中國(guó)青年報(bào)客戶端北京1月20日電（中青報(bào)·中青網(wǎng)記者夏瑾）春節(jié)假期即將到來(lái)，大家在享受美食的同時(shí)也容易出現(xiàn)胃腸疾病或其他系統(tǒng)的健康問(wèn)題。春節(jié)期間應(yīng)該如何健康養(yǎng)生？今天，在國(guó)家中醫(yī)藥管理局舉辦的“健康過(guò)春節(jié)”主題發(fā)布會(huì)上，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院脾胃病研究所所長(zhǎng)唐旭東分享了春節(jié)假期的“養(yǎng)生三寶”。

第一寶是“常吃生蘿卜”。唐旭東說(shuō)，不管是青蘿卜還是紅蘿卜，生吃都可以消食下氣、幫助消化，而且口味很好，媲美水果。春節(jié)期間可以用蘿卜制作消食的涼菜，“防患于未然”，比如涼拌蘿卜絲、糖拌蘿卜絲，或糖醋蘿卜絲等，經(jīng)常食用可以解油膩、促消化。

蘿卜除生吃外，煲湯也是很好的選擇。唐旭東推薦“山楂麥芽消食湯”：炒山楂15g，炒麥芽15g，陳皮10g，山藥15g，加上豬瘦肉100g或?yàn)蹼u肉100g一起燉。燉之前將山藥浸泡半小時(shí)，喝后可以消減油膩，促消化。

第二寶是“戶外走一走”。因?yàn)榇汗?jié)期間容易懶散，很多人吃得多，運(yùn)動(dòng)少，甚至只吃不動(dòng)。春節(jié)期間不妨去戶外走一走，做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，梳理一下關(guān)節(jié)，這對(duì)于氣血流暢、經(jīng)絡(luò)疏通、食物消化都很有幫助，特別是脾虛和消化功能不好的人，更應(yīng)該“餐后走一走”，同時(shí)控制飲食，做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，揉揉腹，對(duì)于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化都很有幫助。

第三寶是“適時(shí)瞇一覺(jué)”。唐旭東說(shuō)，春節(jié)期間，不管是購(gòu)買年貨，還是做年夜飯，守歲熬夜，以及走親訪友，對(duì)人的體力和精神都消耗比較大，特別容易疲勞。午后休息一下，對(duì)于補(bǔ)足精神、緩解疲勞、解除困倦都有很好的效果，同時(shí)還有利于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化。

來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)客戶端

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