在春意盎然的清明節(jié)，踏青不僅僅是一種傳統(tǒng)習(xí)俗，更是一種順應(yīng)自然、養(yǎng)生保健的智慧。根據(jù)北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院的副主任醫(yī)師徐翠的建議，適應(yīng)陽氣升發(fā)的時機(jī)，清明節(jié)可以通過踏青、合理飲食以及溫暖身體來提升我們的身心健康。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“春三月，天地俱生，萬物以榮”，而清明時節(jié)正是自然復(fù)蘇的時刻，踏青能夠讓我們吸納春天的“陽氣精華”。走出家門，享受清新的空氣，不僅能有效緩解肝氣郁結(jié)，還能提升我們的精神狀態(tài)。

在飲食上，艾草制成的青團(tuán)是這一時節(jié)的美味選擇。青團(tuán)具有溫散寒濕及健脾養(yǎng)胃的效果，尤其適合在濕氣重的清明時節(jié)食用。不過，由于其成分糯米容易滯胃，每天攝入量不宜超過兩個，特別是老年人和兒童應(yīng)更加謹(jǐn)慎。

對于春季常見的情緒波動，徐翠推薦放風(fēng)箏，這樣可以舒展肝氣；此外，艾灸三陰交穴、按揉太沖穴以及點(diǎn)按曲池穴都是傳統(tǒng)中醫(yī)的良方，有助于舒緩情緒、緩解肝氣郁結(jié)，提升我們的免疫力。

此外，清明時節(jié)的保暖也至關(guān)重要，特別是老年人需要注意腰腹、關(guān)節(jié)的保暖。外出踏青時，建議穿上能夠保護(hù)頸部和腰部的衣物，以防寒邪侵入，避免感冒和關(guān)節(jié)痛。

回到家后，用艾草泡腳是個不錯的選擇。將水溫控制在40攝氏度，泡腳時間保持在15分鐘內(nèi)，能溫通經(jīng)絡(luò)，有助于驅(qū)寒。

在這個充滿生機(jī)的時節(jié)，讓我們通過踏青、飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)谋Ｅ胧?，順?yīng)自然的變化，為健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。返回搜狐，查看更多