經(jīng)常喝酒對身體傷害比較大，可通過控制喝酒量、減少酒的種類、喝酒前進(jìn)食、控制喝酒速度、喝酒后多喝水等方式來調(diào)整，能幫助盡可能減少對身體的損傷。但仍然建議少飲酒，甚至不飲酒，對身體較好。

1、控制喝酒量：雖然經(jīng)常喝酒，但每次喝酒時盡量少喝，不要經(jīng)常大量喝酒，可以減少酒精的攝入，進(jìn)而降低對身體的損傷；

2、減少酒的種類：盡量不要經(jīng)常大量喝多種酒品，比如啤酒、白酒、紅酒、威士忌等搭配或混合在一起喝?？梢詥为?dú)喝一種酒精濃度低的酒類，比如啤酒酒精濃度比白酒低，就盡量不要喝白酒，以減少酒精的攝入，減少對身體的損害；

3、喝酒前進(jìn)食：應(yīng)特別注意不能空腹喝酒，空腹喝酒會對胃黏膜造成明顯刺激，可以在喝酒前適當(dāng)吃些食物，也可以喝些溫水、牛奶等，能幫助保護(hù)胃黏膜，減少酒精的刺激，進(jìn)而減少對身體的損傷；

4、控制喝酒速度：喝酒時不要一次大量喝，可以分幾口喝，期間還可以搭配下酒菜，以免胃內(nèi)只有酒，而沒有其它食物，也可以幫助減少酒精的刺激；

5、喝酒后多喝水：喝酒后酒精已經(jīng)進(jìn)入體內(nèi)，此時可以多喝溫水、蜂蜜水、果汁、淡茶等飲品，能幫助中和胃內(nèi)的酒精，降低酒精濃度。

最好的不傷身體的方式就是戒酒，不攝入酒精，就不會傷害身體，但若是必要喝酒，則建議盡可能通過上述方式來幫助減少傷害。

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