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早餐吃些什么最健康?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月05日 22:54

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早餐吃些什么最健康?

59 次瀏覽2008.01.06 提問

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2008.01.06 回答

專家推薦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜：（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。　　肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。　　豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．豬油。　　芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．香菇。　?。ǘ┭帑溨啵巳獍?，什錦泡菜。　　燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。　　菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。　　什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。　?。ㄈ┖跅椫?，鮮肉小籠，苣筍豆干。　　黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。　　鮮肉小籠：面粉．肉末．冬筍．香菇。　　苣筍豆干：苣筍．豆腐干．胡蘿卜．香菇。　?。ㄋ模┢さ爸?，果醬包，雪菜肉末。　　皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。　　果醬包：面粉．果醬．核桃．牛奶。　　雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜。　　（五）菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。　　菜肉餛飩：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。　　白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。　　鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。　?。┡Ｄ坦?，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁。　　牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄干。　　鮮肉青團(tuán)：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。　　牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿卜．圓椒。嬰兒類鮮奶蛋餅：　　1、將雞蛋磕入淀粉中，和勻，再慢慢注入鮮牛奶調(diào)成稀糊狀。　　2、預(yù)熱的平底鍋中加適量植物油，將一大湯匙倒入其中，攤成蛋餅。菠菜豆腐湯：　　1、豆腐洗凈切丁，放入沸水中。　　2、1分鐘后，洗凈的菠菜也投入鍋中，同時(shí)關(guān)火，點(diǎn)少量精鹽、芝麻油即可。　　注：豆腐在我國(guó)已經(jīng)有兩千多年的歷史了，每100克豆腐中含蛋白質(zhì)15、1克、鈣286毫克、磷156毫克、鐵7、2毫克、維生素B1、維生素B2等人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素。