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正確的睡姿、坐姿讓你遠(yuǎn)離頸椎病

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月06日 00:18

正確的睡姿、坐姿讓你遠(yuǎn)離頸椎病
?頸椎對(duì)頭部起著支撐作用，但是日常生活中如果不注意，就容易出現(xiàn)頸椎病、頸椎疼痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。很多人的頸椎都有不同程度的問題，尤其是上班族，頸椎病的高發(fā)人群，頸椎病如何鍛煉以及日常養(yǎng)護(hù)？??要注意坐姿、保暖、多做頸椎鍛煉、選擇合適的枕頭、適當(dāng)?shù)陌茨Φ鹊取?
頸椎病如何鍛煉以及日常養(yǎng)護(hù)？
?1?我們坐的時(shí)候要讓脖子放松，不要讓它處于緊張狀態(tài)。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔一個(gè)小時(shí)起來走走，活動(dòng)活動(dòng)脖子跟頭部。
?2.在學(xué)習(xí)和工作的空檔，要加強(qiáng)下身體的鍛煉，畢竟身體健康了，得病的機(jī)會(huì)就小得多了。
?3.夏天吹風(fēng)扇和空調(diào)時(shí)記住一定不能對(duì)著脖子吹，受涼了對(duì)頸椎非常不好。
?4.空閑時(shí)坐在椅子上可以給自己做個(gè)按摩，用四指按壓頸椎部分并緩緩按壓。 ?5.中午午休時(shí)千萬不要趴在桌子上睡覺，盡量的找個(gè)可以平躺的地方睡午覺。
?6.坐得久了眼睛疼痛時(shí)就起來站在窗戶邊上眺望一下遠(yuǎn)處，做幾個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰，踢踢腿，這樣就會(huì)減少頸椎的疼痛。
保護(hù)頸椎從小事開始，千萬不要急，水滴石穿才是最好的。