經(jīng)常喝酒一般都會導致肥胖，不胖的辦法主要包括調(diào)理飲食、合理運動等，可以幫助減肥。建議在日常生活中避免經(jīng)常喝酒，可能會引起多系統(tǒng)損害，不利于自身健康。

1、調(diào)理飲食：日常需要控制體內(nèi)熱量攝入，減少或避免高脂肪、高膽固醇以及高糖類食物攝入，可以使體內(nèi)熱量攝入減少，進而減少脂肪形成，從而避免身體肥胖。盡量選擇高纖維、低熱量、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如玉米、芹菜、雞蛋等；

2、合理運動：經(jīng)常喝酒后可以適量參加有氧運動，如快走、長跑或者騎車等，在運動過程中能夠加快機體新陳代謝，促使體內(nèi)熱量消耗，加快體內(nèi)脂肪分解，從而減少體內(nèi)脂肪形成，避免長胖。

此外，經(jīng)常喝酒導致大量酒精攝入，還會損傷胃腸道黏膜，進而增加胃腸道炎癥和胃腸道潰瘍的發(fā)生幾率，此時需要控制酒精攝入量，能夠降低對身體造成的傷害。

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