數(shù)。可以先減去一次母乳，由配方奶粉代替，以后再根據(jù)寶寶的適應(yīng)情況，按照上述方法逐次減少哺乳次數(shù)。媽媽要多幫助寶寶準(zhǔn)備一些輔食，等到寶寶慢慢適應(yīng)以后，能夠多樣化進(jìn)食，也就可以做到自然斷奶了。"

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