飲食減肥法是時(shí)下非常流行的一種減肥方法，能夠通過(guò)改善熱量攝入來(lái)慢慢控制體重，相對(duì)比那些通過(guò)食用減肥藥減肥，或者是通過(guò)節(jié)食減肥的朋友拉伸，飲食減肥法是一種安全有效的減肥方法。那健康食譜減肥怎么安排?減肥的食譜有哪些?下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下!

　　健康食譜減肥怎么安排?

　　(1)芹菜粥

　　準(zhǔn)備好大米、小米以及適量的芹菜，首先將芹菜清洗干凈以后切成小段，接下來(lái)把大米和小米淘洗干凈后放入砂鍋當(dāng)中，并且加入足夠多的清水大火煮開(kāi)，最后改成小火熬煮30分鐘，確保米軟湯稠以后，加入芹菜段再煮3分鐘，最后放入適量的食鹽、食油調(diào)味即可。

　　這道芹菜粥是非常不錯(cuò)的健康食譜減肥餐單，其中芹菜不僅低熱量，而且含有豐富的粗纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快脂肪排泄;另外小米、大米的營(yíng)養(yǎng)豐富，是非常不錯(cuò)的減肥食譜選擇。

　　(2)番茄豆腐豆芽湯

　　這道湯的材料非常簡(jiǎn)單，只需要新鮮的番茄一個(gè)、嫩豆腐一塊、豆芽一把，適量的食鹽食油調(diào)味，將所有的材料清洗干凈并且處理好以后，加適量清水煮熟，放入食鹽、食油調(diào)味即可出鍋。

　　其中豆腐、豆芽、番茄等都是清腸瘦身的佳品，尤其是豆芽菜還可以利水消腫，對(duì)于正在減肥的朋友來(lái)說(shuō)是再合適不過(guò)的選擇了。

　　(3)雙菇肉片

　　準(zhǔn)備好新鮮的香菇和金針菇，將香菇和金針菇清洗干凈，把香菇切片、金針菇撕成小捆，鍋內(nèi)熱油放入蒜片爆香后加入適量的肉片爆香，接下來(lái)把香菇和金針菇放入一起爆炒，加入少量食鹽調(diào)味即可。

　　這道健康食譜減肥餐單當(dāng)中，香菇和金針菇的熱量很低，能夠幫助降低膽固醇，是非常不錯(cuò)的選擇。

　　以上就是關(guān)于健康食譜減肥怎么安排的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)還有很多減肥食譜值得選擇，對(duì)于正在積極減肥的朋友來(lái)說(shuō)，根據(jù)自己的飲食喜好來(lái)選擇就好了。

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