核心提示：　　生活中很多家長覺得自己的孩子上課辛苦，經(jīng)常會在日常飲食當中去“犒勞”他們，高營養(yǎng)的攝入再加上平時忙于學習缺乏鍛煉，久而久之就容易使學生出現(xiàn)肥胖的問題，這是非常影響健康的，到了這個時候家長又開始關注起減肥餐來了。

　　生活中很多家長覺得自己的孩子上課辛苦，經(jīng)常會在日常飲食當中去“犒勞”他們，高營養(yǎng)的攝入再加上平時忙于學習缺乏鍛煉，久而久之就容易使學生出現(xiàn)肥胖的問題，這是非常影響健康的，到了這個時候家長又開始關注起減肥餐來了。那學生減肥食譜一日三餐怎么安排?減肥食譜有哪些?下面我們一起來詳細了解一下!

　　學生減肥食譜一日三餐怎么安排?

　　(1)早餐：清蒸雞蛋羹一份

　　午餐：雜糧米飯一小碗，搭配營養(yǎng)的紫菜湯一份，清炒青椒土豆絲一份。

　　晚餐：水煮蝦8只，搭配蔥燒豆腐一小份，白焯青菜一份，營養(yǎng)充沛并且飽腹感極強，讓學生有更好的精力去應付學習。

　　(2)早餐：牛奶燕麥粥一碗，搭配杏仁干果一把，滿足營養(yǎng)需求的同時又很好吃

　　午餐：雜糧米飯一小碗，搭配白蘿卜鯽魚豆腐湯，蔬菜沙拉一份

　　晚餐：綠豆粥一碗，搭配生拌茄泥一份，美味又不失營養(yǎng)。

　　(3)早餐：黑豆?jié){一杯，搭配燕麥面包兩片、獼猴桃一只。

　　午餐：粗糧飯一小碗，搭配涼拌西蘭花一份、燒竹筍一小份，營養(yǎng)豐富的同時又低熱量。當然了如果不想吃粗糧飯，還可以換成蒸玉米，或者其他的食物，只要熱量相平衡就可以了。

　　晚餐：小米粥一小碗，搭配半根蒸紅薯、一晚涼拌木耳，開啟營養(yǎng)豐富的減肥之旅。其實學生減肥食譜一日三餐還有很多，家長要多花心思。

　　以上就是關于學生減肥食譜一日三餐怎么安排的相關內容介紹，學生正是長身體的時候，因此千萬不能因為盲目減肥而節(jié)食不吃，身為家長務必要合理地安排自己孩子的一日三餐，讓他們在合理的飲食調理當中成功瘦身減肥。

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