我們想要問你幾個(gè)問題：你喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？你一周可以保持多長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)？你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)嗎？如果你不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，你大概多長時(shí)間進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)？你知道保持什么運(yùn)動(dòng)頻率可以維持我們的健康嗎？

相信很多人都回答不上來吧，我們最好是每天都進(jìn)行一些輕松的運(yùn)動(dòng)，幫助我們維持寶貴而重要的健康。每天30分鐘，做這些運(yùn)動(dòng)，保持最起碼的身體的健康吧！

第一種運(yùn)動(dòng)：慢跑

第一種運(yùn)動(dòng)是慢跑，慢跑是一種非常有意義的運(yùn)動(dòng)，跑步也被眾多的粉絲愛好者們稱之為“運(yùn)動(dòng)之王”、“黃金運(yùn)動(dòng)”，而跑步就是這樣的具有神奇的功效。

跑步可以幫助身心一掃萎靡的狀態(tài)，通過運(yùn)動(dòng)的改善變得健康。除此之外，跑步還可以幫助我們的視力通過運(yùn)動(dòng)消除疲勞而得到有效有效提升，幫助新陳代謝的快加，幫助身體排毒等，真的是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

我們?cè)谶M(jìn)行慢跑之前要注意幾點(diǎn)，一，是一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，充足準(zhǔn)備后方可進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。二是我們?cè)谶M(jìn)行慢跑的時(shí)候一定得用正確的姿勢(shì)，用對(duì)了姿勢(shì)才可以進(jìn)行跑步，否則可能會(huì)引發(fā)諸多不適應(yīng)。三是我們?cè)谶M(jìn)行呼吸的時(shí)候一定得鼻吸口呼，以免冷空氣刺激到呼吸道了，引發(fā)喉嚨不舒服。四是在跑步結(jié)束后一定得慢慢走走，不可立即休息。

第二種運(yùn)動(dòng)：登山

第二種運(yùn)動(dòng)是登山，相信登山對(duì)于不少朋友來說，都是非常常見的運(yùn)動(dòng)。而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有充分的樂趣，我們可以欣賞到豐富的山上的自然風(fēng)景。我們還可以呼吸到新鮮的空氣，在自然中得到登山的樂趣。登山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)燃脂速度快、而且運(yùn)動(dòng)到的地方很全面，可以幫助人們?cè)诔錆M趣味性的運(yùn)動(dòng)之中得到合適的運(yùn)動(dòng)量。

我們?cè)诘巧降臅r(shí)候主要就是注意安全，在登山之前帶足了裝備，去陌生的地段要格外注意，不去過于陡峭的山坡，不要沒人去過的、荒蕪的山上去探險(xiǎn)?？偠灾覀円裢庾⒁獾巧降谋Ｕ?。

第三種運(yùn)動(dòng)：爬樓梯

第三種是爬樓梯，爬樓梯是一種方便快捷、有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，爬樓梯幾乎和登山具有同等的功效，而且比登山要安全得多。不過趣味性是少了那么一點(diǎn)點(diǎn)，有一點(diǎn)乏味，但是沒有關(guān)系，爬樓梯給人們正面的影響很多，同樣還是一項(xiàng)值得運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。

我們可以選擇到自己的家的樓道里去進(jìn)行爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。隨時(shí)隨地都可以爬起來，從樓底下爬到樓頂層，一次來回就可幫助身體獲得自己想要的健康了。

第四種運(yùn)動(dòng)：散步

散步曾經(jīng)被譽(yù)為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”，因?yàn)樯⒉颊娴氖欠浅睾?，適合所有的人，不管你的身份有多么特別，步行都絕對(duì)是你每天都要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之一。不管你是一個(gè)男人還是一個(gè)女人，不管你是一個(gè)老頭還是一個(gè)小孩兒，不管你是孕婦還是身體虛弱的人，都可以通過合理的散步，得到運(yùn)動(dòng)量，從而獲得健康。

散步的入門門檻低，而且不用浪費(fèi)時(shí)間去做熱身運(yùn)動(dòng)，所以，散布真的是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)啊。

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