核心提示：肥胖與飲食有很大的關(guān)系，同理做好膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整對(duì)促進(jìn)減肥具有積極作用。一日三餐作為生活飲食的重要組成部分，一日三餐減肥食譜備受關(guān)注也就不足為奇。那么一日三餐減肥食譜有哪些呢。有關(guān)方面的專家指出，減肥食譜不僅要遵循科學(xué)飲食原則，食材有低熱等特點(diǎn)。

　　肥胖對(duì)很多朋友來(lái)說(shuō)想必不再陌生，而且在各個(gè)人群中均會(huì)發(fā)生，給工作和生活造成了不小的影響。由于肥胖的危害大且發(fā)生的概率高，其與一日三餐的飲食有很多的關(guān)聯(lián)。所以在減肥方面不得不考慮一日三餐的飲食結(jié)構(gòu)及具體的食譜，進(jìn)而控制體重同時(shí)實(shí)現(xiàn)瘦身的目的。

　　一日三餐減肥食譜有哪些 飲食的原則

　　由于肥胖的發(fā)生與高熱高脂肪攝入同時(shí)缺乏必要的運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系，所以在一日三餐飲食中要注意盡量避免攝入熱量高，脂肪高的食物，另外在烹飪方式方面要減少或禁忌油炸，甜食的飲食習(xí)慣。另外要注意堅(jiān)持古代飲食原則建議“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食原則。

　　一日三餐減肥食譜有哪些 具體的食譜

　　結(jié)合飲食的原則及食物對(duì)肥胖的影響，造成主食通常要求吃諸如饅頭、豆包、玉米面窩頭等含淀粉的食物，適當(dāng)增加牛奶、豆?jié){、雞蛋等含蛋白質(zhì)豐富的食物。午餐的主食米飯、饅頭、玉米面發(fā)糕、豆包等，副食要注意增加魚類、肉類、蛋類、豆制品等，以及新鮮蔬菜。晚餐以清淡、容易消化食物。

　　通過(guò)上面的介紹，想必很多朋友對(duì)一日三餐減肥食譜有哪些的問(wèn)題有所了解，有關(guān)方面的專家提醒，一日三餐減肥食譜在幫助減肥方面具有積極作用，但不是減肥的唯一方法，所以有必要要注意結(jié)合其他的方式，進(jìn)而更好的確保減肥的效果。

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