首頁資訊 7天辟谷減肥正確方法是什么

7天辟谷減肥正確方法是什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 11:29

有問必答>全部問題>中醫(yī)科>中醫(yī)綜合>7天辟谷減肥正確方法是什么

聽朋友說7天辟谷可以減肥，那么7天辟谷減肥正確方法到底是什么呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陳秀杉副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔...

通常情況下，7天辟谷減肥正確方法是以飲水為主，配合運動。
辟谷減肥一般是指通過減少脂肪和糖分?jǐn)z入量，從而來達到瘦身的目的。7天辟谷減肥時，減肥者在前三天不能吃任何東西，以飲水為主，每天保證800ml以上的飲水量，后四天主要食用蔬菜、水果等比較清淡、易消化的食物。同時還需要適當(dāng)做一些運動，比如慢跑、瑜伽等。
但要注意7天辟谷減肥并不是特別健康，建議根據(jù)自身情況進行。

有用0

相關(guān)問答

7天辟谷減肥正確方法為控制飲食，并適當(dāng)進行運動。
辟谷減肥主要是指不吃五谷雜糧，只喝少量的水，或是吃一些蔬菜或水果來維持身體機能的一個運轉(zhuǎn)。一般在辟谷減肥的前三天不吃任何東西，以喝水為主，在后四天，以吃蔬菜或水果為主。另外，減肥者同時還需要配合進行一些運動，比如有氧操、瑜伽等。
但7天辟谷減肥的副作用較多，并且對身體損傷大，建議根據(jù)自身情況來進行。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

辟谷減肥的正確方法是通過參加有氧運動，控制飲食，達到快速減肥的效果。但是辟谷減肥的危害較大，影響身體健康，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
辟谷減肥是通過一頓放縱餐，三天輕斷食的方式，減少對食物的依耐性，還要控制高油脂、高糖、高鹽的食物攝入，避免體重增長。這是一種不可取的減肥方法，對身體危害較大，不建議采取。
可以通過針灸、按摩、拔罐等中醫(yī)療法，運化體內(nèi)水濕，達到健康減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

辟谷減肥一般沒有正確方法，這是一種不健康的減肥方法，不建議嘗試。
辟谷減肥是指在減肥期間不吃五谷雜糧以及含有油脂的食物，只能偶爾吃一點低脂、低糖的蔬菜水果來充饑，以便于消耗體內(nèi)多余的熱量，幫助減肥。但辟谷減肥容易影響身體健康，通常不建議通過這種方法來減肥，以免因胃腸道內(nèi)食物過少而導(dǎo)致胃腸道黏膜磨損，引起腹部疼痛、燒心等不良反應(yīng)。建議通過有氧運動來消耗熱量，幫助減肥，比如瑜伽、慢跑、跳繩等。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

不吃脂肪類食物，不吃碳水化合物，適當(dāng)?shù)难a充水分，可以吃一點蔬菜和水果，來補充人體的維生素和礦物質(zhì)，減肥的方法是可行的，但是需要循序漸進，不能夠盲目的進行，以免對身體造成傷害。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

辟谷減肥在前三天的時候是不允許吃任何食物的，只可以喝生水，每天至少要保證在八百毫升以上的水，然后在三天過后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟撕退?，長時間的堅持才能看到辟谷的效果，對于一些肥胖的人群，不適合完全絕食，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫≈啵卟嘶蛘呤撬?，來滿足自身的基本營養(yǎng)需求。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

辟谷減肥的前三天不吃任何東西，多喝水，但不可以猛喝，少量多次。三天之后就可以吃一些蔬菜、水果，但要選擇熱量較低的食物，同時還是要喝大量的水。在辟谷期間可以補充稀粥、蔬菜等調(diào)理腸胃，同時這些食物又不會堆積太多的脂肪。辟谷減肥是一個循序漸進的過程，在辟谷結(jié)束時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖诿罪垼骞入s糧等，但是千萬不要暴飲暴食。辟谷減肥，最重要的就是堅持，同時也要量力而行。