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正確的睡姿、坐姿讓你遠離頸椎病

來源：泰然健康網時間：2025年04月06日 00:18

正確的睡姿、坐姿讓你遠離頸椎病
?頸椎對頭部起著支撐作用，但是日常生活中如果不注意，就容易出現頸椎病、頸椎疼痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。很多人的頸椎都有不同程度的問題，尤其是上班族，頸椎病的高發(fā)人群，頸椎病如何鍛煉以及日常養(yǎng)護？??要注意坐姿、保暖、多做頸椎鍛煉、選擇合適的枕頭、適當的按摩等等。
頸椎病如何鍛煉以及日常養(yǎng)護？
?1?我們坐的時候要讓脖子放松，不要讓它處于緊張狀態(tài)。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔一個小時起來走走，活動活動脖子跟頭部。
?2.在學習和工作的空檔，要加強下身體的鍛煉，畢竟身體健康了，得病的機會就小得多了。
?3.夏天吹風扇和空調時記住一定不能對著脖子吹，受涼了對頸椎非常不好。
?4.空閑時坐在椅子上可以給自己做個按摩，用四指按壓頸椎部分并緩緩按壓。 ?5.中午午休時千萬不要趴在桌子上睡覺，盡量的找個可以平躺的地方睡午覺。
?6.坐得久了眼睛疼痛時就起來站在窗戶邊上眺望一下遠處，做幾個拉伸運動，轉轉脖子扭扭腰，踢踢腿，這樣就會減少頸椎的疼痛。
保護頸椎從小事開始，千萬不要急，水滴石穿才是最好的。