有問必答>全部問題>整形美容>減肥瘦身>減肥，怎么樣才算健康減肥

懸賞提問

減肥，怎么樣才算健康減肥

會員118114854女17歲懸賞3元已回復

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關注

曾海主任醫(yī)師北碚區(qū)中醫(yī)院內科三級甲等

擅長：急性嚴重呼吸道綜合征,呼吸窘迫綜合征肺動脈高壓,慢...

已幫助用戶: 21100

指導意見：你好。根據(jù)問題描述，首先要了解什么是肥胖，身高的平方除以體重。指數(shù)大于28。所以肥胖。指數(shù)大于24。屬于超重。如果屬于肥胖，可以進行適當運動。節(jié)食主要采取5 2。就是五天正常飲食。后兩天攝入1/4的熱量。

有用0

關注

彭淼云主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院內科三級甲等

擅長：擅長急慢性胃腸炎，直腸炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍，膽...

已幫助用戶: 6062

指導意見：你好，根據(jù)您所說的情況。建議您適當?shù)倪\動，在加上合理的飲食，多吃一些蔬菜和水果，少吃油炸食品以及甜食。

有用0

葉永俊醫(yī)師衡陽169醫(yī)院外科三級甲等

擅長：精囊結,早泄,陽痿,前列腺炎,前列腺增生,包皮過長...

已幫助用戶: 2268

指導意見：你好，健康減肥主要是增加鍛煉，多吃些水果蔬菜。少吃油膩，高脂肪的食物，還是以鍛煉為主，一般游泳減肥不會反彈比較好。

有用0

關注

胡白瑜副主任醫(yī)師曲靖市第五人民醫(yī)院內科二級甲等

擅長：急性氣管-支氣管炎,慢性肺心病,急性上呼道感染,慢...

已幫助用戶: 30791

指導意見：你好，減肥主要還是注意平時注意飲食調理，多吃些水果蔬菜，清淡飲食，不要吃油膩，容易增胖的高熱量的食物。主要做仰臥起坐，跑步，俯臥撐，跳繩鍛煉，這樣比較健康科學。

有用0

相關問答

健康的減肥速度應該是1個月減三斤左右。具體還需根據(jù)減肥者的飲食訓練，休息等情況而定，通過合理控制飲食及配合相應的運動鍛煉1個月，瘦個4斤到5斤，算是正常的健康減肥了，不要再妄想多瘦幾斤，減肥是個大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個胖子，慢慢來是很主要的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

不贊同這種節(jié)食的方法和吃藥減肥的方法，這些都是沒有什么作用的，而且會有反彈的現(xiàn)象，生完孩子之后長胖了這個是需要一段時間來進行調整的，也不要過于著急，平時飲食做到少吃多餐，不要暴飲暴食，堅持鍛煉身體。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內生長受限。

健康減肥的最好方法一般是需調節(jié)飲食、適當鍛煉等方式相配合進行的。
1.調節(jié)飲食：減肥期間，通常需要控制脂肪攝入，減少脂肪在體內的逗留時間。所以，減肥者需要保持飲食清淡，可多吃黃瓜、青菜等新鮮的蔬菜，還可以吃牛奶、雞蛋等高蛋白的食物，通常能夠健康的減肥。
2.適當鍛煉：除了飲食外，減肥通常還需配合運動，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身體新陳代謝，促進脂肪燃燒，可減少脂肪堆積，達到健康減肥的效果。需注意的是，其需要時間較久，建議長期堅持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

保持燃脂心率不一定就能減肥，通過控制飲食和運動大部分人群可以健康減肥。
燃脂心率一般持續(xù)兩個小時才有一定的減肥效果，并且應該長期堅持，同時還要配合其他方法。建議平時要少吃或者補充高熱量、高脂肪以及高糖分的食物，比如紅燒肉、奶油蛋糕等；增加運動量，如慢跑、仰臥起坐、游泳等，都可以消耗身體攝入的熱量，燃燒體內的脂肪，而且也能夠增強體質。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

懶人健康減肥法減肥水果蔬菜沙拉的做法是將黃瓜、蘋果、番茄等削皮，切成小塊，將生菜、圓白菜洗干凈晾干備用。將所有的食材混合在一起。加入沙拉醬和酸奶。將檸檬片擠出汁水果中，最后，攪拌均勻就成了美味的減肥沙拉了。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

減肥需要低熱量飲食，目前減肥的熱量攝入，是在1200千~1500千卡，具體的飲食可以是每天糧食類食物大約在200g左右?？梢赃M食1~2兩瘦肉，再加一個雞蛋或一包牛奶?？梢赃m當多吃蔬菜，炒菜要少放油，每天的油脂限制在30克左右。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

相關知識

怎么樣才算健康減肥?。吭趺礈p肥最健康？
怎么樣才算是健康減肥呢?
怎樣才算節(jié)食減肥
怎么樣算是健康減肥
【健康減肥】怎么樣才能健康減肥
怎樣才算是健康減肥？
怎樣拉肚子才能算是健康減肥
怎么減肥才算是健康呢？健康減肥的方法分享
怎么才能算是健康減肥
怎么樣才能健康快速減肥呢？

網(wǎng)址: 減肥，怎么樣才算健康減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview1100772.html